Új Szó, 2015. június (68. évfolyam, 124-149. szám)
2015-06-29 / 148. szám, hétfő
www.ujszo.com Egészség ■ 2015. junius 29. EZ-AZ 13 A lélek betegségeinél esetén éppoly fontos lehet a kiegyensúlyozott étrend, mint pl. egy szív-érrendszeri betegségnél. Erre a megállapításra jutottak amerikai kutatók, szerintük a mentális betegségekben alkalmazott megfelelő diéta segíthet e problémák megelőzésében és kezelésében is. K özismert, sokszor hallottuk, és mindenki elfogadja, hogy ha valaki pl. szív- vagy érbetegségben szenved, akkor bizony kell és érdemes is diétáznia, pl. kerülnie kell a zsíros, erősen fűszeres, túlsütött, grillezett ételeket. Azt viszont valószínűleg igen kevesen tudják, hogy mentális problémák, betegségek esetén is segíthet az étrendi kezelés! Amerikai kutatók tették közzé eredményeiket a neves Lancet Psychiatry hasábjain e témában. Szerintük a diéta, a táplálkozás fontos tényező a testi és lelki egészség szempontjából egyaránt. Mivel táplálhatjuk az agyunkat? Az emberi agy számára van néhány kulcsfontosságú tápanyag, ilyenek pl. a többszörösen telítetlen omega-3-zsírsavak, néhány esszenciális aminosav, a B-komplex vitamincsoport, a D-vitamin és néhány nyomelem, mint a cink, magnézium és a vas. Az emberi agy számára van néhány kulcsfontosságú tápanyag ilyenek pl a többszörösen telítetlen omega-3-zsírsavak... A kutatók szerint a közismert mediterrán diéta nagyjából mindezeket tartalmazza, emellett további „mikrotápanyagok” is szedhetők, ha valakinél erre utaló hiányt kimutattak. A cikk szerzői közül az amerikai International Society for Nutritional Research Psychiatry szervezetnél tevékenykedő Dr. Balanza az ún. neurokognitív működés vizsgálatával foglalkozik skizofréniában és depresszió esetén. Újabb kutatásai szerint diétás beavatkozások révén javítható a szellemi teljesítmény, a kognitív működés. Természetesen hozzátette, hogy csak szigorúan kontrollált módszerek mellett lehet bármilyen következtetést levonni a diéta mentális betegségekre gyakorolt hatását illetően. A fenti tudományos társaság weboldalán olvasható néhány konkrét ajánlás is egyes betegségeket illetően. Ilyen pl. az ADHD-val (figyelemzavaros hi- peraktivitás, fimotizmus) kapcsolatos előzetes tájékoztatás. Egy cikk utal pl. arra, hogy az omega-3-zsírsavak fogyasztása előnyös lehet diagnosztizált depresszió esetén, bár nem arról van szó, hogy a kedélyállapotot javítanák. Egy másik vizsgálat megállapítja, hogy fermentált (erjesztett) ételek jótékony hatásúak lehetnek a mentális egészségre, különös tekintettel a depresszióra (pl. a savanyú káposzta fogyasztása). A hatás valószínűleg a bélflórán, az ún. mikrobiómán keresztül jöhet létre. ,A pszichiátria e szempontból igen különleges terület, a jelenleg alkalmazott gyógyszeres kezelésre koncentráló terápiás modell ugyanis nem kecsegtet túlzott eredményességgel, bárhol a világon...” Ezért is tűnik fontosnak bármely egyéb terápiás módszer, lehetőség, és így merült fel, hogy diétás, étrendi úton lehet-e eredményesen kezelni a mentális betegségeket. A fontosságot növeli az a sajnálatos tény, hogy e zavarok, betegségek gyakorisága nőtt az utóbbi évtizedekben. (informed) EGY HET A SZEPASSZONNYAL Június 29. 30. - július 1. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. Ha elkényelmesedik a láb, elkényelmesedik a gondolkodás is. A combokat naponta edzheti lépcsőzéssel A felvonót csak lefelé használja. A gyors gyaloglás elárasztja a szervezetet boldogsághormonokkal. Erősítse egészsé- . gét fürdővel és a masszázzsal. Az egész testet kefével masszírozza végig, á bőr vérellátása javul, a pórusok mérgeket választanak ki. Ha pihen, polcolja fel a lábát. Szeressük önmagunkat. Az izommerevséget oldja a magnézium - például napraforgó- olajban, búzacsírában és avokádóban találjuk meg. Július 2-3. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontokra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. Menjen a napra. Az egészséghez szükség van D-vitaminra, amelyhez épp napozással juthatunk. Javítson testtartásán: enyhe terpeszállásban hajoljon előre, és igyekezzen leülni egy képzeletbeli székre. Böjtöljön, kezdje a legalapvetőbbel: tiszta víz ivásával. Egyen sárgabarackot, erősíti az immunitást, a pantoténsav serkenti az életerőt, és lebontja a zsírokat, a folsav csökkenti a szellemi leépülés kockázatát. Bétakarotin-tartalmának fiatalító hatása van, erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket. Az aszalt sárgabarack serkenti a bélmozgást. Július 4-5. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a bokára, a vádlira, a sípcsontra, a sarokra és a visz- szerekre hat. Az E-vitamin védi a sejteket a károsodástól, segíti a vérkeringést, megakadályozza a vérrög kialakulását. Forrása: gabonacsíra, szójabab, mandula, avokádó, magvak, leveles zöldség, tojás, hús... Ne álljon egy helyben, sétáljon vagy álljon lábujjhegyre. Ha pihen, feküdjön a talajra, a lábát merőlegesen helyezze a falra. Dobbantson erősen, a kezét szorítsa ökölbe. Szabaduljon meg a negatív érzelmektől. (www.krasnapani.cz) Sztárok életmódja Megjárta a poklot Karda Beánál kilenc éve diagnosztizáltak mellrákot, s a legutóbbi vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a 65 éves énekesnő végleg meggyógyult, és maga mögött hagyta életének legnehezebb időszakát. Igaz, a nagy nyilvánosság csak később szerzett tudomást a betegségéről, de hát ezt nem mindenki veri nagydobra. Annak idején egy vizsgálaton közölte vele az orvosa a diagnózist. Pedig figyelhetett volna, hiszen elég sok bánaton és szenvedésen esett át, s a stressz köztudottan a rák egyik kiváltó oka. Ráadásul nála adott volt a családi indíttatás is: a nagymamáját egy év alatt vitte el a betegség, édesanyjának pedig levették a mellét, hogy megmentsék az életét. Az énekesnő felelőtlenül elhitette magával, hogy őt ez nem érinti. Saját kárán tanulta meg, hogy mindenkinek, de az előzményekre való tekintettel neki még jobban oda kell figyelnie magára, a rendszeres %, szűrővizsgálatokra. A műté- ■ tét megelőzően nagyon magába roskadt, félt, HM hogy kemoterápiás Wt kezelésnek kell majd W alávetnie magát, I amit szerencsére elkerült, viszont 25 adag sugárkezelést kapott, amit a szervezete jól viselt. Tavaly ősszel egy komplex négyórás szűrővizsgálaton esett át, modern műszerekkel mérték az eredményeit, s ez megnyugtatta. Az orvos szerint az énekesnő egészséges, és nagyon jók az eredményei. Ettől eltekintve azt tanácsolták neki, hogy néhány dologra azért ügyeljen: így például a stresszre, a kicsit magas vérnyomásra és a folyadékbevitelre, a táplálkozásra, az életmódjára, s különösen arra, hogy minél többet mozogjon, mert a fizikai aktivitással eddig bizony hadilábon állt. (urbán) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1 Mentális betegségek kezelése diétával?
