Új Szó, 2014. szeptember (67. évfolyam, 201-224. szám)
2014-09-29 / 223. szám, hétfő
Sztárok életmódja Mitől ragyog Zséda? Zséda nem híve a fogyókúráknak. Zsédenyi Adriennek, akit az egyik legszebb magyar énekesnőnek tartanak, bár szeret finomakat enni, s a konyhában is otthon érzi magát, nincs is rá szüksége. Ezt pedig nem csak a genetikának köszönheti, sokkal inkább a tudatosságának, életformájának. Állítja, hogy aki harmóniában van önmagával, a családjával, tudatosan étkezik, mozog, szeret élni, az ragyog, és nincs szüksége semmiféle hókuszpókuszra. idő a sportra, a mozgásra, de akkor már feszeng. Sokkal jobb koncertezni, jobb az állóképessége, ha nem hanyagolja el a mozgást. Azt is elárulta, hogyan került a bodyart az életébe, mivel fogta meg annyira. „A bodyart egy funkcionális tréning, olyan mozdulatok vannak benne, amelyeket a hétköznapokban is végzünk. Teljes testgyakorlatokat használunk, mint a jógában. Az egész rendszer a jin- jang elvére épül: a mozdulatokat mindig a belégzés-kilégzés ritmusára és tempójára végezzük, közben többféle légzéstechnikát is használunk, ami egy énekes esetében nagyon hasznos. Sok dolog integrálódott benne, mint például jóga- és csigyakorlatok, az erő, a nyújtás, a pilátesz.” (urbán) Az egészséges táplálkozás Zséda és családja számára is magától értetődő, de az is, hogy tudatosan ügyeljenek környezetük védelmére. Az énekesnő számos ilyen akcióhoz adja az arcát, maga is bekapcsolódik olyan kampányba, amelyet értelmesnek és hasznosnak tart, így például az emlőrák elleni küzdelembe. Az énekesnő egyébként megszállott futó (egyik nagykoncertje előtt kezdett hódolni ennek a sportnak), és edzőterembe is jár, sőt egy új mozgásformának, a bodyartnak is híve. Zséda szerint a rendszeres mozgás segít neki abban, hogy jól tudjon teljesíteni, jobban érezze magát. Persze, nála is előfordul, hogy nem jön ki a lépés, a heti három edzés nem jön össze, nem jut műktől. Ha valami rosszat tettek, akkor biztosan rossz emberek, így tehát a beismerés az önazonosság és önbecsülés elleni fenyegetésként jelenik meg számukra. A bocsánatkérés utat nyithat a bűntudathoz, az ember rosszul érzi magát azért, amit tett, de azoknak, akik képtelenek erre, a szégyen kapuja nyílik meg, mert önmagukat érzik rossznak. Több mint 1,6 millió ember hal meg évente a túlzott sófogyasztástól Több mint 1,6 millió ember halálát okozza világszerte évente a túlzott sófogyasztás - állapította meg egy nemzetközi kutatócsoport több mint 180 országot vizsgálva. A magas sóbevitelről köztudott, hogy emeli a vérnyomást, ami a szív- és érrendszeri betegségek nagy kockázati tényezője. A túlzott sófogyasztás hatásairól világszerte a korosztályokat, a nemeket és a nemzeteket tekintve azonban még nem készült részletes tanulmány” — hangoztatta Dariush Mozaffarian, a Tűit Egyetem táplálkozástudomány karának vezetője, a tanulmány vezető szerzője, aki még a Harvard Egyetem közegészségügyi iskolájában dolgozva irányította a több mint 100 kutatóból álló nemzetközi tudóscsoport tanulmányának elkészítését. A The New England Journal of Medicine orvosi folyóirat csütörtökön megjelent számában közzétett tanulmányban a szakemberek kimutatták, hogy 2010-ban világszerte a sófogyasztás ádagosan napi 3,95 grammot tett ki, ami majdnem a duplája az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által tanácsolt napi 2 grammnyi értéknek. A szakemberek összegyűjtötték és elemezték a konyhasó alapját képező nátrium bevitelét 2005 óta a felnőtt lakosság körében a világ 187 országában. Kimutatták például, Hogy míg a Szaharától délre fekvő afrikai területeken a sófogyasztás - megközelítve a WHO javaslatát - napi 2,18 gramm, addig Közép-Ázsiában napi 5,51 grammra rúg. A témakörben végzett korábbi tanulmányok metaelemzéséből kimutatták azt is, hogy a nátriumbevitel mérséklése csökkentette a vérnyomást minden térség felnőtt lakosságánál, a legnagyobb hatással azonban az idősek, a feketék és azok esetében volt, akik magas vérnyomásban szenvedtek. Az 1,65 millió haláleset az összes szív- és érrendszeri betegségből fakadó elhalálozás majd 10 százalékát teszi ki. A világ minden térségét érinti, és csak igen kevés országot nem sújt a jelenség. Ezek az új adatok felvetik egy határozott politika szükségességét a nátrium-bevitel csökkentése érdekében világszerte és az Egyesült Államokban is - hangoztatta Mozaffarian. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2013-ig napi két grammban rögzítette a napi sófogyasztásra vonatkozó ajánlását, azóta két grammnál kevesebb nátrium bevitelét javasolja felnőtteknek, ami napi öt gramm konyhasó felvételének felel meg. n Akik nem tudnak bocsaAkik nem tudnak bocsánatot kérni Nem csupán makacsságról van szó akkor, ha valaki képtelen azt mondani: ne haragudj, bocsáss meg. Mélyebb összefüggések rejlenek a jelenség mögött. A bocsánatkérésre képtelenek is elmormolják, hogy bocsánat, ha valakinek a lábára lépnek a tömegben, de ha például a partnerükkel veszekednek, a világért sem ismernék el, hogy a másiknak van igaza. Ha egy cselekedetünk vagy esetleg éppen a passzivitásunk valakinek sérelmet, bánatot okoz, a legtöbben őszintén bocsánatot kérünk, egyrészt, mert az illető megérdemli, másrészt, mert a megbocsátás enyhíti a bűntudatunkat. A bocsánatkérésre képtelen emberek ilyen helyzetekben is igyekeznek felmenteni önmagukat. Vajon miért? Számukra az a szó, hogy „bocsánat”, valójában sokkal többet jelent, félelmet vált ki belőlük, amit mindenáron szeretnének elkerülni. A hiba beismerése azért okoz gondot nekik, mert képtelenek elválasztani cselekedeteiket a jellenatot kérni, attól is félnek, hogy azzal rájuk hárulna minden felelősség... A legtöbb ember úgy véli, hogy a bocsánatkéréssel megoldhatja a személyes ellentéteket, de sokan attól félnek, hogy ezzel csak további vádaskodások céltábláivá válnak, újabb konfliktusoktól tartanak. Akik nem tudnak bocsánatot kérni, attól is félnek, hogy azzal rájuk hárulna minden felelősség, és a másik fél teljes felmentést kapna, ami alapot adhat neki további vádaskodásokra. A bocsánatot kérni nem tudók ezzel a viselkedéssel érzelmeiket is kezelni próbálják: általában jól érzik magukat a haragjukkal, ingerültségükkel, érzelmi távolság- tartásukkal. Számukra fenyegető az érzelmi közelség, úgy érzik, ezáltal összeomlik a lelki védelmi rendszerük, és sebezhetővé válnak. (informed) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Szeptember 29-oklóber 1. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combot, a csípőt, a keresztcsontot és a mozgékonyságot befolyásolja. A reggeli rituálék teljesen egyszerű és mindennapi tevékenységek, amelyek az új napra készítenek fel. Zuhanyozzon hideg vízzel - fokozatosan kezdje a lábfejnél. Edzi, serkenti a bőrét, összehúzza az ereket és így a belső szervekhez szállítja a vén, elég 30 másodperc. Simogassa meg a lábát a nagyujjától a bokáig, cipel bennünket. Ha kényelmessé válik a láb, a gondolkodás is kényelmessé válik. Elég napi fél óra intenzív gyaloglás. A mozgás, amely enyhén megemeli a pulzust, megakadályozza az öregedést közvetlenül a belső sejtmagokban. Járás közben húzza ki magát, képzelje el, hogy valami húzza a fejét felfelé, a vállaltat pedig lefelé, a has alsó része és a fenék feszes, a kéz laza (ha megfeszítjük, megemeli a vérnyomást). Először lábujjhegyre, majd a sarkára álljon. Lélegezzen nyugodtan, mélyen és hasba. Étlapjára vegye fel a fokhagymát - kitágítja a beszűkült ereket. Október 2-3. - a Hold a Bak jegyében van A Bak befolyásolja a csontvázat, a térdet, a testtartást és a mozgást. Ügyeljen a mész és a D-vitamin pótlására, amely a napsugárzás hatására a bőrben képződik. Megtalálja még a halolajban, a májban, a tojásban és a tejben. Egyenesedjen ki - ez a helyes állás. A rossz testtartás gerinc- és tarkófájdalmat okozhat. Az emberi test mérgeket választ ki -izzadság formájában. Masszírozza meg a test minden hajlatát — javul a vér- és nyirokkeringés. Kezdje a füllel, a hónaljban, a könyök, a mell, a has és a tér hajlatában. Alkalmas az idő ápláló arcpakolás készítésére és a bőrápolásra. (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fototia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
