Új Szó, 2016. április (69. évfolyam, 75-100. szám)
2016-04-18 / 89. szám, hétfő
14 EZ-AZ-HIRDETÉS EGESZSEG ■ 2016. ÁPRILIS 18. www.ujszo.com EGY HET A SZÉPASSZONNYAL Április 18-19. - a Hold a Szűz jegyében van Reggel, éhgyomorra igyon egy nagy pohár langyos vagy meleg vizet. A bélmozgást hasmasszázzsal serkentse, amelyet körkörös mozdulatokkal a köldök tájékán az óramutató járásának irányában végezzen. Evés közben ne igyon, ez ugyanis korlátozza a nyáltermelést. A nyál felhígítja az ételt, mert olyan enzimeket tartalmaz, amelyek gyorsítják a kémiai reakciót, vagyis az emésztést. Ha evés közben iszik, a nyálat felhígítja, és az emésztést megzavarja. Igyon evés előtt vagy utána néhány perccel. Jó emésztéshez segít a menta-, kamilla- vagy édesköménytea. Étkezés után tegye tenyerét a hasára. Szeresse önmagát. Menjen fodrászhoz, a frizura és a taros hullám most tovább tart. Ültesse át a növényeket, ültesse el a facsemetéket. Április 20-22. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesét, a vértisztítást és a testnedvek egyensúlyát befolyásolja. Hordjon magánál egy üveg vizet, és folyamatosan igyon. Ä folyadék segít a salakanyagokat kiüríteni a szervezetből. Ha böjtölni készül, készítsen tervet: mit fog enni, mit fog inni, és készítse elő az élelmiszereket. Ne hagyja az utolsó pillanatra. Csináljon ázatot: 2 1 vízből, 12 mentalevélből, 1 citromból, 1 salátauborkából és kb. 3 cm gyömbérből. Nagylyukú reszelőn reszelje le a gyömbért, a megpucolt uborkát vágja karikákra, és a citromlével és mentalevelekkel hagyja egy éjszakára a vízben. Reggel szűrje le. Gyorsítja az emésztést, és segít a zsírégetésnél. Próbálja ki mézzel és cayenne-i borssal. A vesére nagyon jó hatással van a frissen facsart grapefruidé. Ha isszuk néhány napon át reggel éhgyomorra, és emellett böjtölünk, a vese megtisztul és meggyógyul. Április 23-24. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztó szerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást befolyásolja. Reggelizzen nyugodtan és rendszeresen. Reggel a legalacsonyabb a vércukorszint, és reggeli nélkül még tovább csökken. Jó emésztéshez este áztasson be lennmagot (egy nagy kanál magot három kanál vízbe) - reggel éhgyomorra egye meg a keményítőtartalmú kioldódott anyagokkal együtt. Az egészséges húgyutakhoz feketeáfonya- és vörösáfonyalé segít hozzá. Növesszen otthon petrezselymet, metélőhagymát, csemegehagymát vagy vágjon le zellerzöldet, és mindennap gazdagítsa vele az ételeit. Végezzen gyógyító masszázst a köldök körül. Népi tanács a húgyhólyag és a prosztata betegségeire: rágcsáljon tökmagot. MP160228 A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1 A io 3 F." 7 f-9 £■ r 3:É • .8 , f”. A • 1 Hagyják végre békén a későn kelőket Nem a főnökünk vagy a beosztásunk határozza meg, hogy mikor aludnánk és mikor lennénk ébren, hanem a biológia. A társadalmi megítélés mégis az, hogy a korán kelők jó emberek, a későn kelők viszont lusta disznók. A régi erkölcsök velünk élésére nagyon tanulságos példa az a mítosz, amely a korán kelés dicsőségét övezi. A régi agrártársadalmakban ez vitathatatlan előnynyel járt, sőt létkérdés volt, ezért is alakult ki a társadalmi megítélés. Ezt ma is így gondoljuk, pedig a modern munka világában nagyon sok esetben egyszerűen semmi értelme. Sokkal több értelme van viszont annak, ahogy a szervezetünk a saját működését irányítja. Az úgynevezett cirkadián ritmus - vagyis nem a főnökünk vagy az órarendünk - határozza meg, hogy mikor aludnánk és mikor lennénk ébren. Mivel nem vagyunk egyformák, a cirkadián ritmusunk sem egyforma. Sőt a korán és a későn kelő skatulya is túlságosan általánosító. Vannak ugyanis extrém korán kelő és extrém későn fekvő emberek is - nyilván mindkét típus szenved attól, hogy bepréselje n Ott már vannak olyan iskolák, ahol rugalmas óraműiét alakítottak ki a diákoknak.. magát az elvárások közé. A szakértők szerint ez olyan adottság, mint a magasság: nem tehetünk róla, ezt a sajátos rendszert ugyanis a génjeink irányítják. A genetika mellen az életkor az, aminek döntő szava van az alvás és az ébrenlét ritmusának a szabályozásában. A tinédzserek például nem lusták, hanem egyszerűen csak késői ébredést diktál nekik a cirkadián ritmusuk. Ez elég nagy kiszúrás, ha azt vesszük, hogy a szervezetük amúgy is rengeteg változáson megy keresztül, az iskolai elvárások miatt azonban még a belső órájukkal is harcolniuk kell. Nemcsak nyomottnak és figyelmetlennek érzik magukat a reggeli órákon, hanem sokszor a koncentrációs és a tanulási nehézségeiket, valamint a hangulatingadozásaikat is a kialvadanság számlájára lehet írni. És még a rossz jegyeket is. Mi történik, ha valakinek a szervezete kilencig aludna, de rendszeresen reggel nyolcra kell értekezletre járnia? A korán kelést diktáló társadalom szó szerint megbetegíti azokat, akiket a cirkadián ritmusuk a későn kelésre predesztinál. A cirkadián ritmus ugyanis rengeteg szállal kötődik az egészséghez és az általános jóléthez. A korán kelésre kényszerített baglyok azonban kénytelenek kávéhoz, cukorhoz vagy más stimulánsokhoz fordulni, hogy tartani tudják a tőlük idegen ritmust, az ebből adódó stresszt pedig adott esetben alkohollal vagy cigarettával vezetik le, Miért nem maradt a sportnál? A Dal győztese, Fehérvári Gábor Alfréd, művészinevén Freddie, aki az idei stockholmi eurovíziós fesztiválon képviseli Magyarországot, sok-sok gádással küzdött gyerekkorában. A tavalyi Rising Star negyedik helyezettje szemüveges volt, csúnyának érezte magát. Kereskedelmi középiskolába került, ahol nyolcvan százalékban lányok voltak, ami nem segített a problémáján, épp ellenkezőleg... Sportoló akart lenni, a foci a vérében volt, nagyapja Fehérvári Alfréd legendás győri labdarúgó volt. Mivel Freddie csaknem két méter magas, a kosárlabdához nagyobb vonzódást érzett. Am miután a térde is „szétment”, döntenie kellett, hogyan tovább. Nem titkolja, hogy hiú, s ha valamit nem tud jól csinálni, azt inkább kihagyja az életéből. A döntés viszont nem volt könnyű. Még próbálkozott, de hiába. Rá kellett jönnie, hogy addigi gyorsaságának a közelébe sem ér, az, hogy az ugrólába sénem is szólva arról, ha különböző gyógyszerekkel próbálják meg ébren tartani vagy éppen alvásra kényszeríteni magukat. Mivel úgy érzik, hogy képtelenek beilleszkedni a hagyományos munkanap keretei közé, stresszelik magukat, ebből pedig nem származik semmi jó, sokkal inkább néhány stresszbetegség. A belső idő és a valós idő közötti feszültséget összekapcsolták már szívbetegséggel, elhízással és depresszióval is. A fenti elmélet szerint tehát nem a kronotípus vonja maga után a negatív következményeket, hanem a kronotípus és a napirend közötti konfliktus. Ez azonban egyelőre nem hatja meg a társadalmat, amely nagyrészt a tudományos felismerések ellenére a korán kelés köré szervezi magát az óvodától kezdve az iskolán át a munkahelyekig. Ebből a szempontból csak a nyugdíjasok mondhatják magukat a saját belső órájuk urának, de a korral együtt egyre többen lesznek korán kelők, szóval megint ott vagyunk, hogy ez a pacsirták világa. A korán kelők pozitív diszkriminációjáról egy sor kulturális és társadalmi sztereotípia gondoskodik. Ettől a koránkelés olyan erkölcsi piedesztálra kerül, amiről a későn kelők csak álmodni mernek. Már ha hagynák őket. Mivel egy adottságról beszélünk, a későn kelés kezelése meglehetősen kérdéses. Próbálkozni azért lehet. Az elpacsirtásodás egyik lehetséges módszere a fényterápia: ha a későn kelők világosságnak teszik ki magukat reggel, akkor nagyobb eséllyel tudják kicsit visszaforgatni a belső órájukat. Ezt persze nagyon kitartóan kell csinálni, hogy valami eredménye legyen, és hétvégén még véletlenül sem szabad kísértésbe esni egy jó délig tartó alvásra. Érthető módon sokkal kevesebb a sikersztori, mint a kudarc. A másik megoldás lehet, ha a társadalom elfogadóbbá válna a későn kelő kronotípushoz tartozó emberekkel. Vannak ugyanis kezdeményezések ennek a konfliktusnak a feloldására, és mint sok minden másban, Dánia ebben is az élen jár. Ott már vannak olyan iskolák, ahol rugalmas órarendet alakítottak ki a diákoknak, akik így választhatnak, hogy korai vagy későbbi csoportokban akarnak-e iskolába járni. A Vorbasse iskolában ennek mérhető eredményei is voltak: magasabbak lettek az átlagok, a diákok pedig éberebbek és motiváltabbak voltak. (vs.hu) rült meg, igen komolyan befolyásolta a teljesítményét. A dinamikus sportokban nem volt jövője. Amikor a térde újra megsérült, elhatározta, hogy megpróbálja a zenét. 22 éves volt, amikor először próbálkozott egy dallal. Azért azt is tudta, hogy sport nélkül nem élhet, s ha már élsportoló nem lehet belőle, legalább marad a rendszeres mozgás, ezt nem hagyhatja ki, mert belehal, ha fizikailag nem tud elfáradni. Mindennap kimegy a Margitszigetre futni, ott rója szorgalmasan a köröket, ezt a térde is elbírja. Igaz, vigyáznia kell, mert elég egy rossz lépés, s kész a baj. Igyekszik ezt megelőzni azzal is, hogy konditerembe is jár, ahol erősítő edzéseket végez. Mivel magas, vékony alkatú, ez nem kevésbé fontos. (urbán)
