Új Szó, 2016. július (69. évfolyam, 153-177. szám)
2016-07-07 / 157. szám, csütörtök
4 Vakáció www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com Journalban közölt egyik tanulmány szerint azok a nők, akik gyakran járnak nyaralni, ritkábban szenvednek depressziótól, fáradtságtól, és kevésbé feszültek. • A munka világában az embereknek egyre kevesebb idejük van egymásra, de egy jó nyaralással valamelyest pótolhatjuk az időt, amit nem tudtunk együtt tölteni. • Az év nagy részében meghatározott menetrend szerint élünk. Hétről hétre ugyanazokkal találkozunk, ugyanazokat a dolgokat csináljuk. A monotónia eltompítja az elmét, és gátat szab a kreatív gondolkozásnak. A nyaralás során kikerülünk a mókuskerékből, inspirációt szerzünk, és rákényszerülünk, hogy másként gondolkozzunk, mint a hétköznapokban. • Furcsán hangzik, hogy a nyaralás növeli a produktivitást, ha nem dolgozunk, de igaz. Ha egy kis időt vakációval töltünk, az év többi részében sokkal hatékonyabban dolgozunk majd. • A New York-i Állami Egyetem egyik tanulmánya szerint azok közt a férfiak között, akik nem nyaraltak már öt éve, magasabb volt a halálozási ráta. KöLASSAN-LASSAN KEZDENEK VALÓSÁGGÁ VÁLNI A NYÁRI ÜDÜLÉSI TERVEK. SOKAN MÁR HAZA IS ÉRKEZTEK, SOKAN MOST KÉSZÜLŐDNEK. LÉNYEGTELEN, HOGY TÁVOLI TENGERPARTRA VAGY KÖZELI TÓPARTRA. A LÉNYEG, HOGY LEGALÁBB NÉHÁNY NAPOT A MEGSZOKOTT KÖRNYEZETTŐL TÁVOL TÖLTSÜNK. P éldák ezrei bizonyítják, hogy büntetlenül sokáig nem terhelhetjük túl magunkat. A mindennapi mókuskerék, a családi, munkahelyi stressz mindenkit megvisel, s csak idő kérdése, hogy a feloldatlan testi és lelki feszültség mikor tör ki valamilyen betegség formájában. NYÁR VAN! Utazzon vagy menjen „endorfinműhelybe" A FŐ ELLENSÉC JÁTÉK A STRESSZ „Selye János 1936-ban a stresszt még az élet sava-borAz Amway társaság HYMM termékcsaládjának két tagját ezúttal három olvasónk nyerheti meg. A golyós dezodor zsályakivonatot tartalmaz, ami gyorsan csökkenti a kellemetlen izzadást, és ezzel megakadályozza a kellemetlen testszag kialakulását, de nem hagy maga után semmilyen foltot. Alumíniumsó nincs benne. A test- és hajsampon borsmenta- és tengerisó-tartalma hűsít, feszesíti, kellemesen illatosítja, tökéletesen tisztítja és ápolja a bőrt. A szelvényt ragassza fel postai levelezőlapra, és küldje el szerkesztőségünk címére. Akkor is részt vehet a játékban, ha az egeszsegmagazin@ujszo.coni - — — — — — — -i e-mail címre - ECY SORBAN - elküldi a következő adatokat: jelige-név-postai dm. l Beküldési határidő: július 20. l sának nevezte, ám 2008-ban már mint néma gyilkos jelenik meg a köztudatban, s beigazolódni látszik az Egészségügyi Világszervezet (WHO) előrejelzése, miszerint 2020-ra a stresszel összefüggő depresszió lesz a második leggyakoribb, tartós munkaképesség-csökkenést előidéző betegség" - hangsúlyozta dr. Nagy Ágnes, a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karának munkatársa a tavaszi budapesti orvosi wellness konferencián. Felborult az egyensúly - a stressz javára. Mindennapi életünk mozgatórugója lett, de hogy hogyan hat egészségünkre, a mértéktől függ. A káros következmények enyhítésének több módja van, kétségkívül az egyik leghatásosabb a környezetváltozás, a nyaralás. íme néhány érv azoknak, akik évekig nem mozdultak ki otthonról, akik kikapcsolódás nélkül dolgozzák végig az évet. • A Wisconsin Medical zülük többen haltak meg szívbetegségben, mint a nyaralók közül. A STRESSZT „KI LEHET TÁNCOLNI" Az is kikapcsolódás, ha heti, napi rendszerességgel egykét órát beiktatunk életünkbe, amikor azzal foglalkozunk, ami kellemes, ami feltölt, energiát, örömet ad. Hosszú lenne a felsorolás, mi minden jelenthet pihenést a testnek és léleknek. Dr. Nagy Ágnes - s nemcsak ő - ilyen wellnessnek tartja az „örömmozgást", ami egészséges, ugyanakkor boldogsághormont, endor- fint termel. „Ausztráliában a Dél -Sidney-i Egyetemen vizsgálatot végeztek, aminek eredményeit 2016 márciusában közölték. Lényege, a 40 év fölötti népességben az intenzív tánc majdnem felére csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. No nem lagymatag lötyögésről, hanem intenzív, önfeledt táncról van szó, aminek a lényege, hogy az ember alaposan megizzad. Páros táncról volt szó, ami olyan, mint egy erős edzés. Például a latin-amerikai tánc és zene önfeledtté teszi az embert. Ami nagyon lényeges: 10 évig 14 ezer ember bevonásával készítették a felmérést. Merjünk hát táncolni! Nem kell hozzá nagy tánctudás, csak mozgás és zene, ám nem mindegy, hogy milyen intenzív a mozgás. Aki életében nem sportolt, az is részt vehet táncterápiás örömprogramon. Néhány évvel ezelőtt én is indítottam ilyen programot. A mai napig működik. Jó zene kell hozzá, majd bizonyos lépések mentén elindulunk, sok-sok mosollyal, izzadással, folyadékpótlással „kitáncoljuk" a stresszt, s közben egészséget generálunk. Valóságos endorfinműhely ez" - tette hozzá. ÉLETMÓDUNKÉRT Ml VAGYUNK FELELŐSEK Egészségi állapotunkat objektív (megváltoztathatatlan) és szubjektív (megváltoztatható) tényezők alakítják. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az egészségügyi ellátás fejlettsége 11, a környezeti tényezők 19, a genetikai adottságok 27 százalékban felelősek ezért, viszont a legnagyobb arányban, 43 százalékban az életmód alakítja egészségünket. Ez az, amiért mi vagyunk felelősek, amit csakis mi változtathatunk meg. Ha máskor nem, hát nyáron. CENCS MÁRIA ...AZ IN TENZÍVTÁNC MAJDNEM FELÉRE CSÖKKENTI A SZÍV-ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEK KOCKÁZATÁT...
