Új Szó, 2016. szeptember (69. évfolyam, 204-227. szám)
2016-09-05 / 206. szám, hétfő
12 n-u EGESZSEG ■ 2016. SZEPTEMBER 5. www.ujszo.com Tapasztalataim Változatosan, többször, kevesebbet Az elmúlt cukormentes hét is elég zűrös volt. Azért fért bele torna is, és persze sok cukormentes finomság. Háromóránként ajánlja a program az étkezést, igyekszem betartani. Változatosan, többször, kevesebbet enni. A gyerekekkel fesztiválon voltunk, ahol cukorvattát árusítottak. A sóvárgó gyerekszemeknek nehéz ellenállni, hát mindkettőnek vettem. Elfogyasztani viszont nem bírták, mert ők sem esznek túl sok édességet. Segíteni kellett nekik... Nem ízlett, utána pedig még a hasam is megfájdult, ami azt mutatja, hogy nem tesz jót nekem a cukor. Ez másnap újra beigazolódott. Születésnapot ünnepeltünk, és finom kesuvajas, gyümölcsös tortát készítettem. Persze volt igazi cukrászdái sütemény is. És megkóstoltam. Fél szeletet ettem meg, de nem esett jól. A hideg is kirázott, és a hasam is megfájdult attól a nem természetes édes íztől. Régebben simán végig tudtam volna kóstolni az összes sütit, most viszont nem, egyáltalán nem kívántam. Maradtam hát az általam készített édesítőmentes tortánál, amitől semmi bajom sem volt és még ízlett is. Örülök, mert ezek a pici jelek mutatják: jól végeztem a programot. Könnyedén folytatom, s felkészülést jelentenek arra az időre, ha már nem lesz feladatom minden hétre, hogy mit szabad és mit nem. Egyik célom a program után az, hogy tudjam a hétköznapokban is érvényesíteni megerőltetés, gondolkodás, koncentrálás nélkül természetesen, ösztönösen. Napról napra biztosabb vagyok benne, hogy jó döntés volt, és hogy hosszú távon is tudom majd alkalmazni a tanultakat. Ha lelkileg le is gyengültem, és a szemem megkívánta a habos-cukros finomságokat, a testem eddig még mindig jelezte, hogy valami nem jó neki. Kati l Amerikában minden felnőtt és gyerek közel fele túlsúlyos. Több mint 30%-ra tehető az elhízottak aránya. 40 millió felnőtt elhízott, és évente 300 0Ö0 haláleset hozható összefüggésbe az elhízással. Ml ENNEK AZ OKA? Egyszerűen az, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit leadunk. Az energia- igény nagymértékben megnő, ha például fizikai munkát végzünk. Sokak szerint a gyermekkori elhízás egyik fő okozója a televíziózás. Összefüggés fedezhető fel a gyerekek televízió előtt eltöltött óráinak száma és elhízásuk mértéke között. Világos: minél többet tölt valaki a televízió előtt, annál többet nassol, és annál kevesebb fizikai tevékenységet végez. EGÉSZSÉGI SZÖVŐDMÉNYEK • Az elhízott gyerekek halálozási aránya a legnagyobb. • Nagy az esélye, hogy cukorbeteg lesz. • Magas vérnyomás alakulhat ki. • Számos túlsúlyos gyerek alvási apnoéban szenved: alvás közben 15-20 másodpercig nem vesz levegőt, az agy nem kap oxigént, aztán napközben az iskolában hirtelen mély álomba merül. • Degeneratív ízületi kopás és derékfájás jelenhet meg. Ml NEM EDESITÜNK - 12 •A gyermekkori elhízás okai Ezen a helyen a cukorfüggőség elleni program legfontosabb tudnivalóit olvashatják, amelyeket nemzetközi hírű szakemberek ajánlásai és a Nesladím polgári társulás programja alapján állítottunk össze. • Tudjuk, hogy a túlsúlyos gyerekeket és felnőtteket bizonyos rákfajták jobban fenyegetnek, mint a normális testsúlyúakat. • Az elhízott gyerekeknél gyakoribb az epekő is. MELY PSZICHÉS ZAVAROK OKOZNAK KORAI ÖREGEDÉST? • Az önbecsülés hiánya, a környezet elutasítása mozgásszegény életmódjuk malmára hajtja a vizet. Ők azok, akiket sportesemény kapcsán utolsóként választanak ki. Otthon maradnak, TV-t néznek, rágcsálnak valamit, és híznak... • Sokan depresszióban szenvednek. A képen látható ajándékot azok kapják, akik részt vesznek a programban, és megírják tapasztalataikat. AZ ELHÍZÁS ELKERÜLÉSE VAGY CSÖKKENTÉSE ÉRDEKÉBEN TEGYÜNK FEL MAGUKNAK NÉHÁNY EGYSZERŰ KÉRDÉST ÉS KÖVESSÜNK PÁR SZABÁLYT! • Valóban éhes vagyok? • Fontos odafigyelni a test jelzéseire. • Próbálja nassolás nélkül nézni a televíziót. • Tervezze meg az étkezés idejét. • Fontos a testmozgás. • Reális célt tűzzünk ki. • Sikernek számít, ha a gyerek tartja a súlyát, pedig még növésben van. • Keressünk a terhelés növelésének, a testmozgásnak a lehetőségét. Például inkább menjünk fel gyalog az emeletre. Bármit tehet, amivel energiát éget el. A műtét tanította alázatra Fiatalabb korában sokat diétázón. Később jön rá, hogy ezzel csak kárt okozott magának, de ezt akkoriban hiába mondta neki az édesanyja vagy valaki más. Harminckét évesen Lujza Garajová Schrameková, aki két gyerek mamája, az akkori képeket nézegetve nem talál magán kivetnivalót. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL mozadan gyümölcsöt, teljes kiA színésznő, akit a Vadlovak című sorozatban ismert meg az ország, most pedig A mieinkkel egyre népszerűbb, ma már tudja: az egész onnan eredt, hogy a konzervatóriumban a diáktársai jó tíz kilóval köny- nyebbek voltak nála, míg növésben utolérték. Most már tudja, hogy ha az evésben egy kicsit elengedi magát, elég, ha utána egy kicsit redukálja a finomságokat, s zöldséggel pótolja így megint helyreáll a rend. Annak idején biciklizett, de állítólag csak addig vette komolyan, amíg együtt járt a férjével, most már lazábban kezeli a dolgot, s megesik, hogy az első büfében várakozik, míg a férje lekerekezi az adagját. A görkorcsolyát is csak egyszer próbálta ki, felfedezte viszont a futást, miközben zenét is hallgathat. Újabban pedig az úszásnak hódol: az elmúlt ősszel a férjét és néhány barátját is becsalogatta a húszfokos Dunába, s valamennyien nagyszerűnek találták. Luciának legnagyobb gondja mindig a szemével volt, idén viszont megszenvedett a bölcsességfogával. Mivel összenőttek a gyökerei, vágni kellett, utána pedig antibiotikumot fel neki az orvos. Ennek ellenére bedagadt az arca, magasra szökött a láza, és elvisel- heteden ßjdalmak kínozták. Műtőasztalra került, s nem is volt veszélytelen a dolog... Az eset alázatra tanította, akárcsak a tavalyi szemműtét, amelyre hosszú halogatás után szánta rá magát. Akkor is úgy hitte, hogy rutindolog, de nem ügyelt az orvos utasításaira, máshová nézett, mint kellett volna, s a gép leállt. Szerencsére másfél óra elteltével folytatni tudták az operációt, s most végre szemüveg nélkül is tud létezni. Öt dioptriája volt, tízéves korától viselt szemüveget, tizenöttől kontakdencsét, de később nagy gondot okozott a használata, legalábbis az előadásokon, a forgatáson. Létfontosságúvá vált a műtét. (urbán) Szeptember 5. - a Hold a Mérleg jegyében van A folyadékhiány a test funkcióinak romlásához, stresszhez, székrekedéshez és fáradtsághoz vezet. Ha hosszú távon „zacskós” a szem, az a vese rossz működését jelezheti. Ha reggel feltűnően sokat könnyezik a szem, azt szokták mondani, hogy sír a vese. Alkalmas az idő arctisztító pakolás készítésére. Szeptember 6-8. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra hat. Mit egyen? Már sokszor hallotta: halat, savanyított tejtermékeket, tojást és néha marhahúst. Reggel egy pohár vízzel kezdje a napot, utána következik a reggeli - zabvagy rizskása. A nap folyamán egyen nyers leveles zöldséget, háőrlésű pékárut. Egyen sárgarépát, sok rostot tartalmaz, sokáig telít. Próbálja ki a következő salátát: reszeljen le négy nyers répát, két almát, adja hozzá fél citrom levét, egy evőkanál darált diót, csipetnyi sót. Készítsen Vá liter gyógynövényteát (kamilla, körömvirág, kakukkfű) - az egyik felét tegye az ülőfurdőbe, a másikat igya meg. Masszírozza meg a lábát és az Achilles-ínt, serkenti a nemi szerveket és a vesét. Próbálja ki a jógád Ne szellőztesse a paplanokat, mert be- nedvesednek Szeptember 9-10. — a Hold a Nyilas jegyében van A Nyüas a combokra, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. Ezek a napok alkalmasak a fürdőzésre és a masz- százsra. Az izmok és az ízületek lazulnak, a meleg kitágítja az ereket, javul a vérellátás és ezál- j tál az oxigénellátás is. Próbálja ki az önmasszírozást - a bőr stimulálása javítja minőségét, javul a vér- és nyirokkeringés, a pórusokon át távoznak a mérgek. Mozogjon, egyenesítse ki a hátát, eddzen. A csontritkulás megelőzéséhez a magvak nyújtanak segítséget. A tökmag vasat és magnéziumot tartalmaz, a szezámmag kalciumot és E-vitamint, a napraforgó- mag pedig linolénsavat. Telí- teden zsírjai csökkentik a koleszterin szintjét. Szeptember 11. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontokra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. Egyenesedjen ki - ez a helyes élet tartása. Ügyeljen a helyes testtartásra. Ha kihúzza magát, megfeszülnek és erősödnek a hasizmok (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
