Új Szó, 2016. augusztus (69. évfolyam, 178-203. szám)
2016-08-04 / 181. szám, csütörtök
8 | Súlycsökkentés 2016. augusztus EGÉSZSÉGMAGAZIN www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com A túlsúlyosaknak két csoportja van: az egyik semmit tesz azért, hogy könnyebb legyen, a másik igyekszik, próbálkozik, gyakran eredménytelenül, ugyanis nem könnyű eligazodni a diéták között, s a szakavatott segítség egyelőre hiányzik. Dr. Ľubomíra Fábryová, a Szlovákiai Diabetológiai Társaság obezitológiai szekciójának elnöke a legilletékesebb, aki tanácsot adhat. • A túlsúlyos ember általában azt hallja az orvostól, hogy fogyjon le. A kérdés az: hogyan? A túlsúlyos és kövér emberek száma elrettentőén növekszik nemcsak világviszonylatban és európai szinten, hanem Szlovákiában is. Például 10 férfi közül 7, 10 nő közül pedig 6 túlsúlyos vagy elhízott. A probléma valóban nagyon nagy. A túlsúly kialakulása több mint 90 százalékban annak a következménye, hogy hosszú távon megbomlott az egyensúly az energiabevitel és -leadás között, vagyis a nem megfelelő életmód következménye. A kövérség kezelésének alapja mindig is a diéta volt, és az is marad. Ám úgy változtassunk étkezésünkön, hogy azt életünk végéig tartani tudjuk, s ne térjünk vissza rossz étkezési szokásainkhoz. Egyszerűek, egyértelműek és praktikusak legyenek a módosítások. Az alap az elfogyasztott ételmennyiség csökkentése és minőségének javítása, természetesen úgy, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű AT EK x i. ~ — — J A KÖVETKEZŐ ÉVTIZEDEK LEGNACYÓBB EGÉSZSÉGÜGYI VESZÉLYÉVEL ÁLLUNK SZEMBEN. AZ ELHÍZOTTSÁG UGYANIS NEM ESZTÉTIKAI KÉRDÉS, HANEM BETEGSÉG, AMIT CSAK AZ ÉLETMÓD MEGVÁLTOZTATÁSÁVAL NEM LEHET KEZELNI. fehérjéhez, esszenciális aminosavakhoz, vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és nyomelemekhez jusson. A túlsúly kialakulásának megelőzésére szolgál a táplálékpiramis, amely azt is megmutatja, hogy miből mennyit ajánlott fogyasztani. • így sem sikerül mindenkinek lefogynia... Abban az esetben, ha így sem csökken a súly, szakemberhez kell fordulni, aki felméri, hogy tápanyagok szempontjából milyen a páciens állaCsaknem minden második nőnek nyáron megduzzad, viszket, görcsöl a lába. A hosszú ideig tartó állás, ülés és az utazás rontja a vérkeringést, visz- szértágúlátok és seprűerek jelenhetnek meg. A gesztenyekivonatot tartalmazó Aesdn VULM® táplálékkiegészítő segíthet a lábaknak. Hatóanyaga, az aesdn javítja a vérkeringést, segít megszüntetni a nehéz lábak érzését Kérdésünk A gesztenye melyik anyaga segít a lábaknak? A szelvényt postai levelezőlapra ragassza fel és küldje el szerkesztőségünk címére. Akkor is részt vehet a játékban, ha az egeszsegmagazin0ujszo.com e-mail címre - EGY SORBAN - elküldi a következő adatokat: jelige-név-postai dm. Beküldési határidő: augusztus 20. pofa, részletesen elemzi az étlapját. Ezután esetleg alacsony kalóriatartamú diétát vagy nagyon alacsony energiatartalmú diétát ajánl, amit viszont csak orvosi felügyelettel folytathat. Ma már különféle számítógépes programok segítségével testre szabott diétát lehet kidolgozni. Az orvos meghatározza a szükséges napi kalóriamennyiséget, a beteg pedig megmondja, mely élelmiszereket kedveli, vagy nem kedveli. A program különféle ételek egészségesebb Európában riasztóan gyorsan nő a túlsúlyos emberek száma alternatíváit is kínálni tudja. Hosszú távú étlapot is ki lehet neki dolgozni, bevásárlási jegyzékkel. • ön a súlycsökkentésnek melyik módját tartja hatásosnak és egészségesnek? Meg kell jegyeznem, hogy nemcsak a kalóriamennyiséget kell csökkenteni, hanem többet és rendszeresen kell mozogni. Ugye, sokszor halljuk, milyen mozgást kellene végeznünk, ha fogyni akarunk. Naponta 10 000 lépést kellene megtennünk. Erre ma már vannak különféle mobil applikációk. Ezenkívül hetente ötször 30 percig olyan mozgást kellene végeznünk, ami megizzaszt. Ideális a kerékpár - a szobakerékpár is -, az úszás vagy a nordic walking. • Napjainkban rengeteg táplálkozási tanácsadó kínálja szolgáltatásait, legtöbbjük bizonyos vállalat bizonyos termékével együtt. A laikus hogyan tájékozódjon? Valóban sok fogyókúrás készítmény van forgalomban. Legtöbbjük táplálékkiegészítő, hatásuk nem bizonyított, vagyis nem gyógyszer. Nagyon népszerűek, de sajnos sok a téves elképzelés biztonságosságukról és hatásukról. Gyakran természetes alapanyagúként forgalmazzák, sokan biztonságosnak hiszik, de az nem jut eszükbe, hogy kikérjék róla az orvos véleményét. Tudni kell, hogy ezek minősége változó és bizonytalan lehet. Gyakran tartalmaznak olyan nem feltüntetett anyagokat, amelyek súlyos egészségi kockázatokat rejtenek magukban. Több forgalomban lévő készítmény hatásáról csak kis és rövid ideig tartó tanulmányokat készült. Több készítményről nincsenek bizonyítékok klinikai hatására, de nem világos biztonsági profilja sem, hogyan ajánlhatnánk hát a testsúly csökkentésére. Állandóan emlékeztetni kell a betegeket, hogy a terméknek farmakológiai hatása is van, ezért kockázat nélkül nem használhatják.
