Új Szó, 2016. augusztus (69. évfolyam, 178-203. szám)
2016-08-01 / 178. szám, hétfő
12 ez-az egeszseg ■ 2016, augusztus 1. www.ujszo.com A gyümölcstilaiom nehézségei Túl vagyok a felén... hihetetlen! Ki lehet bírni ezt a szigorított üzemmódot, de épp most, amikor érik a gyümölcs, körülöttem mindenki fogyasztja, és én még mindig nem ehetem. Lehet, hogy ha valaki nem ilyenkor kezdi el a programot, könnyebben nélkülözi a gyümölcsöt. No, de előjött a következő „mumus”, ami megnehezíti a programot: a fagylalt. Bizony jólesne egy-egy gombóc, a gyerekek is nagyon szeretik, s tőlük nem vonhatom meg. Én meg csak nézem, ahogy nyalogatják. Azzal vigasztaltam magam, hogy cukormentes receptet kerestem akkorra, amikor már újra ehetek gyümölcsöt. Alig várom... Egyébként meg voltam győződve, hogy nincs semmilyen cukorelvonási tünetem. Kívánom az édeset, de ezt úgy fogtam fel, hogy az elvonás természetes velejárója. Ami tilos, azt mindig kívánja az ember. A felfúvódást szintén azzal magyaráztam, hogy bizonyos ételek után előfordul. Aztán pénteken úgy éreztem magam, mint betegség előtt: hidegrázás, gyengeség, gyenge fejfájás, izomfájdalom. Pontosan azt éreztem, mint amikor betegség kerülget. Vártam is, hogy szombatra majd jön a nátha, a torokfájás és a többi, de nem jött. Elmúltak az előző napi tünetek is. Örültem is, hogy egy nap alatt leküzdöttem a vírust. Tegnap viszont elkezdtem olvasgatni a következő hétre kapott tudnivalókat, és akkor esett le a tantusz: ezek bizony az elvonási tünetek voltak. A következő heti ajánlások még szigorúbbak, mint az eddigiek. Ki kell hagynom a kávét és a glutént is, ami azért kicsit nehéz lesz, mert ha nagyon éhes voltam bármelyik fogyókúrám, diétám alatt, akkor egy nagy bögre gyenge tejes kávé mindig átlendített a holtponton. Jövő héten majd vízzel, teával próbálom megoldani a helyzetet. Bízom benne, hogy sikerül. Kati A stressz nem egy egyszerű betegség, hanem egész betegségsorozat elindítója. Olyan mechanizmus, amely akkor lép működésbe, ha követeléseket támasztanak velünk szemben. Ezért védekezési és alkalmazkodási funkciói is vannak. Régen például azt várták el tőlünk, hogy győzzük le a tigrist. Manapság pedig már a rohanó élet, a határidők, az áremelések, a dugók, a tömeg, a zaj, a rengeteg információ, a munka okoz stresszt. Szervezetünk képtelen alkalmazkodni a folyton változó körülményekhez. A stressz és a feszültség számtalan módon nyilvánulhat meg. Van, aki másokra hárítja, és van, aki magába fojtja. A folyamatos stressz hatására csakhamar megjelenik a depresszió és a neurózis. Ennek ellensúlyozására rossz esetben a dohányzás, az alkohol és a drog következik, szélsőséges esetben az öngyilkosság. A stressz lelki és testi hatásokat egyaránt kivált, melyek között összefüggés van. A stresszt okozó tényezőkhöz való alkalmazkodási próbálkozás kimerítheti a test erőforrásait, és hajlamossá tehet a betegségre, közvetlenül pedig az immunrendszerre fejti ki hatását. A kialakuló ún. pszichoszomatikus betegségek olyan testi rendellenességek, amelyek létrejöttében az érzelmek központi szerepet játszanak. Ml NEM ÉDESÍTÜNK - 8. A stressz oldásának fő módszerei Ezen a helyen hetente a cukorfüggőség elleni program legfontosabb tudnivalóit olvashatják, amelyeket nemzetközi hírű szakemberek ajánlásai és a Nesladím polgári társulás programja alapján állítottunk össze. TIPPEK 1 A stressz oldását ma- .gunknál kell kezdenünk. • Vizsgáljuk meg életmódunkat, gondolkodásunkat, szokásainkat, kapcsolatainkat, fizikai és szellemi erőnlétünket, milyen pozitív változások járulhatnának hozzá a kiegyensúlyozottságunkhoz. • Tűzzünk ki reális célokat - ezek legyenek elérhetők, ne tegyünk túl magasra a lécet. 2 Fontos a megfelelő . kommunikáció (a nem megfelelő kommunikáció konfliktusforrás) • empátia • magabiztosság 3 Pozitív . gondolkodás 4 Szociális hálózatunk építése . (nem a Facebooké) - barátok, kapcsolatok fenntartása 5 A helyes . táplálkozás • egészséges táplálkozás • fizikai aktivitás • elegendő alvás 6 hlagyjunk elegendő időt . magunkra is • kellemes tevékenységek • hobbi 7 Tanuljunk meg pihenni - . ellazítja a szervezetet, és növeli a stresszel szembeni ellenállást 8 Meditáció, jóga, masz- . százs, aromaterápia, zene CSATLAKOZZON ÖN IS KATIHOZ, PRÓBÁLJA VELE VÉGIGVINNI A PROGRAMOT. MINDEN EREDMÉNYRŐL SZÁMOLJON BE, ÍRJA MEG TAPASZTALATAIT, HOGY MÁSOK IS OKULHASSANAK BELŐLE. Sztárok életmódja Az öregség nem betegség Korát meghazudtoló fürgeséggel sürög-fbrog. Ivan Letko, a nemrég befejeződött Forr a bor tévésorozat Zoli bácsija folyton tesz- vesz, rengeteget olvas. A 81 éves művész, aki Fámádon született, így űzi el a magányt, nem engedi, hogy az úrrá legyen rajta. EGY HET A SZEPASSZONNYAL Egyedül maradt, a felesége meghalt, egyik lánya külföldön él, a másik színésznő, így egyedül kell boldogulnia. Már a kutyái is itt hagyták, így aztán ha nem kell szöveget tanulnia a forgatásra, mert a színháztól már elbúcsúzott, nem marad más, mint a könyvei. Azzal legalább az agya is felfrissül, mondja. Hatalmas könyvtárában van miből választania, néha megesik, hogy valamelyik könyvet sokadszor veszi újra a kezébe. Kora ellenére jó a látása, amit annak köszönhet, hogy három esztendeje hagyta magát rábeszélni, hogy kés alá feküdjön. Pontosabban lézer alá. Ezzel a módszerrel húsz perc alatt megszabadult s szürke hályogtól. A műtétet végző főorvos, Radovan Piovarči szemész előtte dióhéjban elmondta neki, mi vár rá, s akkor még izgult, később viszont úgy ment minden, mint a karikacsapás. Utána büszkén mondta, hogy ha tudja, hogy a beavatkozás ennyire egyszerű, nem halogatta volna. Lézeres eljárással végezték, s a teljes számítógépes vezérlésnek köszönhetően kizárhatók a korábbi, késes megoldással együtt járó esetleges komplikációk, illetve a szemfelszín regenerálódása során előálló hibák. A lézeres szemműtét fájdalom- és komplikációmentes beavatkozás, így a szaruhártyasebészetet forradalmasító módszer néhány év alatt meghódította az egész világot. Az erzsébetmajori házában csendesen éldegélő művésznek, aki 81 évesen is úgy véli, hogy az öregség nem betegség, áldás a jó szem. Órákon át tévézhet, olvashat, s a könyvek segítenek elűzni a magányt, (urbán) Augusztus 1-2. - a Hold a Rák jegyében van Ha gyomorégéstől szenved, az oka a gyomor savas tartalma, amely a nyelőcsövet irritálja. Egyen inkább gyakrabban, kisebb adagokat. Aludjon a bal oldalán, így nem fogja nyomni a nyelőcső alsó záróizmát. Ha böjtölni készül, a test méregtelenítésére figyeljen, ne á diétára. A gyümölcs-, zöldség- vagy rizsnapok segítenek a testnek kiüríteni a salakanyagokat és a zsírokat. Üjholdkor alkalmas az idő jobbá tenni a dolgokat. Augusztus 3-4. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívre és a vérkeringésre hat. Ha magas a vérnyomása, a magas káliumtartalmú élelmiszereket egye - banánt, paradicsomot, borsót. Ha alacsony a vérnyomása, igyon gyömbér-, galagonya-, angyalgyökér- vagy csalánteát. Sétáljon. A gyaloglás a legalapvetőbb mozgásunk, természetes és nagyon egészséges. Figyeljen a helyes testtartásra. A vállát engedje le, az ujjhegyekkel ütögesse a szegycsontot. A csuklón keresse meg a pulzusát. Vágja le a haját, erősebb és egészségesebb lesz. Az öröm kedvéért küldje a világba a szeretet energiáját, mondja ki hangosan többször egymás után: „Szeretek!“ Augusztus 5-6. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre, valamint az emésztésre hat. Reggel éhgyomorra igyon egy nagy pohár langyos vagy meleg vizet, ami serkenti a testi funkcióit. Táplálkozzon egyszerűen. Ne kombináljon sok élelmiszert egyszerre, akkor jobban fog emészteni. Mozogjon, sétáljon, a gyaloglás a bélmozgást segíti, gyorsítja a belekben felhalmozódott ételmaradékok kiürítését. A cikóriából készült tea segíti az emésztést. A felvágott cikóriát tegye vízbe, forralja fel, és három percig főzze. Alkamas az idő a bajvágásra, a test méregtelenítésére, növényei átültetésére és ültetésre. Augusztus 7. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesére hat. Ne sózza túl az ételt, só helyett használjon fűszernövényeket. Masszírozza meg a boka két oldalán lévő bemélyedést, ezzel serkenti a fölösleges víz kiürülését a testből. (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
