Új Szó, 2016. december (69. évfolyam, 278-302. szám)
2016-12-08 / 284. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2016. DECEMBER EGÉSZSÉGMAGAZIN Gyógyhĺrekj 5 VI i az alvás? A PIHENÉS ÉS A MÁSNAPI ENERGIAGYŰJTÉS EGYIK SZAKASZA. SEGÍT REGENERÁLNI AZ EGÉSZ TESTET. T öbb stádiuma van. A legmélyebb alvást delta alvásnak nevezzük. Minél hosz- szabb ez a szakasz, a szervezet regenerálódása annál erőteljesebb. Más az ún. RÉM alvás, vagyis az az időszak, amikor álmodunk. Egyénenként változik, kinek mennyi ideig kell aludnia. Egységes szabály nincs. A felnőttek többségének 6-8 óra alvásra van Miért válasszuk a Swiss Natural Sleepnox forte készítményt? minden kapszula kiegyensúlyozott arányban tartalmazza a bemutatott gyógynövényeket, a piacon kapható készítmények közül ez tartalmazza a legtöbb macskagyökeret tartalma standardizált: megvan a garancia arra, hogy minden kapszula - bármikor is készült -, ugyanannyi hatóanyagot tartalmaz, mint amennyi az etiketten fel van tüntetve, egy kapszulában elegendő mennyiségű gyógynövény hatóanyag van - tehát nem kell több kapszulát beszedni hosszú távú szedése is biztonságos szüksége, ebből 20 százalék a mély, 20 százalék az „álmodó" alvás. A kutatók arra voltak kíváncsiak, mennyi ideig bírja ki az ember alvás nélkül úgy, hogy ne károsodjon a szerkezete. Egy önkéntes 265 napig nem aludt, ilyen hosszú ideig volt ébren. A nem alvó ember mentális és testi teljesítő képessége fokozatosan csökken. Már 36 óra ébrenlét után a szellemi teljesítmény csökkenni kezd. Az ember nem tud összpontosítani, elfelejt bizonyos dolgokat és ideges. Szédül a feje, gyomorbán- talmai vannak és az alsó végtagok elgyengülnek. Nem tud elaludni? Reggel fáradtan ébred? Gondolja végig, mit tesz rosszul. íme néhány tanács, hogy alvása jó minőségű legyen: • Ideális az, ha mindig ugyanabban az időben fekszik le és kel fel. • Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát. Az elegendő oxigén segíti az agy regenerálódását. Alváshoz a 18 C-fok körüli hőmérséklet ideális. • Lefekvés előtt ne egyen zsíros ételt, valamint sok cukrot és koffeint tartalmazó élelmiszereket. Mielőtt elalszik, próbáljon ellazulni. Olvasson, vegyen lazító fürdőt, kellemes dolgokra gondoljon. Ha ennek ellenére sem sikerül elaludnia, próbálja ki a következő bevált gyógynövényeket: Orvosi macskagyökér - Kozlík lekársky - Valeriana officinalis: a leggyakrabban használt gyógynövény, tompítja a szorongást, az idegfeszültséget, a stresszt. Meggyorsítja az elalvást. Komló - Chmeľ obyčajný - Humulus lupulus: enyhíti az ingerlékenységet, befolyásolja az alvás minőségét. Észak-amerikai golgotavirág - Mučenka opletavá - Passiflora incarnata és citromfű - medovka lekárska - Melissa oficinalis: nyugtat, tompítja a szorongást, az idegességet és a lelki feszültséget. (PR-K) HIRDETÉS • Biztos - mellékhatások és függőség kialakulása nélkül* • Nagy mennyiségű gyógynövény-kivonatot tartalmaz, 4 nyugtató hatású gyógynövényből • rendelkezik a piacon megtalálható táplálék-kiegészítők közül • - mindössze 1 kapszula naponta • a Nemzeti Egészségügyi Intézet jóváhagyásával, biztonsági tanúsítvánnyal rendákezik gyógynövény ekvivalens mennyiség extra ktum Macskagyökér (Valeriana officinalis) Komló (Humulus lupulus) Golgotavirág (Passiflora incarnata) Citromfű (Melissa officinalis) sleepnox forte m Extra silná 'Wglt smésbyiin f stravy I 30 KAPSU ám ADAGOLAS Napi 1 tbl K-l órával elalvás előtt Nem okoz függőséget, hosszú távú használatra alkalmas. • A könnyebb elalvásért • Az alvás minőségének javításáért • A stressz csökkentésére • A mentális stressz enyhítésére Nyugodt alvás, függőség nélkül! miért ajánljuk a sleepnox HASZNÁLATÁT PODPORA spánku Importálja a SWISS Natural SK, s.r.o. Líščie Nivy 23, 821 08 Bratislava - Pozsony, tel.: 02/5556 9379, 0903 497 289, e-mail: swiss@slovanet.sk MP160517
