Új Szó, 2016. január (69. évfolyam, 1-24. szám)
2016-01-11 / 7. szám, hétfő
10 GYÓGYHÍREK egészség ■ 2016. januar 11. www.ujszo.com de a méregtelenítő tea keverékekből sem hiányozhat. Nagy csalán PŔHĽAVA DVOJDOMÁ URTICA DIOICA Az egyik legismertebb gyógynövényünk. Reumatikus fájdalmaknál a csalánnal való veregetés nem csak nagyanyáink meséje. Üde, nedves erdők, vágások, szurdokerdők, gyomtársulások, mocsarak mentén fordul elő. Magas termetű (kb. 50-150 cm magas), csalánszőrökkel bontott, szögletes hajtású, indás évelő növény. Minden szervén csalánszőrök találhatók, amelyek érintése égető, viszkető érzést, apró kiütéseket okoz. Függőleges gyöktörzse szerteágazó gyökérben folytatódik, melyhez oldal ra messze kúszó tarackokat Is hajt. A csalánlevél szí- ves-tojásdad vagy lándzsás, hosszan hegye- sedő, durván fűrészes szélű. A növény kétlaki, a porzós és a termős virágok külön-külön egyedeken fejlődnek. Termése a makkocska, mely fénytelen szürke színű, tojásdad és oldalról lapított alakú. HATÓANYAGA A csalánszőr hangyasavat, acetilkolint, szerotonint és hisztamint tartalmaz, ezért fájdalmas és égető a csaláncsípés. Régebben a növény friss hajtásával ütögették a reumás testrészt. A csalántea hatásos ízületi betegségek ellen. Erősítő, vizelethajtó, vértisztító, tejelválasztást serkentő teakeverékek alkotórésze, a méregtelenítő teakeverékekből sem hiányozhat. A KONYHÁBAN A csalán gyökere és levelei vizelethajtó és gyulladás- csökkentő. Leveleit gyakran alkalmazzák epe- és májbántalmak ellen is. Az egész növény kisajtolt nedve kitűnő tavaszi tisztítókúrákhoz, az egész kiválasztó szervrendszert felpezsdíti. A középkorban háborús időkben a kendert helyettesítették vele, csalánból készítettek fonalat és szövetet. Leveleit főzelékként, zsen- * GYŰJTÉSI IDEJE ge hajtásait tavaszi leve- Levelét márciusban-áprilissekben és salátákban fo- ban, gyökérzetét pedig gyasztják, sőt, néha sörhöz ősszel vagy tavasszal is használják fűszerként. gyűjtjük. 100 g-ban 41 kalória (kcal) Mit tartalmaz? Zsír 0,1 g 1 Fehérje 2,7 g 1 Nátrium 4 mg A-vitamin 2011 NE Kálium 334 mg 1 Mész 481 mg i ? Szacharidok 7 g Vas 1,6 mg 1 >* . o> Rost 7 g 1 B6-vitamin 0,1 mg I Cukor 0,3 g Magnézium 57 mg E 3 m c Hidegben se fájjanak az ízületei Munka közben minél többször álljunk fel, nyújtózkodjunk... Az ízületi betegségek bármilyen korban érinthetik az embereket, sokféle tünettel járhatnak, és a lefolyásuk is különböző lehet. Mit tehetünk ízületeink karbantartásáért? n Í me, 5 bevált tipp, mely megelőzi az ízületi károkat, csökkenti a fájdalmat, valamint javítja az általános életminőséget és egészséget. Az aktivitás hiánya az ízületek és a csontok be- rozsdásodásával is járhat. Ennek a gyakori népbetegségnek az oka ugyanis legtöbbször a mozgásszegény életmód, valamint az ülőmunka, melynek következtében a tartóizmok meggyengülnek. Tulajdonképpen az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat, azonban az évek alatt ezek kopásnak indulnak, a folyamat pedig odáig vezet, hogy mozgásunk korlátozottá, sőt fájdalmassá válik. Napi tízperces torna és a megfelelő étkezés segíthet az ízületek egészségének védelmében. Hasznos ételek A testsúly rendkívül nagy szerepet játszik egészségünk megőrzésében, mivel a felesleges kilók által erősen megterheljük az ízületeket. Éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk, miből és mennyit fogyasztunk. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek - pl. a hal vagy a dió - segítenek csökkenteni a gyulladást, a brokkoliban és a spenótban található kalciummal pedig megelőzhető a csontvesztés. Télen különösen hasznosnak bizonyul a kalcium-, valamint mag- néziumpódás, a komplex ásványi anyagok pedig feltédenül szükségesek, hiszen az izmok munkájához és a megfelelő izom-összehúzódások kivitelezéséhez ez nélkiilözheteden. Ügyeljen a testtartásra! Az ülőmunkának hosszú távon rengeteg káros hatása lehet, egy kis odafigyeléssel azonban megelőzhetjük a problémákat. A jó testtartás védi az ízületeket a nyakunktól egészen a térdünkig. Munka közben pedig minél többször álljunk fel, nyújtózkodjunk kicsit, és próbáljunk egyenes háttal ülni. Csalán- és zellertea Manapság számos olyan gyógynövény létezik, melyeknek ízületvédő és gyulladásgádó hatásuk van. Ezeket akár teakeverék formájában is beszerezhetjük. A csalánlevél és a fuzfakéreg például a leghatásosabb természetes gyógyhatású csodaszerek között van, de ide sorolhatjuk a zellerteát is. Rendszeres testmozgás A megfelelő mozgás nagyon fontos, de a túlzott terhelést, egyoldalú mozgást kerülni kell. A megerőltető testmozgás ugyanis növeli az ízületi sérülések kockázatát, és a porcokban is károkat tehet. A sportot mindenképpen annak megfelelően kell megválasztani, hogy egyrészt milyen edzettségű az illető, másrészt pedig a hétköznapokban milyen munkát végez. Aki egész nap ülőmunkával tölti idejét, az inkább a lassú, egyenletes mozgásokat válasz- sza. Mindez természetesen függ a testsúlytól is, hiszen ha valakinek nagyobb testsúlyfeleslege van, akkor sokkal nagyobb egy-egy sportnak, mozgásnak az ortopédiai kockázata. Éppen ezért jók az olyan mozgásformák, amelyek testsúlytól fuggedenül mindenkinél alkalmazhatók, és nem terhelik az ízületeket, hanem ízületkímélő mozgást adnak. Lazító meleg fürdő és iszappakolás A krónikus ízületi gyulladásban szenvedők számára nem ajánlott hidegben hosszan kint időzni. A hideg és a huzat elleni védelem főleg azoknak fontos, akiknek frontokra, időjárás-változásra, hidegre érzékenyek az ízületeik. Az orvosszakértő szerint ebben az esetben érdemes aláöltözést, akár egy bandázst alkalmazni, sportoláskor, illetve mozgásnál, vagy pl. csúszós úton egy labilis ízületre jobb, hogy ha felteszünk valamiféle ízületvédő eszközt. A fájdalmak enyhítése és a problémák megelőzése érdekében érdemes a hidegben tartózkodás után egy meleg, ízületeknek is jóleső, aroma- terápiás fürdőt venni, mely ellazítja az izmokat, megszünteti a feszültséget. Utóbbi azért lényeges, mert a feszültség és a szorongás által okozott betegségek között szerepel az ízületi gyulladás is. Az iszappakolás szintén nagyszerű megoldás lehet, nemcsak bőrünkre van jó hatással, hanem a gyulladást és a fájdalmat is csillapítja. (hazipatika) A BETEGEK GYAKORTA MUTATJÁK A NYUGTALANSÁG ÉS DEPRESSZIÓ JELEIT, ÉS EMIATT A MUNKAHELYI BEILLESZKEDÉS SEM KÖNNYŰ Az a titokzatos krónikus fáradtság! A San Franciscoi Egyetem munkatársai megpróbáltak utánajárni a rejtélyes betegség okának. Több mint száz éve keletkeztek az első leírások, melyek a hosszan tartó fáradtságból, memóriazavarokból, fejfájásból, kognitív zavarokból, emésztési és alvási problémákból álló betegséget taglalják. A tünetcsoport a 20. században a krónikus fáradtság szindróma (európai orvosok körében mialgiás encefálopátia = izomfájdalmakkal járó agyi betegség) elnevezést kapta. Jelenleg az orvostudomány a krónikus fáradtság szindrómát egy valódi, súlyos betegségnek ismeri el, azonban az elnevezés csak a leggyakoribb tünetre fókuszál, pedig a betegség jóval összetettebb. Az ebben szenvedő egyének gyakorta mutatják nyugtalanság és depresz- szió jeleit, és emiatt számukra a munkahelyi beilleszkedés sem egyszerű feladat. A korábban neuraszténia névvel illetett állapot biológiai hátterét idáig homály fedte. Azonban ahhoz, hogy diagnosztizálni és kezelni lehessen, meg kellene érteni a kórfolyamat kialakulását, amire több próbálkozás történt. A tudósok felvetették az immunrendszer szerepét, mely valamilyen mérgező anyag, vírus- vagy baktériumfertőzés hatására jönne létre. Egyes elméletek szerint az immun- rendszer túlzott aktivitásáért felelős lehet az Epstein-Barr vírus, a citomegalo vírus vagy a humán herpesz vírus 6-os típusa (HHV-6), azonban meggyőző bizonyítékokat nem sikerült találni. Mások arra gondoltak, hogy a kóros állapothoz több tényező együttes fennállása vezet. A legnagyobb vihart kavart megállapítás az volt, miszerint a szindróma létrejöttét az XMRV nevű vírus okozza, amely ugyanabba a csoportba tartozik, mint az AIDS létrejöttéért felelős HÍV Emiatt a betegek - mielőtt tényleg megerősítést nyert volna az elmélet - az AIDS-ben alkalmazott szereket kezdték szedni. Azonban Jay A Levy professzor és munkatársai nem találtak összefüggést az XMRV jelenléte és a krónikus fáradtság szindróma között - ahogyan tíz másik tanulmány sem. A vizsgálat során a betegségben szenvedők véréből próbálták meg kimutatni a vírust, azonban mivel a kórokozó nehezen él túl a vérben, nem túl valószínű, hogy az egész szervezetet érintő fertőzés forrása lehet. Felmerül annak lehetősége, hogy a korábban pozitív eredményeket bemutató tanulmány során a vizsgált minták szennyeződtek a vírussal. Mindazonáltal a kutatók felhívják arra a figyelmet, hogy a probléma továbbra is fennáll, és amíg a kórfolyamat rejtve marad, addig nem igazán lehet diagnosztizálni, kezelni, illetve megelőzni sem. (napidoktor.hu)
