Új Szó, 2017. február (70. évfolyam, 26-49. szám)
2017-02-06 / 30. szám, hétfő
u GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2017. FEBRUAR 6. www.ujszo.com Legfontosabb / • ŕ az egeszseges szokások kialakítása Az emberi szervezet optimális fejlődése szempontjából az alap a megfelelő tápanyagmennyiség. Az étkezés alapszabályait a gyerek a családban sajátíthatja el, ezért olyan fontos, hogy elmagyarázzuk neki, miért kell egészségesen táplálkozni. S ok türelem kell ahhoz, hogy megszerettessük a kisgyerekkel a gyümölcsöt és a zöldséget. Dr. Alžbeta Béderová, a regionális közegészségügyi hivatal munkatársa arról tájékoztatott, mit kellene a szülőnek tennie, hogy a gyerek elsajátítsa a helyes táplálkozási szokásokat. Reggeli nélkül soha! Az egyik legfontosabb dolog, amit már a kisgyereknek mondogassunk, hogy reggelizni mindig kell! Az étkezés fontos része, s az a feladata, hogy megfelelően beindítsa a szervezetet. Elsősorban gyümölcsből- és zöldségből álljon, mert így nemcsak tápanyaghoz, hanem vitaminokhoz is jut a gyerek. Ha nincs otthon friss zöldség, főleg télen, van más megoldás is. Az ajánlott 5 adag zöldség és gyümölcs egy részét 100 százalékos dzsússzal vagy gyümölcs- pürével is helyettesíthetjük. Iskolai étkezés A gyümölcs és a zöldség alternatívája lehet 100 százalékos dzsúsz is... tése céljából tápanyagokat és energiát kapjon. Ajánlatos, hogy a tápláló tízórai az egész napi energiabevitel 15 százalékát tegye ki. „A jó minőségű tízórai teljes kiőrlésű termékekből, zöldségből és gyü- „aa. mölcsből, esetleg 100 százalékos dzsúszból vagy püréből álljon. Lényeges, hogy a szervezet fehér- i jét, zsírokat, / természetes / cukrot és 3 vitaminokat kapjon. Ne feledkezzünk meg az ásványi anyagokról, így például a mészről, aminek fő forrásai a tejtermékek” - mondta dr. Alžbeta Béderová, A szülő ne számítson az iskolai ital- és élelmiszer-automatára, aminek kínálatát nem is ismeri. Olyan teljes értékű tízórait készítsünk a gyereknek, aminek elkészítése nem igényel 20 percnél több időt. Legyen ízletes, és mindig legyen benne valamilyen új íz. A gyümölcs és a zöldség alternatívája lehet 100 százalékos dzsúsz is, ami ugyanolyan összetételű, mint a gyümölcs- és zöldséglé. Az EU szabályai szerint ezekhez a termékekhez tilos bármilyen tartósítószert, cukrot vagy mesterséges színezőt használni. Különösen a gyerekek étkezésében játszik fontos szerepet, mert ezzel hozzá lehet szoktatni őket a gyümölcshöz és a zöldséghez. Ráadásul ha nagyobb az iskolai teher, kitűnően pótolja az energiát. Mai gyors életünkben néha nehéz szemmel tartani a gyerek étkezését. Ne becsüljük le jelentőségét a fejlődő gyerek szervezete szempontjából. „Ha rendszeresen 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt a kicsi, értékes anyagokkal látjuk el szervezetét, és így megelőzhetjünk az olyan civilizációs betegségek kialakulását, mint a elhízott- ság, a vastagbélrák vagy a szív- betegség” - tette hozzá a szakember. (ki) A tízórai nem pótolja a reggelit - ezt nem lenne szabad elfelejteni. A növekedés és fejlődés miatt fontos, hogy a gyerek rendszeres időközönként az immunrendszer jó működése és az egészség erősíit, mint egy madár, a képzelőereje egy pillanatra könnyűvé és gondtalanná fogja tenni. Február 8-9. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tej mirigyre és az emésztésre hat. A gyomrunk a pszichikai állapotunkra reagál - idegeskedjen kevesebbet, örüljön többet. Méregtelenítéshez reggel éhgyomorra egyen egy evőkanál minőségi olívaolajat, öt perc elteltével igyon egy nagy pohár meleg vizet 1 citrom levével és még egy órára feküdjön vissza a jobb oldalára. A kínai szervóra szerint a máj tevékenysége éjjel 1 és 3 óra között éri el napi csúcsát, a gyomor 7-től 9-ig, az epehólyag pedig éjjel 11-től hajnali 1 óráig. Ne szellőztesse a paplanokat, így a nedvesség reggelig bennük marad. Február 10-11. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Kezdje a napot friss citromlével, a C-vitamin erősíti a szervezetet, és lassítja az öregedést. Sétáljon, a séta a szív működését és a vérkeringést javítja és rendbe hozza a EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL • • . Üzenetet kapott a Mózes-hegyen Minden napját negyvenöt perces tornával kezdi, és este kiegészítő gyakorlatokkal zárja. A rendszeres mozgás meg is látszik Csongrádi Kata alakján. Az énekes-színésznőnek túl a hatvanon is olyan az alakja, hogy azt egy 18 éves is megirigyelhetné. Aki pedig irigykedik, hogy micsoda szerencsés géneket örökölt, merthogy a nagymamája még hetvenévesen is a válláig emelte a lábát, azt a zeneszerző S. Nagy István özvegye mindjárt helyreteszi. Merthogy a jó formát, a csinos alakot nem adják ingyen. Ő egész életében dolgozik azért, hogy üde, mozgékony és főleg egészséges legyen. Állandóan edz, hogy megfeleljen a közönség elvárásainak. Az utóbbi években nemcsak fizikai, hanem nagy lelkierőre is szüksége volt édesanyja, majd a férje betegsége miatt. Katának itt nagy segítségére volt az ezoté- ria, amely az Istennel való harmónia megteremtésére, a belső térre összpontosít. Ez az ősi sze- retetenergia mindig volt, van és lesz, s ez visz mindent előre. Akiknek a lelkében igazi béke, megértés és megbocsátás van, akik úgy élnek, hogy nem ismernek ellenséget, az értéket nem pénzben mérik. Állítja: mindeközben a keresztény, az iszlám vagy a buddhista tanokat vallják, lényegében mindegy. Az istenhit, ahogy könyveiben is taglalja, a feltétel nélküli szeretet energiája. A jótett pedig a világ legjobb üzlete, mert minden energia visszaszáll a kibocsátójára. A színésznő néhány éve súlyos allergiát kapott, hatalmas piros foltok lepték el a testét. Természetgyógyászhoz ment, s az itt végzett teszt kimutatta, hogy lényegében mindenre allergiás, ami egészségtelen. Ekkor értette meg, hogy így figyelmeztette a sors: ha jóban akar lenni az univerzummal, tisztán kell tartania a testét és a lelkét is. Ezt az üzenetet kapta a Mózes-hegyen is két évtizede, amikor a férje első infarktusát követő felgyógyulása után ellátogatott oda. (urbán) Február 6-7. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. Lélegezzen jógalégzéssel, vagyis lelassítva. A jógalégzés négy fázisból áll: teljes kilégzés, a levegő bent tartása üres tüdővel, teljes belégzés és a levegő bent tartása teli tüdővel. így akár négy és fél liter levegőt is képes lehet a tüdejébe szívni. Hajlítsa be a karjait és összpontosítson az egymásra néző tenyerekre. Egy idő után elkezdi érezni a „meleget”, amely a tenyerekből árad. Lassan közelítse őket egymáshoz, amíg a két kéz „melegsége” egyesül. Tárja szét a karjavérnyomást. Ha böjtöl, próbálja ki a gyümölcs- vagy zöldségnapot. A gyümölcsöt vagy zöldséget napközben egye nyersen, este pedig megfőzve - frissen főzött kompótot vagy párolt zöldséget. Délelőtt csak gyümölcsöt, délután pedig csak zöldséget egyen. Ne felejtsen el sokat inni. Február 12. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz az emésztésre hat. Egyen gyümölcsöt és zöldséget, tele van antioxidánsokkal. Minden, amit megeszünk, hatással van a testünkre és a gondolatainkra, mi döntjük el, mit fogunk enni és mennyit, (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
