Új Szó, 2016. június (69. évfolyam, 127-152. szám)
2016-06-20 / 143. szám, hétfő
14 EZ-AZ EGESZSEG ■ 2016. JUNIUS 20. www.ujszo.com Sztárok életmódja A kísérlet nem zárja ki a tévedést Zuzana Fialová csak utólag vallotta be tavaly ősszel, hogy kiégett. A bum out meglehetősen gyakori manapság, főleg a túlterhelt embernél. A kiégés során olyan állapotba kerül, amikor már telítődtek benne azok a problémák, melyekkel napi szinten szembesülnie kell. Úgy érzi, egyre több a stressz, s ennek hatására a motivált és érzelmekben gazdag személyiség is megváltozik: kimerül. Ez a kimerülés mind szellemi, érzelmi, mind testi szinten jelentkezhet. A kiégés során szomatikus, érzelmi, magatartási és mentális tünetek is megfigyelhetők. A színésznő, aki tele van energiával, temperamentumos, fél évre lemondta a tévés szerepeket, egyszóval, hallgatott arra, amit a teste diktált, hogy újra ereje teljében térhessen vissza a képernyőre. Eközben, mint mondja, nem kizárt a tévedés sem. És a kísérlet sem. Mert ha nem érzi jól magát, megpróbál valamilyen élelmiszert kiiktatni, s ha azt tapasztalja, hogy semmi sem változott, fokozatosan próbálkozik másvalamivel, míg rájön, hogy mi az, ami neki megfelel. Az is lehetséges, hogy a kísérletezési időszak Ml NEM ÉDESÍTÜNK - 2. A cukorfüggoseg is betegség Amint arról már olvasóinkat tájékoztattuk, mától ezen a helyen olvashatják a cukorfüggőség elleni program legfontosabb tudnivalóit, amelyeket nemzetközi hírű szakemberek ajánlásai és a Nesladím polgári társulás programja alapján állítottunk össze. Amit ezen a héten meg kell tanulnunk • fokozatosan csökkentsük a cukor és más édesítőszer mennyiségét • „takarítsuk” ki a hűtőszekrényt, kamrát, konyhát és a fejünket • új szokásokat tanuljunk meg, a régiektől pedig szabaduljunk meg Vizsgáljuk meg, hogyan viszonyulunk a cukorhoz és az ételhez. Lehet, hogy rádöbbenünk: cukorfüggők vagyunk. Fel kell készülnünk környezetünk reakcióira is. Próbáljunk meg az édesen kívül más ízt is kipróbálni. Meg fogunk lepődni, mi minden lehet édes, és mi minden elégítheti ki édesség utáni vágyunkat anélkül, hogy függőséget, betegséget, lelki és testi zavart okozna... Kívánjuk, hogy már ezen a héten rádöbbenjenek: a cukorfüggőségről való lemondás életük egyik legjobb döntése. Ebben segíteni fogunk önöknek, mert tudjuk, miről van szó... ígérjük, hogy közösen elérjük azt, amire vágyunk. Fontos: a CUKOR szó alatt ezentúl nemcsak a kristálycukrot fogjuk érteni, amivel a kávét és a teát édesítjük, hanem minden édesített élelmiszert is. A függőség, amiről a cukorral kapcsolatban gyakran szó esik, az Egészség- ügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint nemcsak a gyenge jellem és akaraterő megnyilvánulása, hanem betegség. A függőség szellemi, esetleg testi állapot, amire jellemző, hogy hirtelen vágyat érzünk arra, hogy bizonyos ételt elfogyasszunk, esetünkben az édességet vagy édes ízt. Tapasztalataim » Az utolsó kúrám... Ma kezdem a várva várt „cu- korelvonó-kúrát“. Izgulok, nem tudom, milyen lesz. Hogy fogom bírni? Elérem a kitűzött célt? Meg tudom tartani az elért eredményt? Sok-sok kérdés, amire néhány hét múlva a válasz is meglesz, néhány valószínűleg kemény hét múlva. Attól nem félek, hogy nem bírom ki, hogy megszegem a szabályokat. Jó néhány diétán, fogyókúrán vagyok túl. Amikor elhatároztam, hogy elkezdem bármelyiket, kisebb-nagyobb önmegtartóztatással, de mindig betartottam. Ha belegondolok, gimnazista korom óta egyfolytában a kilókkal harcolok, fel és le ugrálnak. Elmondhatom, hogy néhány hónap alatt leadok néhány kilót, aztán az év többi részében szépen visszaszedem. A kúra elmúltával ugyanis, miután nem tartom be a szabályokat, átesek a ló másik oldalára, mindent megeszek, ellenőrizetlen mennyiségben. Azt remélem, hogy ez az utolsó „kúra", amit kipróbálok, s hogy már nem fogok kontroll nélkül ösz- szevissza enni, miután végigcsinálom ezt a 12 hetet. Bízom benne, hogy a testem (meg a lelkem is) megtanulja, mi a normális mennyiség, mi az, amire szükségem van, és ezután automatikussá válik az étkezés, beépül a hétköznapjaimba. Kati Fontos: az élethez nem kell cukor. Ha kihagyjuk a cukrot ételeinkből, a valóságban visszaadjuk ízlelőbimbóinknak azt a képességet, hogy sokkal több ízt ízleljenek. Felkészítjük őket arra, hogy azokat az élelmiszerek is kedveljék, amelyek nem édesek. Próbáljunk meg minden héten kihagyni étrendünkből egy édes ételt. Például • hagyjuk ki az ebéd utáni desszertet • tegyünk kevesebb cukrot a kávéba, teába. Idővel nem lesz szükségünk édesítőre. CSATLAKOZZON ÖN IS KATIHOZ, PRÓBÁLJA VELE VÉGIGVINNI A PROGRAMOT MINDEN EREDMÉNYRŐL SZÁMOLJON BE, ÍRJA MEG TAPASZTALATAIT, HOGY MÁSOK IS OKULHASSANAK BELŐLE. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Június 20. - a Hold a Nyilas jegyében van Ha szeretne lefogyni, böjtöljön. A böjt nem éhezés. Ilyenkor egyszerű ételeket eszünk, leginkább egyfajtát, amely nem kíván annyi emésztőenzim-terme- lést - rizst, gyümölcsöt, zöldséget stb. Ne egyen húst, igyon sok vizet és mozogjon. Június 21-22. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontokra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. Egyenesedjen fel, a fejet és az állát emelje fel, egyenes a váll, a mellkas domború. Próbálja folyamatosan behúzni és megerősíteni a hasát. Álljon háttal egy falhoz, és enyhe terpeszállásban az egész testét próbálja feltámasztani a falra. Ezek a napok alkalmasak a szőrtelení- tésre, a tyúkszem, a szemölcs és a gomba eltávolítására. Vágja le a körmét, tisztítsa a bőrét, ápolja a haját. Készítsen testradírt: 2 nagy kanál édes tejszínből és egy kanál sóból. Körkörös mozdulatokkal finoman dörzsölje meg a bőrét. Sétáljon. A bőr a friss levegőn megszépül, a nap hatására a test elkezdi termelni a D-vitaJúnius 23-25. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a vádlira, * a sípcsontra, a bokára, a sarokra és a visszerekre hat. Az ereknek nem tesz jót a hosszas állás vagy ülés. A nap folyamán rázza meg a lábát vagy toporogjon. Lépcsőzzön liftezés helyet. Táncoljon. A tánc felszabadítja az elfojtott érzelmeket és akadályokat. A spontán mozgás örömet szerez és lehetővé teszi, hogy önmaga legyen. A szépség és az egészség érdekében pi- I henés közben tegye fel magasra a lábát. A visszerek kialakulását segít megelőzni a cink. Cinket tartalmazó élelmiszerek: tengeri gyümölcsök, hús, teljes kiőrlésű pékáru, hagyma, napraforgó- és tökmag. Egyen hajdinát, jótékonyan hat az erekre, és segít az aranyér kezelésénél. A lábát hideg vízzel zuhanyozza. Ezeken a napokon szellőztessen, rakjon rendet a szekrényekben, mossa le az ablakot és más üvegfelületeket, fessen és lakkozzon. Június 26. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre hat. Amikor csak teheti, járjon kint mezítláb - így csatlakozik a végtelen energiaforráshoz. (www.krasnapani.cz) hosszabb ideig tart, de a Nemzeti Színház művésznője szerint van rá idő életünk végéig. 0 maga beismeri, hogy folyton kísérletezési stádiumban van. Nemcsak azért, mert ilyen a kedve, hanem úgy gondolja, hogy a szervezete állandóan változik, s nem árt odafigyelni, hogy mikor mi történik. O most éppen aktív fázisban van, fut, joggingozik 15-20 kilométert is, s ha másnap jólesik, megint nekivág. Ha meg nem, ha fáradt, vagy ha épp fáj valamije, vagy csak egyszerűen nincs kedve hozzá, akkor reggel lefekszik a földre, s végez néhány gerincgyakorlatot, de az is megesik, hogy hagyja pihenni a testét. Nincs szigorú terve, hogy mikor, mit és hogyan. (urbán)
