Új Szó, 2016. április (69. évfolyam, 75-100. szám)
2016-04-11 / 83. szám, hétfő
14 EZ-AZ egészség ■ 2016. április 11. www.ujszo.com Az egyensúly híve. Ha többet eszik, többet sportol. Persze, Geszler Dorottya esetében sem ilyen egyszerű ez. A pilatesoktató műsorvezető hangsúlyozza, hogy bár közhelynek tűnik, nagyon fontos, hogy fogadjuk el önmagunkat, ne sanyargassuk bűntudattal magunkat, hogy ezt vagy azt nem kéne, nem kellett volna. Az óráin gyakran kap olyan kérdést, hogy „lehet, nem lehet?” S erre azt szokta válaszolni, hogy „lehet, de odafigyelve a testünkre. Mert amikor jó formában vagyunk, többet tudunk edzeni, s nem szaladnak fel azonnal a kilók.” Naponta tart órákat, és saját tapasztalataiból kiindulva mondja, hogy a mozgásigény benne van az emberekben, de hektikus életet élünk, s gyorsan akarunk mindent. Azt akarjuk, hogy az életmódváltás eredménye azonnal látható, érezhető legyen. Márpedig ez nem megy, az életmódot fokozatosan kell megváltoztatni, ha valaki elkezd hirtelen mozogni, kárt okozhat a szervezetének. Idő és jó önismeret kell hozzá, hogy megtaláljuk azt a mozgásformát, ami a miénk, ami nekünk a legjobban megfelel. Ami a barátnőmnek jó, nem biztos, hogy nekem is az. Van, akinek a futás tesz 1 jót, van, akinek a jóga vagy a pilates. Vagy valami más. Még egy sportágon belül is ki kell próbálni, hogy mi lesz az, amit szeret a testünk, s EGY HET A SZEPASSZONNYAL Április 11-12. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. A mozgás és a mély légzés jó fizikai állapotban tartja a testet. A jóga vagy a tai-csi a mozgás és lélegzés összefüggésén alapszik. Vegyen mély lélegzetet. A figyelmet a légzésnél számolással tudja megtartani: belélegzés 1, kilélegzés 1, belélegzés 2, kilélegzés 2, belélegzés 3, kilélegzés 3... A kínai orvoslás szerint a tüdő a vastagbéllel függ össze, ha erősíti a tüdőt, erősíti a vastagbelet is. Igyon csipkebogyóteát mézzel. Népi gyógymód a légutak nyálkahártyájára: almaecet mézzel. Egy pohár vízbe tegyen két teáskanál almaecetet és mézet. Igya háromszor naponta. Április 13-14. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyre és az emésztésre hat. A hagyományos kínai oregyben örömet is jelent. Mert ha valamit kedvetlenül, erőszakkal csinálunk, nem kellemes, a hatás sem lesz olyan, amilyet várunk. Ráadásul az is fontos, mit mivel kombinálunk. Ebben is támaszkodhatunk saját tapasztalatunkra, de az sem árt, ha szakembertől kérünk tanácsot. S bár közhely az is, hogy a mozgás nem elég, ügyelni kell arra is, mit eszünk, Dorottya igazat ad azoknak is, akik állítják, hogy az egészséges ételek távolról sem olyan ízletesek, mint a hagyományosak, de szerinte hamar meg lehet szokni az egészséges ételek ízét is. (urbán) voslás szerint áprilisban a legveszélyeztetettebb szerv a máj. A rántott és zsíros ételek tönkre teszik a májat. Méregtelenítő funkciója éjfél után csúcsosodik ki, ne terhelje meg alkohol késői fogyasztásával vagy kávéval. Népi gyógymód a májra: friss reteklé. A retket reszelje le, keverje össze mézzel, és egy órát hagyja állni. Fogyasszon egy nagy kanállal belőle evés előtt. Eddze a mellizmait: minél nagyobb erővel nyomja össze a két tenyerét. Április 15-16. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívre és a vérkeringésre hat. Reggel igyon egy pohárral valamilyen citrusféle kifacsart levéből, a C-vitamin erősíti a szervezenagy tét, lassítja az öregedést, megelőzi a látás sérülését. Az indiai nőknek gyönyörű a hajuk, minden reggel és este százszor megfésülik ébenfa fésűvel. A fejbőrnek jobb lesz a vérellátása, és így a haj is jobban lesz táplálva. A szép hajért a hagyományos ajurvédikus olajmasszázs is segít. Az egészséghez hozzájárul a rendszeresség, keljen fel és feküdjön le ugyanabban az időben. A magas vérnyomás veszélyes a szívnek és az ereknek. Csökkenti a káliumszintet. Káliumot tartalmaz a paradicsom, banán, dió, burgonya. Népi gyógymód a magas vérnyomásra: a friss uborka leve. Április 17. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz az emésztésre hat. Serkentse minden testi funcióját éhgyomorra egy pohár langyos vagy meleg Vízzel, rendszeres ürítés jótékonyan hat a bélflórára, és a vastagbélrák kialakulása ellen is hat. Világszerte 641 millió elhízott ember él Ha a trend folytatódik, 2025-re a Föld felnőtt lakosságának egyötöde elhízott lesz - ezt állapította meg egy frissen közzétett globális tanulmány, amely húszmillió felnőtt testtömegindexét (BMI) vizsgálta 186 országban. A Láncét folyóiratban publikált dolgozat rávilágít, hogy az elmúlt negyven évben drámaian nőtt az elhízottak aránya. A 30-nál nagyobb testtömegindexszel rendelkezők száma 1975-ben világszerte 105 millió volt, 2014-re viszont elérte a 641 milliót. Tíz férfiból több mint egy és minden hetedik nő elhízott. A BMI megállapításához a kilogrammban megadott testsúlyt osztják el a méterben megadott testmagasság négyzetével. A 25 fölötti indexszám azt jelzi, hogy az egyén túlsúlyos, a 30 fölötti az elhízást, a 40 fölötti a súlyos elhízást jelzi. Majid Ezzati professzor, az Imperial College London tudósa arra figyelmeztetett, hogy világszerte soha nem látott mértéket ért el az elhízás. A súlyos elhízás már olyan kiterjedt járvány, amelyet Akutotok úgy vélik, 2025-re afétjiak 18 százaléka, a nők 21 százaléka elhízott lesz. nem lehet vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, diabéteszkezeléssel vagy néhány plusz kerékpárúttal megállítani. Áhhoz, hogy valódi eredményt lehessen elérni, globális lépésekre van szükség, például az egészséges élelmiszerek árának csökkentésére, az egészségtelen élelmiszerek árának növelésére, a cukrozott és magas feldolgozottságú élelmiszerek adóztatására — mondta Ezzati. A tanulmány szerzői arra is felhívták a figyelmet, hogy a világ szegényebb felén viszont a túl alacsony testtömegindex okoz súlyos közegészségügyi problémát. Dél-Ázsiában a népesség csaknem negyede alultáplált. Közép- és Kelet-Afrikában a nők 12 százaléka, a férfiak 15 százaléka alultáplált. A globális felmérés elkészítésében az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és világszerte több mint 700 kutató vett részt: 186 országból 20 millió ember testsúlyát és testmagasságát elemezték. Megállapításaik szerint az elmúlt négy évtizedben az átlagos, életkorral korrigált BMI a férfiaknál 21,7-ről 24,2-re nőtt, a nőknél pedig 22,1-ről 24,4-re emelkedett. Ez azt jelenti, hogy a világ népessége minden évtizedben átlagosan 1,5 kg-mal lett súlyosabb. A kutatók úgy vélik, ha a tendencia folytatódik, akkor 2025-re a férfiak 18 százaléka, a nők 21 százaléka elhízott lesz. A tanulmány szerint a leggazdagabb országok lakosai közül a japán felnőtteknek a legalacsonyabb, az amerikaiaknak a legmagasabb a testtömegindexük. Kínában és az Egyesült Államokban több elhízott férfi és nő él, mint bármely más országban. Európában a svájci nőknek és a boszniai férfiaknak a legalacsonyabb a BMI-jük. Világszerte 55 millió felnőtt - a férfiak 1 százaléka és a nők 2 százaléka - küzd súlyos elhízással, ami azt jelenti, hogy állapotuk olyan alapvető fizikai fünkcióikat nehezíti meg, mint a lélegzés és a járás. (MTI) Sztárok életmódja Fogadjuk el önmagunkat! A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
