Új Szó, 2015. február (68. évfolyam, 26-49. szám)
2015-02-09 / 32. szám, hétfő
[ÍÖT GYÓGYHÍREK egészség 2015. FEBRUAR 9. www.ujszo.com Tudta? Ha lázadnak a hormonok... Normális, ha a menstruáció környékén valaki fáradt, ingerlékeny, vagy fel van puffadva. A hormonok tevékenységét megérzi a hangulat, a bőr, a lélek. A hormonsdnt a havi vérzés után általában helyreáll, de bizonyos tényezők (stressz vagy szorongás) felbillenthetik az egyensúlyt. Honnan tudható, mikor szükséges orvosi beavatkozás? Öt olyan helyzet, amelyekre oda kell figyelni: szakáll vagy a mellen, karon kinövő durva szőrszálak egy tesztoszteront kibocsátó daganat jelei is lehetnek. Pánikra nincs ok, de forduljunk orvoshoz. Szabálytalan menstruáció Fáradtság A fáradtságnak, kimerültségnek számtalan oka lehet. Bizonyos szituációkban, vizsgák vagy éjszakai munka után természetes jelenség, de ha valaki állandóan kimerült, növekszik a testsúlya, változó az étvágya és az emésztése, lehet, hogy pajzsmirigy- alulműködésről van szó. Bőrelváltozások A pattanások, kiütések is előfordulhatnak nem kellő tisztálkodás miatt, de ha az arc alsó részén jelentkeznek, okozhatja a magas tesztoszteron- szint is. Bár nem súlyos állapot, pszichésen megviselheti az embert. Az orvos gyógyszeres kezelést javasolhat Szőmövekedés Itt most a hirtelen szőrnövekedésre gondolunk, a Ezt a tünetet is több tényező okozhatja, stressz, pajzsmirigybetegség, alacsony öszt- rogénszint vagy policisztás petefészek szindróma (PCOS). Utóbbi egyik fő tünete a szabálytalan ciklus, de hízással vagy szőrnövekedéssel is járhat. A betegséget étrenddel, testmozgással és fogamzásgátló tablettával szokták kezelni. Éjszakai verítékezés Ha csak nincs túl meleg a hálószobában, az éjszakai verítékezés oka lehet az alacsony ösztrogénszint és a ritka ovuláció, azaz a perimenopauza. Ez már a menopauza előtt akár 10 évvel is jelentkezhet. Éjszakai izzadás esetén is ajánlott orvoshoz fordulni, hogy kiderüljön, nem valami komolyabbról van-e szó. (informed) » Mennyi vasra van szükségünk? • 0-6 hónap: 6 mg • 7-12 hónap: 8 mg • 1-3 év: 8 mg • 4-6 év: 10 mg • 7-10 év. 10 mg • 11-14 év: 15 (nő) 12 (fű) • 15-18 év: 15 (nő) 12 (ffi) • 19-30 év: 15 (nő) 12 (ffi) • 31-60 év: 15 (nő) 12 (ffi) • 60 év felett: 12 mg • terhesség: 15 mg • szoptatás: 15 mg • nehéz fizikai munka: 15 mg •stressz: 15 mg • dohányzás: 20 (nő) 18 (ffi) • alkoholfogyasztás: 20 mg • menopauza: 12 mg Miért fázom állandóan? Télen nem feltűnő, ha didergőnk, de fel- tettük-e már magunknak a kérdést: miért reszketünk, amikor másoknak még melegük is van? Miért fázunk gyakran, míg a többieknek semmi bajuk? A hhoz, hogy erre a látszólag egyszerű kérdésre választ tudjunk adni, tisztázni kell bizonyos dolgokat. Például azt, hogy a testhőmérsékletet az agy hipotalamusz mirigye szabályozza. Lehetséges, hogy a gyakori fazás oka például az, hogy nem öltöztünk fel eléggé, vagy hirtelen hidegebbre fordult az idő, esedeg a gyomrunk rendedenkedik. De ha gyakran előfordul, hogy fázunk, fel kell tennünk a kérdést, vajon nem komolyabb gond áll-e a háttérben. Az emberi test háromféleképpen veszít hőt: a testfelületen keresztül, a légzéssel és a vizelettel. A legtöbb hő a testfelületen keresztül vész el, s ehhez a különböző testrészek más-más hőmennyiséggel járulnak hozzá. A hőleadás szempontjából legkritikusabb terület a fej, de a hónaljakon és az ágyéki részen át is sok hőt veszít a test. Ezek a testrészek közvedenül a belső szervek működéséhez szükséges úgynevezett maghőmérsékletet csökkentik. A hővesztés mértéke függ a belélegzett levegő hőmérsékletétől és a légzés gyakoriságától. Minél hidegebb a belélegzett levegő, annál több hő emésztődik fel a testhőmérsékletre való felmelegítéséhez.. Természetesen jogos a fázás, ha azt régóta tartó kialvadanság, kimerültség okozza. Kiadós alvás után a hidegérzet megszűnik. Hasonló a helyzet, ha a fázás fogyókúrázás alatt következik be. Jó néhány fogyókúra egészségtelen, tehát a panasz megszűnik, ha a kúrát abbahagyják. A normális testsúly alattiak fazása nehezen szüntethető meg. Meg kell próbálni néhány plusz kilót felszedni, hogy védettség alakuljon ki a hideggel szemben. A túlzott soványság esetében orvosi segítséget kell kérni. A íazás n együtt járhat szeretethiány-érzettel vagy magányossággal is. Ha ezen egyedül nem tudunk segíteni, szintén orvoshoz kell fordulni. Reggeli fáradtság, esedeg fejfájás és émelygés is lehet a fazás kísérőjelensége. Erre a sportolás, a fokozott mozgás, az intenzív gyalogjárás jó hatással lehet. A kezelés természetesen attól függ, hogy mi okozza a gyakori fázást. Ha például a vérerek problémája áll fenn és dohányzunk, a cigarettát azonnal le kell tenni. íme néhány további probléma, amely gyakori fázást okozhat: • 1. Vérszegénység: akkor jelentkezik, amikor szervezetünk nem képes elegendő vörös vérsejtet előállítani, hogy azok az oxigént szállítsák a testben. A vérszegénységnek több különféle típusa van - a íazás viszont gyakori tünete számos típusnak. A vérszegénység további tünetei: fáradtság, sápadt bőrszín, szabálytalan szívverés. • 2. Hy pothyreosis - a pajzsmi- rigy-alulműködés: pajzsmirigyünk pillangó formájú mirigy a nyak tövénél. Szabályozza az anyagcserét és segíti a kémiai reakciókat, melyek fenntartják a szervezetet. Ha ez a mirigy nem termel elég pajzsmirigyhormont, vagy a szervezet nem tudja feldolgozni hatékonyan a hormont, hypothyreosis, vagyis pajzsmi- rigy-alulműködés alakul ki. Amellett, hogy fazás jelentkezik, a probléma egyéb tüneteket is produkál, így pl. a haj ritkulását, bőrszárazságot, kimerültséget, rendszertelen vagy túl heves menstruációs ciklust, székrekedést, súlygyarapodást. • 3. A vérerek problémája: ha kezünk és lábunk gyakran (ázik, a didergés oka lehet a vérerek be... a vérerek problémája megmutatkozik abban is, hogy az illető ujjai - kezén és lábán is-fehérek vary kékesek tegsége — a vér áramlása a kezekbe és a lábakba korlátozott. A vér- edényproblémák közé tartoznak a véralvadási rendellenességek, az érelmeszesedés és a Raynaud-kór (a szűkülő artériák erős összehúzódása a kéz- és lábujjakban). A íazás mellett a vérerek problémája megmutatkozik abban is, hogy az illető ujjai - kezén és lábán is - fehérek vagy kékesek. Bizsergés, lüktetés, zsibbadás tapasztalható a karokban és a lábakban. A bőr hideg és nyirkos. • 4. Cukorbetegség: a vesekárosodás neve, mely a cukorbetegség következtében történik, diabéteszes nefropáda. Ennek egyik tünete a szinte állandó fázás. A dia- béteszes nefropáda további tünete a hányinger, hányás, viszketés, étvágytalanság, légszomj, zavarodottság, továbbá az arc, a láb és a kéz duzzadása. • 5. Anorexia: az anorexia a táplálkozási zavarok ismert formája - aki anorexiában szenved, kórosan, sőt életveszélyesen soványra fogyasztja magát, miközben végig meg van róla győződve, hogy kövér. Az anorexiás szintén gyakran fazik. Ezt a táplálkozási zavart azonban egyéb, észrevehető tünetek is kísérik. így például az, hogy az illető a normális testsúlyánál - magasságához viszonyítva - 15 százalékkal (vagy ennél is többel) kevesebb. Szüntelenül a testsúlya jár az eszében, aggódik miatta. Kimarad a menstruációja, három vagy több hónapja. Az állandó íazás komoly betegséget jelezhet, ezért nagyon fontos, hogy -ne ignoráljuk! Ha gyakran fázunk, akkor is, ha éppenséggel meleg helyen tartózkodunk vagy már jó ideje bejöttünk a hideg levegőről, konzultáljunk orvosunkkal. (Összeállította: ki) » Magas vastartalmú ételek • gomba: (vargánya, shiitake, portabello, csiperke) 50 grammban 5 mg vas van. • mák: 50 grammban 10-14 mg vas van. • mogyoró: 50 grammban 15-20 mg vas van. • mandula: 50 grammban 3-4 mg vas van. • dió: 50 grammban 2 mg vas van. • kakaó: (cukrozatlan, őrölt kakaóbab) 50 grammban 3-4 mg vas van. • szilva: 6-8 szemben 5-6 mg vas van. • ribizli: 100 grammban 4-6 mg vas van. • lencse, tarkabab, vesebab, csicseriborsó: főzött állapotban 50 grammban 2-4 mg vas van. • pulykahús: 100 grammban 2-3 mg vas van. • spenót, sóska: főzött állapotban 100 grammban 2-5 mg vas van. • szamóca (földieper) 100 grammban 3 mg vas van. • sárgabarack: 100 grammban 2 mg vas van. • aszalt sárgabarack: kb. 10 szemben kb. 2-3 mg vas van. • tonhal: az átlagos jó minőségű konzervben 100 grammban 2 mg vas van. • körte: 100 grammban 2 mg vas van. • hónapos retek: 100 grammban 1-2 mg vas van. • tojás: 1 tojássárgájában átlagosan 1-1,5 mg vas van.
