Új Szó, 2015. július (68. évfolyam, 150-176. szám)
2015-07-20 / 166. szám, hétfő
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG 2015. JULIUS 20. www.ujszo.com A hőhatás csökkent- heti a teljesítőképességet, fáradttá tehet, túlhevítheti a szervezetet, ami levertségben, aluszékonyságban, fejfájásban, rosszullétben, hányingerben nyilvánul meg. A belügyminisztérium a közelmúltban összeállította a legfontosabb tudnivalókat arról, hogyan éljük túl a nagy hőséget. Gépkocsiban Ha már megérkezett az újabb hőhullám... A kellemes nyári napok és a sok fény energiával tölt fel bennünket, ám amikor a hőmérséklet napközben 30, éjszaka pedig 20 fok fölé emelkedik, ez már nagyon megviseli az embert. Ilyenkor főleg a szívbetegek, a magas vérnyomásban, a súlyos hormonális betegségben szenvedők vannak veszélyben. Mit okozhat a hőség? • dehidratációt • napszúrást • túlhevülést • görcsöket • ájulást • Dehidratáció: Szomjúsággal, fehér nyelvlepedékkel, száraz ajkakkal, rosszulléttel, görcsökkel, esetleg hasfájással ismerhetjük fel. Lassan, kortyolgatva kell nagyobb meny- nyiségű folyadékot - vizet, ásványvizet, gyümölcslevet - fogyasztani. • Napszúrás: Forró, kivörösödött bőr, hőemelkedés vagy láz izzadás nélkül, duzzanat, gyors pulzus, fejfájás, zavarodottság, rosszullét, eszmélet- vesztés. Hideg vízzel, ventilátorral, hideg ital fokozatos ivásával kell a beteget hűteni. Nem alkalmasak a folyadékpótlásra a cukros, alkoholos, dnes italok. • Túlhevülés: Akkor jelentkezhet, amikor valaki sokáig, fo- lyadékpódás nélkül tartózkodik magas hőmérsékleten a szabadban. Az ember ilyenkor izzad, sápadt, fáradt, gyenge, izomgörcsei vannak, hány, rosszul van, pedig testhőmérséklete normális, bőre hideg és nedves, pulzusa és légzése gyenge, de gyors. Hideg vízzel, ventilátorral, hideg ital fokozatos adásával kell őt hűteni, s ha nem javul az állapota, orvost kell hívni. • Görcs: A has és a végtagok tájékán jelentkezik akkor, ha nagy a víz- és sóveszteség, pl. erős izzadáskor. Hűvös helyen kell pihennie a betegnek, gyümölcslevet vagy ionos italt kell innia, az izmokat pedig meg kell masszírozni. • Összeomlás: Azonnal hívni kell a 112-es vagy a 155-ös telefonszámot. Mondja be a beteg teljes nevét, pontos tartózkodási helyét. Ha a 112-es számot hívja, akkor nemcsak az utcát, hanem a várost is közölni kell, mert ez a szám a kerületi diszpécserközpontban szól. Mondjuk el, mi történt, milyen állapotban van a beteg. Hallgassuk meg, mit mond az operátor, és végezzük el azokat a műveleteket, amelyeket javasol addig, amíg a mentő meg nem érkezik. Az erős napon a védtelen bőr 20 perc alatt megég, ám ugyanígy megéghet a bőr a gépkocsiban is. Bár az üveg nem enged át minden UV- sugarat, autóút előtt inkább kenjük be magunkat és a gyerekeket is. Ha nem fényvédő az ablaküveg, a gyereknek hátul más módon biztosítsunk árnyékot, legrosszabb esetben egy szövetpelenka is elég, de arra ügyelni kell, hogy vezetés közben ne zavarja a kilátást. Az UV-szűrő napszemüveg kötelező, legjobb az antireflex fókával ellátott. Hosszabb út előtt ne fogyasszunk nehéz ételeket, és ügyeljünk a folyadékpótlásra. A gyerekek gyorsabban megizzadnak, ezért mindig vigyünk magunkkal pótruhát. Ha túlságosan meleg van, és nincs légkondicionáló, húzzuk le a kicsi cipőjét és zokniját. A legkisebbek feje alá tegyünk pamutpelenkát és ha átnedvesedett az izzadástól, időnként cseréljük szárazra. Ha tudjuk, hogy a tűző napon fogunk parkolni, vigyünk magunkkal fehér lepedőt. Amikor leparkoltunk, legalább az első üveget és a kocsi tetejét takarjuk le. Kapható védő takaró, de nincs rá garancia, hogy amikor visszatérünk az autóhoz, a helyén találjuk, ráadásul költséges is. Mielőtt úrnak indulunk, alaposan szellőztessük ki az autót. Inkább 10 perccel később induljunk, mint hogy a huzatban fulgyulladást kapjunk. Szellőztetni akkor is kell, ha klímaberendezés van, mert míg kialakul a megfelelő hőmérséklet, 100 km-re számítva 2 liter üzemanyaggal több fogy. Vezetés közben ellenőrizzük a hőtővíz hőmérsékletét. Ha a kritikus forrásponthoz közelít, álljunk meg, várjunk, míg normalizálóelik a hőmérséklet, persze ne a forró napon. Ne érintsük meg a hűtőfolyadék tartályának kupakját, mert forró. Lakásban és munkahelyen Amire a nagy hőségben ügyelni kell • Folyadékpótlás: Ez mindennek az alfaja és az ómegája. Többször kell inni kis mennyiséget. A felnőtt embernek naponta 3 liter vizet kellene elfogyasztania Nem alkalmasak a folyadékpódásra a cukros, alkoholos, koffeines, kini- nes italok. A folyadékmennyiségbe be kell számítani az üdítőt, a kávét, a sört, az alkoholt is. Az egyszerű víz az ideális. Igyunk rendszeresen, de kis adagokat. Fontos a folyadék hőmérséklete is, jobb a langyos ital, mint a jéghideg. A folyadékszükséget nemcsak a külső hőmérséklettől, hanem a mozgástól és az egészségi állapottól is függ. Főleg a gyerekeknél kell ügyelni arra, hogy mozgás előtt, közben és után is igyanak. • A folyadékpótlásnak három alapetve van: ► a megfelelő ital: legjobb a víz, egyéb italban cukor, ízesítőszer, tartósítószer van. Mindhárom anyagnak olyan tulajdonsága van, amely nem teszi alkalmassá a folyadék pótlására. A biokémiai folyamatokban ugyanis megnöveli a szervezet vízfogyasztását. Legjobb a természetes asztali víz, a könnyű ásványvíz, amelynek 1 literében legfeljebb 500 mg ásványi anyag van. ► a megfelelő idő: a szomjúság a vízhiány első jele. Ha megfelelően pótoljuk a folyadékot, szomjúságot egyáltalán nem szabadna éreznünk. Rendszeresen kellene pótolni a folyadékot. Nem jó szokás, ha étkezés közben nagyobb mennyiségű folyadékot iszunk Megterheli az emésztőrendszert, csökkenti az elfogyasztott étel energiájának felhasználhatóságát. Az jó, ha a reggeli ébredés után vizet iszunk, majd pedig a fő étkezések között. Tartsuk szem előtt, hogy lehetőleg legkorábban fél órával étkezés után, és legkésőbb fél órával étkezés előtt igyunk folyadékot. Redőnnyel vagy rolettával árnyékoljuk a szobát vagy az irodát, hogy a közveden napsugarak ne jussanak be. A szellőztetéssel pedig a levegő áramlását serkentjük A ventilátort úgy helyezzük el, hogy ne közvede- nül hűtse a testet. Ha klimatizáció van, úgy állítsa be, hogy a külső és a belő hőmérséklet közötd különbség ne haladja meg az 5-7 C-fokot. Kerüljük el a hősokkot, ami akkor éri a szervezetet, amikor a hűtött levegőjű helyiségből az utcára lépünk » Ki van a legnagyobb veszélyben? • a gyerekek 4 éves korig • a 65 évnél idősebbek • a terhes, a szoptató és a diétázó nők • a szív-, a légzőszervi és a lelki betegek • a túlsúlyosak • azok, akik vízhajtót, magas vérnyomás, álmatlanság elleni gyógyszert szednek • a súlyos egészségkárosodottak • a nehéz testi munkát végzők, a sportolók, a nem megfelelő irodában dolgozó adminisztratív munkaerők • a tetőtérben, a szociális intézményekben élők és a magányosok ► a megfelelő mennyiség: hogy a szervezetnek állandóan elegendő folyadék álljon rendelkezésére, kisebb adag vizet kell inni, de többször. Nem jó egyszerre nagy mennyiséget fogyasztani, ami ugyan látszólag elűzi a szomjúságot, de a nagy mennyiség nincs összhangban a szervezet aktuális szükségleteivel. A test nem tud víztartalékot felhalmozni, a víz csak áthalad a testen. Ezért lássuk el folyamatosan vízzel. • Étkezés: Nyáron legyen köny- nyű, vagyis könnyen emészthető, alacsonyabb kalóriaértékű az étel, de tartalmazzon sok tápanyagot. Legyen kiegyensúlyozott és változatos — legyen benne teljes kiőrlésű étel, gyümölcs, zöldség, sovány tejtermék, hal, baromfi, burgonya, hüvelyes, s kevesebb zsíros és egyszerű szénhidrátot tartalmazó étel. • Megfelelő ruha: Nyáron lehetőség szerint világos színű, természetes anyagú, könnyű, levegős, lezser szabású ruhát viseljük. A műanyagból készült ruha nem jó, mert nem engedi elpárologni az izzadságot. Ha kimegyünk az utcára, viseljünk kalapot, amely véd a napsugárzástól. • Napozás: A közveden napozásra a reggeli és a késő délutáni órák alkalmasak Ha víz mellett vagyunk, 10 és 16 óra között tartózkodjunk árnyékban. Napozáshoz jó minőségű, magas UV-védelmet adó krémet használjunk • Tervezzük meg programját: A forró napokon fontos, hogy tervezze meg az utazást, a sportot vagy a megerőltető testi munkát. Reggel vagy este végezzük. Ha lehet 11 és 15 óra között egyáltalán ne tartózkodjunk a tűző napon, és napközben tartsunk többször szünetet. Kerüljük a stresszt és ha lehet, napközben tartózkodjunk északi fekvésű helyiségben, alacsonyabb emeleten vagy alagsorban - legjobb téglavagy kőépületben. • Korlátozza aktivitását: Az idős és a krónikus betegségben szenvedő emberek csökkentsék a minimumra aktivitásaikat, és csak reggel vagy este hagyják el a lakást. Lehetőleg az utca árnyékos oldalán lassan sétáljanak, mindig vigyenek magukkal egy flakon vizet, rosszullét esetén térjenek be olyan épületbe - bank, bevásárlóközpont -, ahol légkondicionáló van. • A fekvő betegekről való gondoskodás: Ha ön beteg családtagról, gyerekről vagy mozgás- képtelen szülőről gondoskodik, tartsa be a legfontosabb szabályokat. Például ne takarja be erőszakkal a fekvő beteget, természetes anyagból készült vékony takarót használjon. A magas lázban szenvedő beteget ne kényszerítse arra, hogy izzadjon, ne vigye a napra és ügyeljen a folyadék megfelelő pódására. Hogyan segítsünk magunkon? • legalább naponta egyszer zuhanyozzunk le ne túl hideg, hanem langyos vízzel • helyezzük előtérbe a könnyű, frissítő illatokat • UV-szűrős krémet használjunk • ásványi anyagot tartalmazó frissítő spray-vel illatosítsuk magunkat • ne dohányozzunk AzSZK Belügyminisztériumának ajánlásai alapján feldolgozta: ki
