Új Szó, 2014. október (67. évfolyam, 225-251. szám)
2014-10-09 / 232. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2014. OKTÓBER EGESZSE fíň Gyógyhírek 121 Mozgás, helyes táplálkozás, folyadékpótlás a siker alapja A nők és férfiak nagy része formás, vonzó alakról álmodik. Ám a tökéletes méret csak egy ok a sok közül arra, hogy többet és rendszeresen mozogjunk. Nemcsak esztétikai problémát, hanem egészségügyi kockázatot is jelent a mozgáshiány. A rendszeres mozgáson, a kiegyensúlyozott táplálkozáson és a megfelelő folyadékpótláson alapuló életmód szerez csak igazán örömet és elégedettséget. Bármilegyen is a motiváció, az első hetek és hónapok, vagyis a kezdés a legnehezebb. Az eredményre néha sokat kell várni.,A siker alapja a helyesen étkezés és a folyadékpótlás" - mondja Denisa Lipovská, a Bikini fitness Európa-bajnoka, aki 26 évesen kezdett új életet. Nagyon fontos, hogy rendszeresen megfelelő fehérjéhez, sza- haridhoz, vitaminhoz, ásványi anyagokhoz és nyomelemekhez jusson a szervezet. A folyadékot tekintve hallgatni kell a test igényeire.,Annak, aki fogyni szeretne, azt ajánlom, inkább a nem cukorral édesített alkoholmentes italokat fogyassza, ugyanis a cukor jelentősen fékezheti a zsírégetést. Tréning előtt hasznos a cukormentes koffeintartalmú ital, mint pl. a kávé, amely arra készteti az embert, hogy nagyobb teljesítményt nyújtson, több energiát adjon ki. Ez pedig közvetve segíti a fogyást" - mondja a sportoló. (ki) Megszívlelendő tanácsok • kezdje a tornát saját súllyal, súlyzókkal vagy gépeken, fontos az izomzat bemelegítése, • ha egyedül nem megy a torna, próbálja meg edzővel, aki az aktuális állapot, az adottságok és kitűzött célok alapján nemcsak tervet dolgoz ki, hanem étkezési és folyadékpótlási tanácsokat is ad, valamint rendszeresíti a mozgást, • a férfiaknak azt ajánlja a sportoló, hogy jobban ügyeljenek a technikára, s csak akkor használjanak nagyobb súlyzókat, ha a technika már tökéletes, a nőknek pedig azt javasolja, hogy ne féljenek az erőt kifejtő edzéstől. Nem kell félniük attól, hogy izomtömegük azonnal megnő, ez a folyamat nagyon lassan megz végbe, • az étkezés legyen rendszeres és kiegyensúlyozott, válasszuk az egészségesebb ételeket, több zöldség, fehérje kerüljön a tányérra, kerülni kell a drasztikus diétákat és az éhezést. • nem szabad lebecsülni a folyadékpótlást, mindenki válassza ki a neki legjobban megfelelő folyadékot, van, akinek többre van szüksége, van, akinek kevesebbre, edzés közben kortyolgassuk a folyadékot, ne igyunk egyszerre sokat, • legfontosabb olyan rendszert kialakítani, amelyet hosz- szú távon tartani lehet, és szenteljünk elegendő időt az életmódváltásra, • ne idegeskedjünk előre az esetleges hibák miatt, tartsuk szem előtt: a mozgáshoz és az életmódváltáshoz való pozitív hozzáállás a siker alapja. ísäSSTSS»—j-“-“ • Speciális gyakorlatokkal sokkal hatékonyabban edzhetők a belső izmok (hatékony intim torna), így szülés után visszanyerhető a belső izmok korábbi tónusa és feszessége, megállítható az idős korban gyakori inkontinencia • Jelenleg ismert egyetlen gyógyszer nélküli edzésmódszer, amellyel a csontritkulás folyamata megállítható és visszafordítható! • Jelenleg ismert egyetlen gyógyszer nélküli rehabilitációs módszer, amellyel a végtagok érszűkülete gyógyítható, pl. hideg végtagok (kéz, láb) problémájának megoldása, illetve cukorbetegség esetén fellépő alsó végtagi érszűkület (un. feketeláb szindróma) teljes rehabilitálása! Hogyan lehetséges ez? A Flabelos billegő-mozgó padján állva sorozatos egyensúlyvesztés következik be, mely beindítja a központi idegrendszert, az agy pedig utasítást ad az egyensúly fenntartásában részt vevő összes izomnak a korrigálásra, azaz az izomzat automatikusan „ellen tart". A helyzetmegtartó reflexeink működésbe lépnek, mely jelentős izommunkát eredményez, az ízületeinket és a szívet ugyanakkor nem terheli meg. Mindez az izommunka az akaratunktól függetlenül következik be, és olyan gyorsan történik, hogy egyetlen másodperc alatt akár 10-60 izomösszehúzódást is elérhetünk, melyet tudatosan, edzótermi körülmények között lehetetlen lenne megvalósítani. • Stimulálva az egész testet, az összes izmot és eret, biztosítja a testnek a kellemes, de eredményes kardiovaszkuláris edzést. Növeli a pulzust és az anyagcserét, ezáltal javítja és gyorsítja az emésztést, gyorsabban égnek el a kalóriák az edzéseken kívül is! • Megállítja a csonttömeg-vesztést, melyet főként a mozgás hiánya okoz • Javítja a vérkeringést és az izmok közötti koordinációt, ruganyosságot biztosít, javítja az egyensúlyérzéket, ami az idősebbeknek igen fontos! • Több oldalról és hatékonyan támadja meg a cellulitist, • Csökkenti a heveny és idült derékfájást • Cukorbetegek számára kifejezetten ajánlott, mert javítja a végtagok vérkeringését, • Növeli a vér oxigén szintjét, ezáltal javítja a közérzetet, segít a koncentrációban. Növeli az állóképességet, erősíti az immunrendszert és elősegíti a sejtregenerációt, növeli az elasztin termelést, ezzel kisimítja a finom vonalakat, ragyogóvá és egészségessé teszi a bőrt. Segíti a sérülések, betegségek következtében károsodott izmok, ízületek újjáépítését, ezáltal a rehabilitáció egyik leghatékonyabb segédeszköze. 2 Az idősebb korosztálynak - megelőzésre, • rehabilitációra • Csontritkulásos folyamat megállítására és visszafordítására • Inkontinencia problémák megszüntetésére, belső izmok tónusának visszaállítására • Cukorbetegek alsó végtagi érszűkületi problémáinak kezelésére • Izületi károsodás (arthrosis) rehabilitációjára • Az izmok közötti koordináció javítására • Az egyensúlyérzék javítására 3 Komoly edzésmunkát és/vagy fizikai munkát •végzőknek: • A komoly fizikai teljesítményhez nélkülözhetetlen gyors, robbanékony, dinamikus izomzatot épít fel. Jobb állóképességet, nagyobb munkabírást eredményez • Rövidebb idő alatt hatékonyabb edzésmunkát eredményez, mert az izomrostok 100%-át megmozgatja (a reflex jellegű mozgásnak köszönhetően) a normál edzés 40-45%-os hatásfokával szemben • Jóval több „gyakorlatot" végez az ember, mert a vibrációnak köszönhetően az izomrostok másodpercenként 20 - 60- szor húzódnak össze és ernyednek el, összehasonlítva egy erőgépes combizom edzés percenkénti 4-5 összehúzódásával és elernyedésével • Rendkívül hatásos sportsérülések, húzódások, izomláz tüneteinek enyhítésére és rehabilitációjára 4 Ülőmunkát végzőknek, stresszes és időhiányos •életforma esetén, akiknek fontos a testi- és a szellemi teljesítőképességük megtartása • Tíz perc munkahelyi szünet alkalmas az egész test összes izmának átmozgatására, ellensúlyozva és megkönnyítve az egész napos ülőmunka végzést • Növeli a szervezet boldogsághormon szintjét, (endorfin és szerotonin szabadul fel) egyidejűleg lecsökkenti a stressz hormon (kortizol) szintjét • 10 perc tréning alkalmas a derék- és gerincfájdalmak enyhítésére • Gerinc melletti izmok célzott erősítésére, amely az ülőmunka során a porckorong kopás, porckorong-sérv megelőzésében rendkívül fontos! • Aktivitás fokozására és fenntartására „ • Testtartás javítására, egyensúlyérzék fejlesztésére • Az irodai munkavégzés és a munkahelyi stressz kockázatainak csökkentésére KINEK - mire jó a FLABéLOS? 1 Hölgyek számára otthoni használatra is különösen •ajánlott, mert: • Komplex hatásmechanizmusa egyidejűleg több oldalról is megtámadja a cellulitiszt és a zsírlerakódásokat. Biztosítja a testnek a könnyű, kellemes, de eredményes és hatékony kardiovaszkuláris edzést • Célzottan edzhetők a cellulitisz által sújtott területek (fenék, comb), illetve a lokális zsírlerakódások területei (has, derék), ami feszéssé, formássá teszi az edzett izmokat, és fellazítja a bőr alatti pangó zsírsejteket • Tónusossá, feszessé teszi a bőrt, javítva a bőr alatti kollagén rostok állapotát, növeli az elasztin termelést, ezzel kisimítja a finom vonalakat, ragyogóvá és egészségessé teszi a bőrt OTO FLABéLOS hk Professz,onális teljes test vibrációs mozsrásterániá, mozgásterápiás készülék Kizárólagos forgalmazó: MEDIFIT CARE sro. www.medifit.sk, telefon: 0905 594 591 'MEDIFIT CARE MP140670
