Új Szó, 2015. szeptember (68. évfolyam, 202-225. szám)
2015-09-28 / 223. szám, hétfő
14 EZ-AZ Egészség ■ 2015. szeptember 28. www.ujszo.com Sztárok életmódja Ételérzékenysége nem hóbort! Pataki Zita alapvetően jókedvű, mindent a derűsebb oldaláról közelít meg. Ezt annak köszönheti, Hogy jó géneket örökölt, eleve magas a szerotoninszintje, ami áldás, hiszen ez a boldogságérzetért felelős hormon. A népszerű tévés műsorvezető ugyan kicsit szomorú volt akkor, amikor fény derült gluténérzékenségére, , mert addig mindent megevett és szeretett jókat enni, de aztán megbékélt a gondolattal. 32 éves volt, amikor az orvosok felfedezték nála a cöliákiár. Egy ideje puffadt a hasa, ha valamit megevett, s bár mindennek tudatában volt és készült is orvoshoz, csak akkor ment el, amikor rosszul lett. A gasztroenteorológiai vizsgálat egyértelműen kimutatta a bajt. Mivel semmiről nem világosították fel, mi is a teendő, hogyan kell élnie, kezdetben nehéz volt megszoknia a dolgot, ami komoly váltást jelentett. Azóta már a családja is megszokta, meg egyébként ő maga fegyelmezett ember hírében áll, így nemcsak a gluténmentes ételeket hagyta ki, a laktózt is kerüli. Ha maga főz, nincs vele gond, viszont elég gyakran előfordul, hogy a munkája miatt étteremben kell étkeznie, s amint elmondta, ez nem megy simán, a vendéglátóhelyek többsége nincs felkészülve az ételérzékeny látogatókra. Sok helyütt nem is örülnek neki, sőt, egyenesen hóbortként kezelik. Zita és a férje is kedveli a sportot, nyáron, tavasszal sokat bicikliznek a Velencei-tó körül, ahol kitűnő kerékpárutat építettek ki. A ház körül is rengeteg a munka, így mozgásban nem szenvednek hiányt, bizony alaposan elfáradnak, így aztán nem nagyon van erejük, hogy még eljárjanak edzőterembe. Telente a műsorvezető téli álomra szenderül, mint a természet, inkább bevackol, ilyenkor természetesen pár kiló felszalad, de tavasszal újra „felébred”, s akkor szépen visszaáll a rend. (urbán) Az éjszakai krémnél csak a pihentető alvás jobb Reggelente, ébredés után fakó arcot látunk a tükörben? Húzódik, feszül a bőrünk, esetleg zsírosodik, vagy egyre jobban észrevehető, apró bőrelváltozásokat tapasztalunk rajta? Akkor eljött az idő, hogy az esti bőrápolásból semmiképp se hagyjuk ki az éjszakai krém használatát! É jjel a bőr anyagcseréje a legaktívabb. A nyugodt környezetben, állandó, nem túl magas hőmérsékletű helyen történő pihentető alvás ideális körülményeket biztosít a bőr mélyreható regenerálódásához. Hajnali 3 és reggel 6 óra között a vérkeringés felgyorsul, elősegíti a mérgező anyagok távozását a szervezetből, miközben a bőrsejtek megújulása is észlelhető. Bőrünk „helyreállító” módban van, és számít minden, a bőr öregedését gátló, vagy a sejtek reprodukcióját és növekedését, a kollagénszintézist elősegítő megoldás. Hogyan válasszunk éjszakai krémet? Az alábbiakban a a legfontosabb kritériumokat ismertetjük. Ha húzódik... Ilyenkor erősen hidratáló éjszakai készítményre van szükségünk. Annál is inkább, mert a bőr víztartalma éjszaka erősebben párolog. E folyamat reggel 8 óra körül éri el a csúcspontját. ... a kötöszöveti rostok d kollagén és az elasztin termelődését stimuláló hormonszintézis alvás közben fokozódik Ha viszket... A selymes állagú bőrnyugtató krémeket részesítsük előnyben. Az éjszakai bőrápoló lehetőleg ne tartalmazzon túl sokféle hatóanyagot. Az a legjobb, ha ez a krém kiegészíti a bőrtípusunk szerint választott nappali krém hatását. Helyesen tesszük, ha ugyanabból a termékcsaládból választunk nappalra és éjszakára. Ha száraz... Ebben az esetben az éjszakai krém legyen tápanyagokban gazdag, de könnyű állagú, hogy semmiképp se tömítse el a pórusokat. Tartalmazhat: • algakivonatot • növényi olajokat • ásványi anyagokat • nyomelemeket • B5- és E-vitamint • esszenciális zsírsavakat. További fontos hatóanyagként ajánlott a krémben: az urea természetes hidratáló anyag, a hialuronsav, amely egyebek mellett hat a száraz bőr okozta ráncosodás ellen, a ceramid-3 hatóanyag, mely regenerálja a bőrt az éjszaka folyamán. Kombinált és zsíros bőr Az ilyen bőrre a faggyúmirigyek túlzott termelődését csökkentő hatóanyagokat tartalmazó krémek javasoltak. Az antibakteriális, olajmentes krémek pl. hidratálják a bőrt, és egyúttal a pórusösszehúzó hatás révén befolyásolják a faggyúkiválasztást. Javítanak a zsíros bőrön gyakran megjelenő pattanások, aknék, mitesszerek állapotán, illetve felveszik a harcot azok kialakulása ellen. Miért hasznos az éjszakai krém? Az éjszakai krémek másképpen hatnak a bőrre, mint a nappaliak, amellett éjjel a bőrünk fogékonyabb a hatóanyagokra. Míg egyes krémeknek azonnali hatásuk van a pihenőidő alatt, és kisimultabbnak látjuk a bőrünket már reggel, ébredés után, addig a legtöbb készítmény esetében mintegy három hetet várni kell - ami a bőrsejtek megújulásának hozzávetőleges ideje - az érzékelhető hatás elérése érdekében. Azt is tudnunk kell, hogy a kötőszöveti rostok, a kollagén és az elasztin termelődését stimuláló hormonszintézis alvás közben fokozódik. Az éjszakai krém összetevői eltérőek a nappalitól: tápláló, sejtmegújító, a bőr rugalmasságát helyreállító hatóanyagokat tartalmaznak, melyek mélyen hidratálnak. A krémek általában könnyű, gél állagúak. A legfontosabb azonban a rendszeresen elégséges ideig tartó alvás - ez minden, közvedenül lefekvés előtt alkalmazott krém jótékony hatásának előfeltétele. (galenus) EGY HET A SZEPASSZONNYAL Szeptember 28-29. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre hat. Ha nem fér a bőrébe, vegyen forró fürdőt. Erősebb vízsugárral melegítse fel a nyakat, s a műveletet hideg vízzel fejezze be. Végezzen ujj jógát. A mutatóujjával érintse meg a hüvelykujját, nyomja őket egymáshoz, a többi ujját szorítsa ökölbe. Kb. egy percig tartson ki, közben mélyen és nyugodtan lélegezzen. Legalább kétszer ismételje ezt meg. Ha böjtölni akar, próbálja ki a paradicsom-, cékla- és zöldséglevet, amely káliumot tartalmaz. Megkönnyíti a káros anyagok és a víz távozását. A telítettség eléréséhez mindezt egészítse ki zöldséglevessel. Szeptember 30.-október 1. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a vállat és a tarkót befolyásolja. A vállfájdal- mat a rossz testtartás okozhatja. A lehető legjobban nyomja lefelé a vállát, számoljon ötig, majd lazítsa el. Alaposan masszírozza meg a bal kezével a jobb vállát, a jobb kezével pedig a bal vállát egészen a nyakig, majd vissza. Ujjaival enyhe nyomással masz- szírozza meg az orrtövet a szemöldökig úgy, hogy a bőr felfelé nyomódjon. Sétáljon a természetben. A csend gyógyít, megnyugtatja a testet és a lelket. Takarítsa be és raktározza a terOktóber 2—4. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a vállra és a kézre hat. Ha kilégzéskor előrehajolunk, a vér a fejbe tódul, és megnyugszik az agy. Belélegzéskor a léjét hajtsa előre, kilélegzéskor pedig hátra. Buddha a következőképpen írja le a légzési gyakorlatot: „Beszívom a levegőt, és tapasztalom az érzéseket, kilélegzek és megnyugtatom érzelmeimet.” Belélegzéskor gondoljon arra, hogyan lép szervezetébe az egészség és szeretet, és kilélegzéskor hogyan távozik minden rossz és szomorú. A tüdő energiáit serkenti az egyszerű tenyérmasz- százs - a hónaljtól a csípőig dörzsölje a bőn addig, amíg fel nem melegszik A mellkast pedig horizontálisan oda-vissza. Rázza meg a kezét, lazuljon el. Öklével paskolja meg a kar külső oldalát, lefelé pedig a belső oldalát. Masszírozza meg a hüvelykujját, ott ha- lad a tüdő meridiánja. Most alkalmas az idő a szekrények őszi kitakarítására. Rakja el a ruhákat, most nem esik bele a moly. Takarítsa be a termést, reszelje le, és tanósítsa a káposztát. (www.krasnapani A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
