Új Szó, 2014. december (67. évfolyam, 275-298. szám)
2014-12-04 / 278. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2014. DECEMBER EGÉSZSÉGMAGAZIN Ünnepek emésztési zavarok és súlygyarapodás nélkül? t senRésfZere tár0Z0Jme9ha. <%tsndElsősorban a helytelen étkezési szokások és a mozgáshiány az oka annak, hogy világszerte nő az elhízottak száma. Pedig az egészségi állapotért 70 százalékban a táplálkozás a felelős. S okunk álma, hogy emésztés zavarok és súlygyarapodás nélkül éljük túl az ünnepeket. Jogos a kérdés: lehetséges ez egyáltalán? Az ismert táplálkozási szakember, dr. Igor Bukovský szerint igen, majd megjegyzi: Nem meghízni az ünnepek alatt jó és egészséges célkitűzés, ugyanis a bőséges karácsonyi étkezést gyakran követik emésztési problémák, eperoham, a cukorbeteg és az ischémiás szívbeteg állapotának romlása, súlygyarapodás, amely alaposan megmérgezi az ünnepi hangulatot. Tehát amikor a család a finomabbnál finomabb ételeket kóstolgatja, mi fordítsuk el a fejünket? Nem. Bár igaz, hogy bizonyos fokú önfegyelem nélkül könnyen megtörténhet, hogy kórházban kötünk ki, vagy ki kell hívni a gyorsmentőt. Van egyáltalán helyes, biztonságos, de főleg hatásos módja annak, hogy hogyan kerüljük el a karácsonyi finomságok okozta veszélyeket, hogy az új évet ne kelljen diétával kezdeni? Van. Ezért dolgoztuk ki azt a programot, amely Dr. Igor Bukovský táplálkozási szakember mindenkinek hozzáférhető, s azt igazolja, hogy nem kell feltétlenül súlygyarapodással zárni az évet. Ha január 5-én is ugyanannyit szeretne nyomni, mint az előző év december 23-án, megmutatjuk, hogyan érheti ezt el. Rengeteg gyakorlati információt, tippet, trükköt adunk, amelyek segíthetnek. Nagyon finom és főleg egész- I séges ételek 1 receptjeit is I rendelkezésükre bocsátjuk az érdeklődőknek. Felmérjük a test összetételét az ünnepek előtt és után, hogy tudjuk, melyik testrészen halmozódott fel a legtöbb zsír. Mindezt orvossal, valamint táplálkozási és életvezetési szakemberrel végzett konzultáció egészíti ki. Különben ha valakinek nem tetszenek a tanácsaim, nyugodtan egyen és igyon annyit, ameny- nyit akar, de ne feledje: karácsonykor az orvos is ünnepel. Kovács Ilona HIRDETÉS ■ 4' Noventis emésztési NEHÉZSÉGEK ESETÉN... Keményítő, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek emésztési zavara esetén. okenzym "Hr»V40«8i akuAettí tatíw* Az ORENZYM* DIGESZTÍVUM, azaz emésztést segítő gyógyszer. Felnőtteknek és 3 éven felüli gyermekeknek javallott. Minden bevont tabletta 200IU. (0,0366 g) takadiasztáz hatóanyagot tartalmaz. Recept nélkül kapható gyógyszer. www.noventis.cz ORENZYM® 40 éve hatékonyan. Felnőtteknek és 3 éven felüli gyermekeknek Könnyű lenyelni. Táplálkozás | 7 Hasznos tanácsok ■ Mindennap igyon meg fél liter gyömbérteát (gyulladáscsökkentő, melegíti a testet és a lelket, segít enyhíteni az esetleges táplálkozási „bűnök" következményeit). Határozza meg a napi maximális süteményadagot: egy kis tányér (egy emelet). Hagyja ki az étrendből a füstölt húst (a káposztalevesbe tegyen inkább több szárított gombát). Mindennap legalább 1-2 órát töltsön a természetben. Ügyeljen arra, hogy naponta 7-8 órát aludjon. Próbálja ki a kikapcsolódás más formáit: a wellnesst, a jógát vagy a masszázst. Legalább egy könyvet olvasson el. Találkozzon kedves emberekkel, akiket rég nem látott. Gondolja végig életét (és „keresztjét"), tegye fel a kérdést: mit tudna tenni, hogy még jobban érezze magát. Ne higgye, hogy a karácsony csak „ilyen lehet és nem más". Lehet más, mint amilyen eddig volt. Értelmezze úgy ezt az időszakot, hogy ilyenkor az ember „kikapcsolhat" és elmélkedhet a fontos dolgokról. Ha kellemetlen esemény érte (betegség, halál, válás), gondoljon arra, hogy egyszer minden fájdalom enyhül, és a következő karácsony csak jobb lehet.
