Új Szó, 2015. december (68. évfolyam, 277-300. szám)
2015-12-07 / 282. szám, hétfő
12 EZ-AZ egészség ■ 2015. december 7. www.ujszo.com Túli titka A sport soha nem állt távol Ivan Túli Vojtektól. A Nemzeti Színház művésze, aki jelenleg a Vadlovak tévésorozatban remekel a dadogós Nagy Dzsonként, hosszú évek óta oszlopos tagja a művészek focicsapatának, a Múlásának. Ma is szívesen focizik, de nem mindennap mehet ki a pályára vagy a jégre hokizni. De biciklire mindennap felülhet. S ezt úgy megszokta, hogy el sem tudja képzelni másképp az életét. Nem is szólva arról, hogy a rendszeres kerekezésnek - a színházba is biciklin jár be - meg is lett a látszatja. Jó pár kilótól szabadult meg. A kerékpár elég volt ahhoz, hegy eltűnjenek a felesleges kilók? „Nem, nem. Olyan kolléganők mellett, mint Majda Paveleková vagy Evička Krížiková, Hana Gregorová, akik naponta hoztak négy »bevált« diétás ételt, nehéz volt a fogyás - magyarázta. - Én egyébként nem hiszek egyeden diétában sem, mert ha legalább egy hatásos lenne, elég lenne csak az az egy. Úgy öt éve, amikor már kezdtem túl nehéz lenni, láttam, hogy a pöstyéni barátaimmal csoda történt. Kértem őket, hogy árulják el, mi a titka. Az első: akarni kell - mondták. A másilc szakemberek kezére kell bízni magunkat. A harmadik: szót kell nekik fogadni. Nem kérdezni, nem duzzogni, végrehajtani, amit mondanak. Három hónap alatt 21 kilótól szabadultam meg szenvedés, éhezés nélkül. Úgy, hogy örömöt leltem benne, nem erőltettem a testem, a súlyfelesleget nem tekintettem ellenségnek, akit le kell győzni, hanem barátnak, akivel zarándokolni indulok. Ugyanúgy voltam vele, mint a munkámmal, amelyet úgy emlegetek, hogy nem munka, hanem öröm. Nem járok munkába, még ha a törvény szerint állásban vagyok is a Szlovák Nemzeti Színházban, ez nekem elsősorban megtiszteltetés, mert nem mindenkinek adatik meg, hogy felkúszhasson a színházi Olümposzra, méghozzá 49 éves korában. Ez is bizonyítja, hogy ami elrendeltetett, az eljön. Pedig nem vagyok fatalista...” (urbán) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL December 7. - a Hold a Mérleg jegyében van A vese 17 és 19 óra között a legaktívabb. Öt órakor készítsen teát, de egy pohár helyett egy litert igyon meg. Egyen fokhagymát, tökmagot - javítja a salakanyagok eltávolítását. Ha vesegyulladása van, próbálja ki az árpafőzetet. December 8-9. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztó szerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást befolyásolja. Próbálja ki az erjesztett káposztát. Sok egészséges élő kultúra, továbbá B-, A-, E- és C-vitamin, ásványi anyag és nyomelem van benne. Szabályozza az emésztést és a bélbaktériumok szaporodását, hatásukra gyorsan lebomlanak a méreganyagok, és a vérbe kevesebb káros anyag kerül. Ha székrekedése van, ne nyúljon azonnal a hashajtóhoz, szeleteljen fel néhány aszalt fügét, és éjszakára áztassa vízbe. Reggel éhgyomorra fogyassza, s a vizet is igya meg. A füge tisztítja a vért, csökkenti a koleszterinszintet, enyhíti az aranyeres panaszokat, a bőrkiütéseket, s antibakteriális hatása is van. Alkalmas az idő a takarításra, az ágynemű mosására. Most a korábban használt mosószernek csak a felét használja. folytassa az ágyékkal, aztán következzenek a felső végtagok, majd a mell, a has, végül a derék és az arc. A végén törülje magát szárazra. Korlátozza a fehérjefogyasztást, egyen több gyümölcsöt és zöldséget, fokhagymát, hagymát és tökmagot. Az újhold alkalmas idő a változtatásra. Soha nincs késő újrakezdeni. Gondolja végig, mit szeretne az életben megváltoztatni. Ha böjtölni készül, ne a diétára, hanem a test megtisztítására összpontosítson. A böjt az egészség és a hosszú élet felé vezető, generációk által igazolt út. Próbálja ki a zöldséglevet. Lúgos kémhatású, megakadályozza a szervezet elsavasodását. A savak és a lúgok egyensúlya aktivizálja a máj tevékenységét és a zsírégetést. December 13. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontokra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. A csontváz tartja a testet, hogy ne essen össze, a csontvázat pedig a lélek tartja. A járás és a testtartás jellemez bennünket. Tudatosan vagy öntudatlanul információt sugárzunk magunkról. Sajátítsa el a tudatos és egészséges testtartást. www.krasnapani.cz December 10-12. — a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a kereszt- csontra és a mozgékonyságra hat. Edz- dze magát, legjobb, ha mindjárt reggel átdörzsöli testét hideg vízbe mártott szivaccsal. Kezdje a lábánál, Az AIDS az afrikai tinédzserek leggyakoribb haláloka Az afrikai kontinensen a 10-19 évesek körében a szerzett immunhiányos tünetegyüttes az első számú halálok, globális szinten a második leggyakoribb - olvasható az UNICEF pénteken Johannesburgban bemutatott jelentésében. A AIDS-ben el/I ____hunyt tinédzseL J t W rek száma 2000 í ^ M óta meghárom- JL > ■ rfszorozódott, a 10-19 évesek korcsoportja „az egyetlen, amelyben nem csökken a halálozási arány”. A 15—19 évesek csoportjában kétmillió HÍV fertőzött fiatal van. Az érintettek fele hat országban él: Dél-Afriká- ban, Mozambikban, Tanzániában, Kenyában, Nigériában és Indiában. Ebben a korcsoportban a betegségnek két útja van: egyrészt sokan vannak, akik már csecsemőkorukban megfertőződnek, de 10-15 év is eltelik anélkül, hogy kiderülne a betegség. A másik út a tinédzserkori fertőzés. Afrikának a Szaharától délre eső részén tíz érintettből hét lány. A legtöbb fiatal, aki AIDS-szel ösz- szefuggésbe hozható betegségben hunyt el, fiatal csecsemő korában fertőződött meg az UNICEF szerint: 10-15 évvel ezelőtt még kevés terhes és HIV-pozitív nőt kezeltek, hogy megakadályozzák a vírus átadását a gyermekre - áll a szervezet tanulmányában. A 2,6 millió, HÍV Az UNICEF szerint 2014- ben 150 ezer 15 év alatti gyerek halt megAIDS-hez köthető betegségben. vírussal fertőzött 15 év alatti gyereknek csak egyharmada kap kezelést - mondta Craig McClure, az AIDS- ellenes UNICEF-program vezetője. „Elemi fontosságú, hogy ezek a gyerekek orvosi kezelést kapjanak. A modern módszerek segítségével 2000 óta a becslések szerint 1,3 millió újszülöttnél sikerült megakadályozni a fertőzést” - közölte a szakértő. Az UNICEF szerint 2014-ben 150 ezer 15 év alatti gyerek halt meg AIDS-hez köthető betegségben. A 16-19 éveseknél ez a szám 60 ezer. (informed) A téli folyadékpódás tízparancsolata A rendszeres folyadékpótlást az őszi és a téli hónapokban sem szabad lebecsülni. Hogy szervezetünk zavartalanul tudjon működni, rendszeresen megfelelő mennyiségű folyadékot kell inni attól függően, hogy milyen a fizikai aktivitásunk, a testsúlyunk. Ha betartja az alábbi ajánlásokat, szervezete nem fog folyadékhiányban szenvedni. • Kezdje mosollyal és három deci ásványvízzel a napot. Mielőtt munkába indul, igyon meg legalább negyed liter meleg folyadékot és egy pohár dzsúszt. • Ne várja meg, míg megszomjazik. • Egyszerre ne igyon nagy mennyiséget. Folyamatosan igyon, ideális, ha kortyonként 1-2 dl-t. Maximum kétóránként. Ha nehezen meg az ivás, jó megoldásnak tűnik, ha mindenhova visz magával egy flakon vizet. A rendszeres ivás fokozatosan szokássá válik. • Hogyan ismeri fel, hogy kevés vizet ivott? Ilyenkor kiszárad a szája, sötét a vizelete, ideges, rosszul összpontosít. • Ne feledkezzen meg a folyadék- pódásról ha gépkocsit vezet, ha klimatizált vagy fűtött helyiségben tartózkodik. Mindenhova vigyen magával egy flakon vizet. • Még a leghidegebb hónapokban is igyon meg 2-3 liter vizet, ha sportol vagy nagy a hőség, akkor akár 5 litert is. Ősszel és télen váltogassa a fekete, a gyógynövény- és a gyümölcsteát. • Ügyeljünk a gyerekek folyadék- pódására. Hajlamosak a kiszáradásra, és minél kisebb a gyerek, annál gyorsabban. • A kávé nem folyadékforrás a szervezet számára. Ellenkezőleg! A kávé inkább kihajtja a szervezetből a folyadékot. • Az idősek ritkán szomjasak, ezért ők is hamar kiszáradnak. • Hidegben 12-15 C-fokos italt, melegben pedig 10-12 C-fokos folyadékot igyanak. • A folyadékpódás alapja legyen ásványvíz vagy forrásvíz, amelynek az ásványianyag-tartalma alacsony vagy közepes. Ha beteg vagy intenzíven sportol, kombinálhatja a vizet olyan italokkal, amelyek pótolják az izzadsággal és a vizelettel kiválasztott ásványi anyagokat, (ü-k) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
