Új Szó, 2015. február (68. évfolyam, 26-49. szám)
2015-02-23 / 44. szám, hétfő
12 EZ AZ Egészség 2015. FEBRUAR 23. www.ujszo.com Hogyan száműzhetjük életünkből a mérgeket? Egészséges táplálkozással és megfelelő életmóddal sokat tehetünk nemcsak májunk, hanem egész testünk egészségéért. Mit kerüljünk el, mit használjunk? Az élelmes méregvadász minden átlagos háztartásban rengeteg olyan vegyi anyagra bukkanhat, amely egészségre ártalmas hatású lehet. Ilyenek bizonyos tisztítószerek és festékek. A legfontosabb alapelv az, hogy ezek közül mindig vízbázisúa- kat használjuk az oldószeresek helyett, de még jobb, ha természetes, mérgező anyagot egyáltalán nem tartalmazó megoldással helyettesítjük őket. Természetes tisztítószerek Ecettel és citrommal kitűnően helyettesíthető a sósav és a klór. A szódabikarbóna pedig kitűnő szaniterápoló anyag: ha ecettel keverjük, még a lefolyót is kitisztítja. Az ablakot tisztíthatjuk meleg ecetes vízben feloldott kevés kukoricalisztes oldattal. Az edényeket pedig konyhasóval, szódabikarbónával, ecettel és citrommal. 15 percnyi forralás tökéletes fertőtlenítő: csecsemők, beteg emberek evőeszközeit csak így fertőtlenítsük. De még a fehérítéshez sem kell feltétlenül klór: nagyanyáink nem véletlenül szárították a ruhákat a napon... Természetes méregtelenítők Bizonyos étkezési szokások is előnyösen befolyásolhatják a máj méregtelenítő munkájának hatékonyságát. Ezek előtérbe állításászeresen mozogjanak, pedig heti minimum 3x30 percnyi friss levegőn végzett közepesen erős testmozgás nélkül komoly bajba kerülhetünk. Veszélyes foglalkozások, élethelyzetek n Heti háromszori párolással készült fehér hús, hal az étrendben kíméletes az emésztés és a máj számára. val jelentős javulhat testi-lelki összkomfortunk. Naponta minimum 8 pohár vizet fogyasszunk el, de ne csapvizet, amelyben hormonok és más káros anyagok is lehetnek. Barátkozzunk meg a tengeri zöldségek és algák rendszeres fogyasztásával. Rendszeresen kerüljenek a tányérra olyan aromáserős zöld- s é g e k , mint a torma, a wasabi és a gyömbér. Nem kell mindennap húst enni. Heti háromszori, párolással készült fehér hús, hal az étrendben kíméletes az emésztés és a máj számára. Lehetőleg mindennap együnk (bio)zöldséget és gyümölcsöt. A zöldségek közül a káposztafélék, a gyümölcsöknél pedig a citrusfélék a legjobb méregtelenítők. Nem csak az étrendnek van azonban jelentősége. Sokan elfeledkeznek arról, hogy kimenjenek a szabad levegőre, és rendOlykor sajnos elkerülhetetlen olyan gyógyszerek szedése, amelyek jótékony hatásuk mellett károsíthatják a szervezet egészének egészsége szempontjából kulcsfontosságú szervet, a májat. Ártalmasak lehetnek egyebek mellett egyes koleszterinszint- és vérnyomáscsökkentők, fogamzásgátló tabletták, szteroidok és a kemoterápiás kezelések. De nemcsak a gyógyszerek, hanem az elhízás, a fokozott zsírraktározás, a túlzott alkohol- fogyasztás, és manapság sajnos már önmagában a táplálkozás (a félkész, tartósított és gyorséttermi ételek) és a környezet is számos többletterhet ró a májra. Bizonyos foglalkozások is fokozott veszéllyel járhatnak: mindazok, akik munkájuk során festékekkel, gyomirtókkal, rovarirtókkal és egyéb veszélyes vegyszerekkel érintkeznek, nap mint nap elkerülhetetlenül fokozott terhelésnek teszik ki a májukat. Ritkán kerül szóba, de a máj szempontjából kifejezetten sok veszélyeztetett lehet a szobafestők, a vegyipari dolgozók, a borászok között, sőt, még az olyan divatos tevékenységek területén is, mint a testépítés és kozmetikai szolgáltatóipar. Akik ilyen területen tevékenykednek, fokozott figyelmet igényelnek a méregtelenítés és májvédelem szempontjából. (napidoktor) EGY HET A SZEPASSZONNYAL Február 23. - a Hold a Kos jegyében van Masszírozza meg az arcát, javítja a vérellátást, megfékezi a ráncosodást. Masszázskor képzelje el, hogy minden gondtól megszabadul, utána rázza meg a kezét. A negatív gondolatoknak ne engedje meg, hogy megtelepedjenek a fejében. Az optimista emberek sikeresebbek és egészségesebbek. Bizonyított tény, hogy minden szerv jobban működik, ha boldogok vagyunk. Igyon zöld teát, megnyugtat. Február 24—25 - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a vállat és a tarkót befolyásolja. A reggeli sós vizes gargarizálás a legjobb megelőzési módszer megfázás ellen. Ha náthás, próbálja ki a jóga hidroterápiát: enyhén sóslangyos vizet szívjon fel az egyik, majd a másik orrlyukába, aztán fújja ki. Egyen hagymát, fokhagymát, savanyú káposztát. Mozgassa meg a nyakát: a jobb kezét a fején keresztül helyezze a bal halántékára, és a fejét óvatosan nyomja a jobb váll felé, majd ugyanezt a bal kezével is végezze el. A merev tarkónak jót tesz a forró vízbe mártott kendő. Facsarja ki a vizet belője, helyezze a tarkójára, takarja be száraz kendővel, és hagyja rajta 10 percig. Február 26-27. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a vállra és a kézre hat. Egyenesedjen ki, jobban fog tudni lélegezni. A légzés öntudatlan tevékenység, de tudatosan hathatunk rá, s ennek jótékony hatása van. A nyugalomban végzett helyes légzéskor a kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belégzésnek. Minél jobban kilélegez, annál több friss levegő jut a léghólyagocskákba. Ha köhög, 10-15 másodpercig körkörös mozdulatokkal masszírozza a mellcsontját. A masz- szírozás előtt tenyerét dörzsöléssel melegítse fel. Február 28. - március 1. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre hat. A gyomor energiája reggel 7 és 9 óra között a legnagyobb. Egyen jó minőségű reggelit, legjobb a lúgos köleskása. A gyomornak 19 és 21 óra között leggyengébb az energiája. Hogy reggel pihenten keljen, ne terhelje magát nehéz ételekkel. Ehet könnyű vacsorát, mint pl. főtt zöldséget, halat, fehér húst, tejterméket, banánt vagy almát, napraforgó, lenvagy tökmagot. Hasznos tanács: ha lefekvés előtt éhes, egyen tonhalat paradicsommal, vagy igyon meg egy pohár tejet mézzel, esetleg írót vagy kefirt. (www.krasnapani.cz) A rák után is van élet Ügy kezdődött, mint sok-sok más nőnél: Tóth Andrea csomót talált a mellében. Abban az időben, amikor megműtötték, az Aktív riportere volt. 27 éves, tele tervekkel, energiával, élettel. Nem is gondolt arra, hogy baj lehet. Annál nagyobb volt az ijedelme, amikor az orvosa közölte vele a hisztológiai vizsgálat eredményét. A daganat, amit kioperáltak a melléből, rosszindulatú. Andi összeomlott. Hirtelen úgy érezte, hogy minden, ami eddig fontos volt az életben, egyszeriben lényegtelenné vált. „Akkor most én meghalok?” kérdezte a doktornőtől. Nagy nehezen kőzölte a szüleivel a hírt, s borzasztó volt látni az aggodalmat és a félelmet a szemükben. Bécsben élő párjával sms-ben tudatta az eredményt, de mivel a telefonja lemerült, Michael nem tudta visszahívni. Azonnal autóba ült, és Budapesten állt meg. Azt, hogy ő is megijedt, nem éreztette Andival, igyekezett felvidítani a lányt, erőt adni neki, támasza lenni. Neki elhitte Andi, hogy igenis meggyógyul! Mert meg akar gyógyulni, és ezért mindent meg is tesz. Andi megértette, hogy a napi stressz, a hajtás, amely az Aktív riportereként az élete szerves részét képezte, nem tett jót neki, gyökeres életmódváltásra van szüksége. Először a munkában váltott: feladta a napi stresszel járó munkát, s a Napló riportere lett, ami sokkal jobban megfelelt neki. Még kemoterápiára járt, kopasz fejét kendő alá rejtette - a tévénézők is sokáig így láthatták -, amikor a karácsonyi buliban barátja megkérte a kezét, s a következő nyáron szűk családi körben össze is házasodtak. Hét év telt el a műtété óta, Andi azóta teljes életet él, sokat meditál, sportol, s hiszi, hogy egészséges marad, hogy a rák nem tér vissza. Soha... (urbán) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
