Új Szó, 2016. február (69. évfolyam, 25-49. szám)
2016-02-23 / 44. szám, kedd
10 EDZÉSMUNKA FOCITIPP ■ 2016. FEBRUAR 23. www.ujszo.com Meglepő lépésre szánták el magukat az angol listavezető Leicester vezetői: egyhetes szabadságra küldték a játékosokat, mivel a mögöttünk álló hétvége meccs nélkül telt számukra, hiszen már korábban kiestek az FA-kupából. „A Manchester City és az Arsenal ellen ösz- szesen egy ponttal már elégedett lettem volna, hármat szereztünk. Ezért azt mondtam a csapatomnak: utazzatok el, jövő hétfőn találkozunk!” - indokolta döntését a csapat edzője, Az edzés nem büntetés, Holanek Zoltán már a harmadik szövetségi kapitány mellett dolgozik a válogatottnál Claudio Ranieri. ogy a világ legpör- gősebb bajnokságában mit nyernek mit veszítenek egy ilyen lépéssel, miként működik a fizikai felkészítés ma a magyar válogatottál és egy klubnál, arról Holanek Zoltánnal, a magyar válogatott erőnléti edzőjével és Nikolics Nemanjával, a Legia Warsawa gólgyárosával beszélgettünk. A téli felkészülés végén beszéljünk először arról, hogy mennyiben más a téli és a nyári alapozás? Holanek Zoltán: Speciális helyzet alakult ki ezen a téren, hiszen tőlünk nyugatra fordított a helyzet annak köszönhetően, hogy ott a nyári szabadság hosszabb, míg nálunk a téli: 3 hét szünetet egy 6-7 hetes felkészülési időszak követ. Nyáron viszont már korán bekapcsolódunk az európai kupaküzdelmek selejtezőibe, így adott esetben csak egy hét pihenőt kapnak a labdarúgók. A topbajnokságok futballistái pedig akkor utaznak el hosszabb időre, hiszen például Angliában még karácsonykor is pályára lépnek, de Spanyolországban sincs szinte semmi szünet, Olaszországban és Németországhanem út a sikerhez Holanek Zoltán, a magyar válogatott erőnléti edzője szerint a profi teljesítmény belülről fakad ban is minimális idő telik el futball nélkül a tél folyamán. Nikolics Nemanja: Nálunk a Legiánál is nagyon rövid volt a nyári felkészülés, hiszen a kéthetes kemény munka után már frissíteni kellett az Európa Liga miatt. Télen Lengyelországban is hosszabb a szünet, így több hetet töltöttünk Máltán, ahol kétszer 12 napot dolgoztunk keményen, a kettő között pedig 4 napot pihentünk. A 12 napos periódus során pedig egymást követő három nap volt két edzésünk, a negyedik napon pedig egy, majd újra megismételtük mindezt a felkészülés végéig. Bár sok volt a futás Máltán, melyek főleg intervall-jellegűek voltak, a labda sosem hiányzott az edzésekről. Már Lengyelországban is elindult a bajnokság. Most miként épül fél egy hét a Legia Warsawánál? NN: Most több időnk van, mint ősszel, hiszen már nem vagyunk érdekeltek az európai porondon. Az őszi szezon során 37 meccset ját» Holanek Zoltán Nikolics Nemanja (jobbra) 23 góljával fölényesen vezeti a lengyel bajnokság góllövőlistáját szottam, ekkor szinte nem is edzettünk, csak regeneráló tréningek voltak a meccsek között. Most úgy alakul a heti programunk, hogy a Holanek Zoltán testnevelőként diplomázott, majd gyógytestneve- lést tanult. Részese volt a kapuvári Nebuló utánpótlásegyesület alapításának. 2009-ben került a Győri ETO FC-hez, ahol óvodásokkal kezdett foglalkozni, majd egyre feljebb lépdelt a különböző korosztályokkal, Két évig a győri futsalcsapatnál is tevékenykedett, 2013-ban rehabilitációs szakemberként került az ETO FC felnőtt keretéhez. 2014-ben Pintér Attila szövetségi kapitánnyal együtt került a magyar válogatotthoz, de Pintér kirúgását követően is a csapatnál maradt, munkájára számított Dárdai Pál és Bernd Storck is. A válogatott mellett az NB Il-t fölényesen vezető Gyirmót FC Győr csapatának erőnléti edzője. mérkőzést követő napon regeneráló edzés van, utána kapunk egy szabadnapot, majd minden nap egy edzés szerepel a programban. Edzőnk, Sztanyiszlav Csercseszov előre elmondta, hogy olykor kicsit hosszabbak lesznek az edzések, de igyekszik mindent belesűríteni egy tréningbe, hogy a nap másik felét a családdal tölthessük. A fejben való frissesség és a fizikai állapot mennyire vannak összhangban egymással? HZ: Klasszikusokat idézve „ép testben ép lélek”, de mindez fordítva is igaz. Kimagasló sportteljesítmény csak szellemi frissességgel érhető el. Ahhoz, hogy megfeszülj, néha el kell lazulni, és azokkal eltölteni az időt, akik pozitív töltetet tudnak az embernek adni. Ezért sok esetben szerencsésebb olyan labdarúgókkal dolgozni, akiknek van családjuk, mivel ők felelősségteljesebbek, és ritkábban rombolják le a csapamái végzett munkát a szabadidőben folytatott hedonizmussal. NN: Az edző nálunk is azt mondja, hogy ránk bízza, mit csinálunk a szabadidőnkben, hiszen nem vagyunk gyerekek. Aki nem megfelelően tölti el a pihenőidejét, azon úgyis látszani fog a következő edzésen, hiszen minden tréningen pulzusmérőt viselünk, ami sosem hazudik. Egy klubcsapatnál milyen méréseket végeznek a játékosokon és milyen gyakran? NN: Nálunk a pulzusmérő által leadott adatokat értékelik ki. Most volt EKG-vizsgálat és vérvétel is, de ezek nem túl gyakoriak, az előző edzőnél gyakrabban történtek ilyen mérések. Viszont most épült számunkra egy hatalmas klinika, ahol tökéletes képet tudnak alkotni a játékosok állapotáról. HZ: Egy klubcsapatnál csakis a napi szintű méréseknek van értelme. A játékosokra szerelt mellény és óra ma már nemcsak a pulzusról közöl adatokat, de sokkal több információhoz jutattja a stábot, főként a GPS koordinátáknak köszönhetően. Folyamatosan figyelemmel követjük, hogy az adott játékos milyen jellegű mozgást végez, melynek öt csoportja van: séta, lassú kocogás, futás, lendületes futás és a sprint. Pontos képet kapunk, hogy a játékosok szíve miként reagált az adott tartományban végzett munkára, és ha nem érte el a kívánt intenzitást, akkor a rendszer pontosan megmondja, hogy még hány métert kell teljesítenie, hogy pótoljuk a hiányosságot. Ezek az új eszközök, melyek ötvenezer euró feletti árakon mozognak, ma már azt is megmondják, hogy az adott játékos melyik lábát használja többször. Egyre fontosabbá válik a futballban is az objektivitás, egyre inkább matematikai alapokra helyeződik a csapatok heti felkészülése is. Általában a hétvégén leadott teljesítmény másfél-kétszeresét osztják le a hétre a szakemberek, hogy a mérkőzésre optimális állapotba kerüljenek a labdarúgók. A magyar válogatott szövetségi kapitánya, Bemd Storck épp most hívott be egy bő keretet, hogy képet kapjon a fizikai mu-
