Új Szó, 2016. június (69. évfolyam, 127-152. szám)
2016-06-13 / 137. szám, hétfő
14 EZ-AZ EGESZSEG ■ 2016. JUNIUS 13. www.ujszo.com Sztárok életmódja Receptre írná fel a csendet Mindig fontos volt az életében a mozgás, rendszeresen járt táncórákra, s már az iskolai tornaórákon is olyan mozgáselemeket tanult, amelyekre a jóga is épül. így aztán nem csoda, hogy Malek Andrea felnőttkorára elkötelezett híve lett a jógának, s ezzel együtt a meditációnak. Az utóbbi években Ausztriában élő magyar színésznő, énekesnő, akinek édesapja Malek Miklós Erkel Ferenc-díjas zeneszerző, karmester, édesanyja pedig Toldy Mária énekesnő, azt vallja, hogy az ének is meditáció, azon keresztül van kapcsolatban az istennel. O maga hisz az ének gyógyító erejében, nemcsak másokat gyógyít az énekével, saját magát is. „A rendszerességben a titok” - figyelmeztet. Nem elég, hogy csak egyszer-egyszer megsimogassa a lelkét, a spiritualitás hosszú, tudatos út, s ő is igyekszik tudatosan élni - szellemi és fizikai értelemben egyaránt. A művésznő lobbanékony, hirtelen felkapja a vizet, s a mantra segít neki abban, hogy kiegyensúlyozott tudjon maradni. És a csend. Receptre írná fel a csendet, ha tehetné. Annál is inkább, mert három gyermek édesanyja, a legkisebb egy hatéves cserfes kislány, akinek jelenlegi férje, Walter Lochmann osztrák karmester-zeneszerző is sokat segít a hangoskodásban - ráadásul németül -, így Andrea számára gyógyír, ha egy-két óráig csendben tud'meditálni. A művésznő, amióta a kislánya megszületett, otthon jógázik. A jóga olyan tevékenység, amely során kezdetben a tudat hat a testre, majd a végén a test, a testérzet hat a tudatra. Andrea a Bikram jógával kezdte, ez 26 ászana, azaz gyakorlat egymásra épülő sorozata, 38-40°C-ra felfűtött teremben, s 90 percen át tart. Később áttért a Kundalinira, ez a legősibb jóga, úgy tartják, a jógák királynője. Gyors, hatásos, energiával tölti fel az embert, (urbán) Ml NEM ÉDESÍTÜNK - 1. Lehet cukor nélkül éni? Tények • Dr. Robert H. Lustig professzor és munkatársai a Cukor: a keserű igazság” című előadásban már 2009-ben rámutattak a cukor káros hatásaira. Dr. Lustig szerint a cukor évente közvetve 35 millió ember halálát okozza, tehát méreg, ezért forgalmazását ugyanúgy kellene szabályozni, mint a cigarettáét vagy az alkoholét. • A Nature magazinban megjelent tanulmányában azt írja, hogy a cukros ételek és italok felelősek több súlyos állapot és betegség kialakulásáért: az elhízásért, szívbetegségekért, rákért, májbetegségekért stb. • Egyes kutatók szerint a szervezet legfontosabb életfolyamataiban okoz komoly és visszafordíthatatlan torzulásokat. • Sajnos a köztudatban kevéssé ismert, hogy a cukor több szempontból is kárt okoz a szervezetben. Az erről szóló írások többnyire csak a fogszuvasodással és az elhízással foglalkoznak, de ez csak egy része a tényleges következményeknek. • Szinte mindegyik civilizációs betegség kialakulásában közrejátszik, ráadásul az immun- rendszert is tönkreteszi azzal, hogy a bélflórát és annak jótékony baktérium-összetételét károsítja. Sokan nem is sejtik, hogy makacs allergiájuk, ekcémájuk, fejfájásuk, fáradékonyságuk megszűnhetne, ha nem fogyasztanának cukrot. A cukorfüggős*» \ V ;tsemtÄAcukoraleg- , 3gÖség létezik, a T(.,zott .| /ak0r'bztóesaSzony ugyanúgy / ogyasztasaD« ’ t / J , «KÄK-* a drogAmint arról már olvasóinkat tájékoztattuk, mától ezen a helyen olvashatják annak a lánynak a tapasztalatait, aki nemzetközi hírű szakemberek ajánlásai és a Nesladím polgári társulás programja alapján megpróbálta csökkenteni cukorfogyasztását. Mint tudjuk, a sok cukor nemcsak hízáshoz, hanem súlyos betegségek kialakulásához is vezet. Ha ön is szeretné elvégezni a 12 hetes programot, csatlakozzon hozzánk, és írja meg tapasztalatait. „Régóta foglalkoztat a gondolat, hogy valamit kell kezdeni magammal. Igazából meg is tettem: újabb és újabb fogyókúrát próbáltam ki. Sajnos eddig mindig visszaszedtem, amit nagy erőfeszítéssel pár hónap alatt lefogytam. Anyukám szerint a kor előrehaladásával tapadnak a kilók, amelyektől egyre nehezebb megszabadulni. Gondoltam, ez nem teljesen igaz, minden csak akaraterő és elhatározás kérdése. Ám be kell látnom: abban igaza volt, hogy egyre nehezebben indul meg a fogyás. Év elején eldöntöttem, hogy lefogyok. Megpróbáltam bevált módszereimmel, de sajnos nem sikerült. Nagyon elkeseredtem. Olyan módszer után kutattam, ami hosszú távon betartható, ami beépül az életembe, és nem kell újra és újra elkezdenem. Akkor találtam rá a Nesladím nevű programra. Eldöntöttem: kipróbálom, hiszen nem diéta... Éreztem, hogy ez lesz a megoldás. Minek nekem a cukor? Nem is tudom. Azt viszont tudom, hogy nincs megállás... Nem tartom függőnek magam, de nem tudom, hogyan lehet elkerülni, hogyan lehet nélküle élni, hiszen mindenben benne van... vagy legalábbis szinte mindenben” - mesélte Katalin, majd így folytatta: „Van 12 hetem, hogy megtanuljam, megszokjam, beépítsem a cukormentes élet szokásait az életembe. Ebben segít a részletesen kidolgozott program, amely tartalmazza mindazokat az információkat, amelyeket nekem a munka, a család, a két pici gyermek mellett kellene begyűjtenem, hogy tudjam, mit szabad, mit nem, milyen a jó, milyen a rossz élelmiszer. Jövő héten induljon hát a program, hasznos, megvalósítható tanácsokkal. Akinek van kedve, csinálja velem, megéri!” CSATLAKOZZON HOZZÁNK, ÍRJA MEG VÉLEMÉNYÉT A PROGRAMRÓL! HETENTE EGY LEVÉLÍRÓT MEGJUTALMAZUNK. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL koriás. Nézzen utána a módszernek, keressen edzőt. Gondosan figyeljen az intim higiéniára, készítsen ülőfiir- dőt. Ne szellőztesse a paplanokat, mert benedvesednek. Gyűjtsön gyógynövényeket, vesse el a levélcikóriát és a kínai kelt. Június 19. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a kereszt- csontra és a mozgékonyságra hat. A C-vitamin segít megújítani a szöveteket és megőrizni az ínszalagok és az inak erejét - forrásai a citrusfélék, eper, bogyós gyümölcsök. (www.krasnapani.cz) Június 13. - a Hold a Szűz jegyében van Serkentse testi funkcióit reggel éhgyomorra elfogyasztott nagy pohár langyos vagy meleg vízzel. Figyeljen arra, hogy minden étkezésnek legalább az 50 százaléka zöldség legyen - jól fogja magát érezni, és nem lesz fáradt. Minél sötétebb a zöldség, annál egészségesebb. Alkalmas az idő a hajvágásra, a szervezet méregtelenítésére, a növények átültetésére és ültetésére. Június 14-15. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesét, a vértisztítást és a testnedvek egyensúlyát befolyásolja. A víz szükséges az összes belső szerv helyes működéséhez. Igyon jó minőségű vizet, amely erősíti a védekező mechanizmust, és egyensúlyba hozza az egész szervezetet. A természetben most fiatal levelek és gyógynövények virágai találhatók. Próbáljon frissen szedett pitypangot, útifűt vagy százszorszépet enni. Süssön ki palacsintatésztába mártott bodzavirágot, ahogy nagyanyáink is tették. Készítsen üdítőt: tegyen kan- csóba citromfű- vagy mentaleveleket, bodzavirágot, és öntsön rá hideg vizet. Másnapig hagyja állni. Június 16-18. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztó szerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást befolyásolja. Reggelizzen zabvagy rizskását. Egyen csíráztatott magokat - minden betegséget megelőz és meggyógyít. Ha aranyérben szenved, főzzön hajdinát, ami rutint (P-vitamint) tartalmaz. A hólyaggyengeséget gyakran a stressz okozza. Próbálja ki az autogén tréninget - használja a képzelőerőt a testi állapotok előidézéséhez, amelyek segítik a test és az elme lazítását, a relaxációt. Kezdetben ezeket az érzéseket gyakorolja: képzelje, hogy nehezek és melegek a végtagjai, figyelje a nyugodt ki- és belélegzést és a ritmikus szívdobogást, érezzen meleget a hasában és hideget a homlokán. Alapvető feltétel a rendszeres gya
