Új Szó, 2016. június (69. évfolyam, 127-152. szám)
2016-06-09 / 134. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com ARENDSZERESSEGEN VAN A HANGSÚLY Hogy mennyi mozgásra van szükségünk, az a nemtől, a kortól és a kockázati tényezőktől függ. Fontos lenne kiszámolni, mennyi . az a kalóriameny- nyiség, ami az életvitelünkhöz elegendő, és ehhez mérten alakítani a mozgás es a bevitt kalória mennyisészeretnénk, mindenképpen kevesebb kalóriabevitel szükséges, mint a kiszámított napi kalóriamennyiség. Az aktív élet előnyei A RENDSZERES TESTMOZGÁS SZÁMOS ELŐNNYEL JÁR. KÖVETKEZZEN MOST EZEK KÖZÜL NÉHÁNY. Bőn Fokozza a vérkeringést, így több oxigén és tápanyag áramlik a bőr sejtjeihez. Az izzadás pedig lehetővé teszi, hogy a szervezet a bőrön keresztül szabaduljon meg a felesleges anyagok egy részétől. Tüdő: Nő a tüdőkapacitás, javul a légzés. Szív; Rendszeres fizikai aktivitás hatására a szívizom megerősödik, nő a szív teljesítőképessége. Emlők: Tanulmányok igazolták, hogy a rendszeresen végzett testedzés hatására csökken az emlőrák kialakulásának valószínűsége. Immunrendszer A mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert, míg a túledzés inkább ellenkező hatást váltanak ki. Vérnyomás: Rendszeres fizikai aktivitás hatására bizonyítottan csökken a magas vérnyomás kialakulásának veszélye. Vérzsírok: A vérben található HDL (védő) koleszterin szintje nő, míg az LDL (károsító) koleszterin szintje csökken. Az artériák falán így nem keletkeznek lerakódások (plakkok). Diabétesz: Rendszeresen végzett testmozgással megelőzhető, illetve kordában tartható a 2-es típusú cukorbetegség. Ha mozgunk, az inzulin jobban ki tudja fejteni a hatását, így a vércukor- szint ellenőrzés alatt tartható. Vastagbél: Csökken a vég- és vastagbéldaganatok kialakulásának esélye, megszűnik a székrekedés. Nemi szervek: A rendszeres, közepes intenzitású aerob edzés bizonyítottan jó hatással van mindkét nemben a libidóra és a szexuális teljesítményre. Csontok: A gravitáció ellen ható mozgások és gyakorlatok, mint a futás, lépcsőzés, súlyzózás, segítenek a csonttömeg megtartásában, így megelőzhető a csontritkulás. Izomzat: Megerősödnek az izmaink. Ennek következtében a csontok védettek lesznek a sérülésektől, ízületek: A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. Testtömeg: Segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak le a szervezet zsírraktáraiban. hogy az emberek keveset mozognak, főleg azok, akik úgynevezett nyugati életmódot folytatnak. Valójában mennyi mozgásra van szükségünk? Napjainkban, amikor a felvonót használjuk a lépcső, a gépkocsit a kerékpár helyett, egyre nagyobb jelentősége van a mozgásnak. A szív és az izmok helyes működéséhez, a vérnyomás és az optimális testúly megőrzéséhez rendszeres fizikai aktivitásra van szükség. Szakértőnk Mészáros Andrea kangoo jumps és fit fight edző INTENZITÁS Olyan erős legyen a mozgás, hogy serkentse az anyagcserét, valamint a szív- és érrendszert. Ezt akkor érjük el, ha a pulzusz- szám eléri a 100-at, vagy ha ennél kissé magasabb. Ha valóban egészségi előnyt szeretnénk belőle nyerni, elsősorban a rendszerességre kell törekednünk. K arban tartja a testet és a lelket. Rendszeres mozgással nemcsak a stressztől szabadulhatunk meg, hanem a szív- és érrendszeri betegségeket és az anyagcserezavarokat is elkerülhetjük vele. Ennek ellenére mindenhonnan azt HIRDETÉS ----------------------------------------O rvosi aloé A legjobbnak minősített az ízületi tápanyagok dTest 5/2016 független tesztjében 5 olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek megtalálhatók az ízületekben. Az ízületi tápanyagok aktív, modem kánadai formája. C-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul a kollagénképzéshez és a porcok, valamint a csontok természetes funkcióját segíti elő. 7 tanúsítvány, amely a minőséget garantálja A növény több mint 200 aktív összetevőt tartalmaz, amelyet az emberiség 5000 éve használ. Az egyetlen Qmatrix® minőségben, 10% garantált mennyiségű poliszachariddal, biztosítva a nyersanyag legmagasabb biológiai értékét. % Kanadai vörös áfonya az érés optimális időszakában g’yűjtve , Tiszta áfonyakivonatból L. gyártva CranRichPAC™ technológiával (125 mg PÁC) Alkalmas: emésztésre, bélproblémákra immunerősítő, méregtelenítő bőrregeneráló. o egyedülálló '• kettős formája SÉsí + H-vitamin, amely rendben tartja a nyálkahártyát. = kétfázisú hatás 1. fázis - azonnali hatás (koenzim Q 70 mikrorészecskékben) Koenzt/m 2. fázis - fokozatos feloldódás (a koenzim Q 10 klasszikus formája) www.bai Keresse a gyógyszertárakban. EGESZSEGMAGAZIN 2016. JUNIUS A SZÍV ES AZ IZMOK HELYES MŰKÖDÉSÉHEZ RENDSZERES FIZIKAI AKTIVITÁSRA VAN SZÜKSÉG. IOC,OCO>P<"' mmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmi mm összeállította:
