Új Szó, 2015. április (68. évfolyam, 76-99. szám)
2015-04-20 / 90. szám, hétfő
14 EZ-AZ EGESZSEG 2015. ÁPRILIS 20. www.ujszo.com EGY HET A SZEPASSZONNYAL Április 20-23. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a vállra és a kézre hat. Légzéssel az oxigén a vérkeringésbe jut, innen pedig a belső szervekhez. Kilégzéssel a szervezet megszabadul a káros anyagoktól. A ki- és belélegzé minősége hat a bélmozgásra. Ezért olyan fontos alaposan megtölteni és kiüríteni a tüdőt. Megfázáskor segít a hagyma. Reszelje le, és keverje össze mézzel. Naponta többször fogyasszon el egy kanállal. Hasznos tanács: kerülje a cigarettafüstöt. Ha dohányzik, minden elszívott cigaretta 100 mg C-vitamint von el a sejtekből és a szövetekből. Elengedhetetlen a csontok, erek, izmok, inak, a bőr helyes felépítéséhez és a sebgyógyuláshoz. A gyömbér a megfázás és a légúti gyulladás ellen is hatásos növény. Készítsen citromos-mézes gyömbérteát. Április 24—25. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre hat. A hagyományos görög gyógyászat szerint áprilisban a máj van a legnagyobb veszélyben. Folytassa a tavaszi méregtelenítést, korlátozza az állati eredetű ételek fogyasztását, igyon keserű gyógynövényekből készített teát: erre a legalkalmasabb a körömvirág, a gyermekláncfű, a kálmosgyökér, a libapimpó, a vidrafű. A máj tevékenységét segíti az éhgyomorra elfogyasztott egy kanál szűz olívaolaj (savassága alacsonyabb 1 százaléknál) néhány csepp citromlével. Az emésztőrendszert nem lehet tudatosan befolyásolni. Serkentse mély hasi légzéssel és mozgással. A mozgás növeli az epeképződést a májban, és ez kedvezően hat a zsírok emésztésére. Ne szellőztesse a párnát, nyirkossá válhat. Erősítse meg a patakok és folyók partjait. Öntözzön, ültessen, vessen. Április 26-27. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Kezdje a napot friss gyümölcslével. Tartsa magát kondícióban mozgással, tornázzon, menjen a természetbe - szeressük egymást. (www.krasnapanai.cz) Biohölgy, kényszerből? Életmódváltása tudatos, az allergiája miatt volt rá szükség. A színészi pályáját hároméves korában kezdő Ullmann Mónika, aki az idősebb generáció számára a Pancsoló kisleány marad - a népszerű Moncsicsi-dal is az ő csengő-bongó gyerekhangján lett sláger, akárcsak az írtam a bátyámnak egy dalt - egyre több dologra lett érzékeny: pollenre, ételekre, vegyszerre. így lett belőle biohölgy. Fokozatosan mindent likvidált a környezetében, ami gondot okozhatott: a vegyszert száműzte, tisztítószerként természetes készítményeket használ. Elektromos autót vett, ami néha ugyan váradanul lemerül, s ha nincs a közelben töltőhely, akkor ott van a városi villamos vagy autóbusz. Áramot alig fogyaszt, ha igen, az megújuló energia, a mosógépe is energia- takarékos. Padlófűtés van minden szobában, a ház déli oldalát pedig három nagy termoablak fűti. Bár ezek nyaranta sok meleget árasztanak, klímaberendezés nincs, ha melege van, kint alszik a teraszon. Ami pedig meglepő, mert az allergiásoknak általában nem tesz jót a virágpor, sem a fű és a levegőben röpködő allergének, úgy tűnik, hogy ő a lakásban található dolgokra érzékeny. Ezt látszik igazolni, hogy a színésznő, akit a Jóban-rosszban sorozatban is láthattak a nézők - ott egy súlyosan beteg, agydaganatban szenvedő asszonyt alakított —, kertészkedik, zöldségeket és fűszereket termeszt, s ez nem zavar- ja. Nemcsak a környezetére ügyel Ullmann Mónika, hanem a táplálkozására is, mindig friss és biotermékeket vásárol a piacon olyan kistermelőktől, akiket már ismer, és megbízik bennük. (uk) Ha szmog van, hajnalban fusson! Tavasszal egyre többen kezdenek sportolni a szabadban. Sajnos a városokban a légszeny- nyezettség sokszor olyan mértékű, hogy a tüdőre káros lehet a futás, a kerékpározás a szabadban. Mire érdemes figyelni? „Sportolás közben nagyobb tüdőtartalékot kell mozgósítani, mélyebben lélegzünk, gyakrabban kell levegőt venni. Emiatt jobban lejutnak a levegőben levő szennyező anyagok a tüdőbe, így nagyobb károsodást tudnak kiváltani, mint ha valaki csak sétálgat” - mondja a Semmelweis Egyetem Pulmonológiai Klinikájának igazgatóhelyettese, dr. Müller Veronika. A szmog, a fustköd erős légszeny- nyezettség esetén alakul ki. Két típusa van: londoni vagy más néven téli szmog és a Los Angeles-i, amit nyári szmogként is emlegetnek. Mindkettő szélcsendes időben alakul ki. A londonira a nyirkos idő, a Los Angeles-ire az erős napfény és meleg jellemző. Mindkettő sok káros anyagot tartalmaz, a legártalmasabbak a nit- rogén-dioxid, az ózon, a króm, és a szállópor részecskék. A szállópor a levegőben eloszlott finom szemcsés szilárd vagy folyékony anyagok gyűjtőneve. A 10 mikron átmérőjű részecskék nagy része nem jut le a tüdőbe, ha a sportoló az orrán keresztül lélegzik. A 2.5 mikron alatti részecskék még így is lejutnak, és nem, vagy nehezen ürülnek ki a tüdőből. A nitrogén-dioxid, ózon, króm a tüdőbe jutva kapcsolatba lép a tüdő sejtjeivel és főleg gyulladást válthat ki. Hatásukra a nyálkahártya duzzadtabb lesz, szőkébbek lesznek a hörgők, több lesz a váladék, sőt arra fogékony egyéneknél még tüdőgyulladás is kialakulhat. Egy kutatás a közelmúltban kimutatta, hogy a magas szennyező- anyag- és szállóportartalom esetén sportolás után a vérnyomás magasabb marad, mint a tiszta levegőn végzett testmozgáskor. Ráadásul a szálló szerves porok, például a pollenfélék az arra érzékenyeknél allergiát okozhatnak. Ha szmogos az idő, inkább válasszuk a teremben végzett sportolást - évszaktól függetlenül. Ha valaki mindenképpen a szabadban akar sportolni, kerülje azokat az időszakokat, amikor a » Tanácsok csúcsforgalom miatt megnő a levegő szennyezőanyag-tartalma, például a délutáni csúcsforgalom idején a belvárosban. Legjobb futni a kisebb mellékutcákban, parkokban, főleg a hajnali órákban, mert ilyenkor a legalacsonyabb a káros anyag kibocsátása, a szállópor egy része pedig éjszaka leülepedik. Bizonyított tény, hogy a nagy forgalmú utakról 15 méterre már csökken a szállópor-koncentrá- ció. Ha valaki biciklivel jár dolgozni, inkább ne a főutakon, hanem a csendesebb mellékutakon közlekedjen. A védőmaszk segíthet, bár az igazán jók viselése, melyek kiszűrik a 2.5 mikron alatti részecskéket is, kényelmetlen, mérete miatt. Akinek légúti betegsége van - asztmás vagy megfázott —, arra más szabályok vonatkoznak, mert nála halmozottan érvényesek a levegőben levő káros anyagok hatásai. Betegség esetén tanácsos az orvost megkérdezni, és inkább beltéri sportolási lehetőségeket keresni. (informed) • Jobb a magasabban fekvő területeken sportolni, mert ott alacsonyabb a légszennyezettség. • Hajnalban vagy reggel érdemes futni, amikor még kisebb a forgalom. • Szmogos időben délután, de még este sem ajánlott futni, mert a nappali por csak éjszaka ülepszik le. • Ne fusson olyan helyen, ahol sok dohányos áll, mert a dohányfüst passzív belélegzése is nagyon káros. • Ne fusson nagy forgalmú út mellett, mert ott állandóan magas lehet a légszennyezettség. Érdemes a kisebb forgalmú utakat választani gyalogosan és biciklivel is. • Ne szájon át, hanem orron át lélegezzen futás, sportolás közben. • A nagyvárosi levegő minőségéről több honlapon tájékozódhat, így ehhez igazíthatja a szabadtéri sportolást. A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1 ... a nagy forgalmú utóktól 15 méterre már csökken a szállópor-koncentráció.
