Új Szó, 2015. január (68. évfolyam, 1-25. szám)
2015-01-26 / 20. szám, hétfő
12 EZ-AZ Egészség 2015. JANUAR 26. www.ujszo.com Az elhízásnál is életveszélyesebb a mozgáshiány Majdnem kétszer annyi ember halálát okozhatja a mozgásszegény életmód, mint a túl magas testtömeg-index - derült ki egy hosszú távú, igen nagy létszámú brit tanulmányból. A Cambridge-i Egyetem kutatói megállapították, hogy évente körülbelül 676 ezer európai haláleset írható a mozgáshiány számlájára, miközben az elhízás mintegy 337 ezer ember korai halálát okozta a kontinensen - tudósított a BBC az American Journal of Clinical Nutrition című táplálkozástudományi szaklapban megjelent tanulmányról. Következtetésük szerint napi húsz perc tempós séta alapvető változást hozhatna. Az elhízás és a mozgáshiány gyakran kéz a kézben járnak, ám az is ismeretes, hogy a soványoknak is nagyobb eséllyel lesznek egészségügyi problémáik, ha nem mozognak. A kutatók 334 161 európai lakost követtek nyomon 12 éven át. Felmérték, mennyit mozognak, milyen a derékbőségük, és feljegyeztek minden halálozást. „Az idő előtti halál leginkább azokat sújtotta, akik nem mozogtak, és ez a normális súlyúakra, a túlsúlyosakra és az elhízottakra egyaránt igaz volt” - mondta Ulf Ekelund, a kutatás egyik résztvevője. Hozzátette: ha a mozgáshiányt felszámolnák Európában, az majdnem 7,5 százalékkal csökkentené a halandósági arányt, míg az elhízás felszámolása csak 3,6 százalékkal. Mégsem arról van szó, hogy vagy az egyikkel vagy a másikkal kell megküzdeni: az elhízás arányait is mérsékelni kell, de fontos, hogy a testmozgást jelentős közegészségügyi stratégiaként ismerjék el -vélte a norvég szakember, aki maga sífutó, hetente öt órát intenzíven edz. Az egészséges változáshoz elég lenne napi húsz perc tempós séta vagy ennek megfelelő más testmozgás, amely akár munkába járáskor, akár az esti tévénézés helyett beleférne a legtöbb ember 24 órájába - tanácsolta Ekelund. n Az életmódváltás segít megőrizni a szív egészségét; de a testmozgást mindig könnyebb elkezdeni és tartósan folytatni, ha nem cipeljük a túlsúly extra terhét. A mozgáshiány és az elhízás okozta betegségek - köztük a szív- és érrendszeri zavarok - szinte megegyeznek, a 2-es típusú cukorbetegség azonban gyakoribb az elhízottak közt. „Az életmódváltás segít megőrizni a szív egészségét, de a testmozgást mindig könnyebb elkezdeni és tartósan folytatni, ha nem cipeljük a túlsúly extra terhét” - kommentálta az eredményeket a Heart Research brit kutatóintézet munkatársa. (informed) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL ha a baktériumok bekerülnek a vérkeringésbe. Hasznos tanács: ápolja a nyak és a dekoltázs bőrét is ugyanúgy, mint az arc bőrét. Január 26. - a Hold a Kos jegyében van Készítsen fiatalító arcmasszázst. Két tenyerét dörzsölje össze, és fentről lefelé menjen végig az arc középső részén és az oldalakon, ujjaival pásztázza végig a homlokát mindkét oldalra Utána rázza meg a kezét, megszabadul a negatív energiától. Ha szeretné kiszárítani a házat, alaposan fölsőn be. Január 27-28. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a vállat és a tarkót befolyásolja. Ha megfázott, kezét könyökig mártsa forró vízbe és tartsa ott minél tovább. Igyon gyömbérteát: elég, ha kb. 2 cm hosszú gyökeret lereszel, vagy apróra vág, leönti forró vízzel és mézzel édesíti. Gargarizálással fertőtlenítse a szájüreget. Ez a legjobb megelőzés megfázás esetén, véd a szájüregi gyulladásoktól, amelyek a szívet is károsíthatják, Január 29-31. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a vállra és a kézre hat. Lélegezzen rendszeresen és mélyen. A jóga filozófiájában minden mozgás alapja a légzés. Fontos, hogy a tüdőt teljesen megtöltsük levegővel - a hasi, a A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre hat. Az étvágytalanságot az A-vitamin hiánya okozhatja. A leggazdagabb cinkforrás a tökmag. A cinken kívül vasat és B-vitaminokat is tartalmaz. (www.krasnapani.cz) mellkasi és a kulcscsontig érő légzéssel. A hasi és a rekeszizomvagy mellkasi légzés során a legjobban a rekeszizom és a hasizom kapcsolódik be. Ezzel a légzéssel masszírozzuk a hasüregi szerveket, egyebek mellett serkentjük a bélmozgást és a hát deréktáji részét. A mellkasi légzést a bordaközi izmok végzik, közben a tüdő középső része megtelik levegővel. Ezzel a légzéssel a szívet, a vérkeringést, és a lépét vagy az epét is befolyásolni tudjuk. A kulcscsontig érő légzés felületes. így lélegzünk, amikor stresszben vagyunk, és a szervezet oxigén- ellátása és működése nem tökéletes. Igyon csipkebogyóteát mézzel, megvéd a megfázástól. Február 1. - a Hold a Rák jegyében van Sztárok életmódja Irigylésre méltó vitalitás A thai masszázst okvedenül próbáljam ki, ajánlotta melegen, mielőtt Pöstyénbe utaztam. Mária Kráľovičová tarsolya telistele hasonló jó tanácsokkal, a pozsonyi Nemzeti Színház nagyasszonya az ottani fürdő szinte minden zegzugát ismeri, csaknem fel évszázada rendszeres látogatója. Az írók Házában száll meg, s bár magam is oda járok, nem nagyon találkozunk, mert ő a júliust tölti ott, amikor a színház szünetel, én pedig ősszel kúrál tatom magam. A tanácsot, több más kíséretében, viszont tisztelettel elfogadtam, s nem bántam meg. A 87 éves Marina (hölgyeknél ugyan nem illik emlegetni a kort, de ő már büszke, hogy ennyit megért) szinte az egész repertoárt kipróbálta: az iszappakolásoktól kezdve a fíziko- és hidroterápiás kezeléseken, a gyógy- és víz alatti sugármasszázson át a szaunáig. Hisz a víz gyógyító erejében, ami őt ráadásul fiatalítja is, állítja. Még ebben a korban is nagyokat úszik a medencében, s mindig jó a kedve, soha nem látták őt morcosnak, ezt a fürdő alkalmazottai egy emberként állítják. O pedig azzal viszonozza a bókot, hogy szerinte épp ez élteti, ez tölti fel energiává. No meg jót tesz az ízületeinek is, főleg a fájós karjának, vállának, amit a színpadi játéknak köszönhet, ahol folyton huzat van. Az étkezésből nem csiná problémát (az áakját így is sok fiatá megirigyelhetné), ma is akármikor megken egy karéj kenyeret töpör- tyűzsírrá. Egyébként irigylésre méltó a vitalitása, ami szerinte falusi származásának öröksége. Öten voltak testvérek, és a sok munkában megedződött. Marina volt a legidősebb, neki kellett ellátnia a gazdaságot: szecskát vágni, megetetni az álatokat. Hatévesen ő hordta be a vajat a városba, gyógyfüveket szedett, amit az anyja megszárított és eladott. Amikor iskolás lett, gyáog járt be Sasvárba, öt kilométert oda, ötöt vissza. (urbán) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezölaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
