Új Szó, 2014. június (67. évfolyam, 125-149. szám)
2014-06-05 / 128. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2014. JUNIUS isamsm Aktuális 3 T Tizenkét boldogságfokozó gyakorlat A HÁLA KIFEJEZÉSE Vegye számba, amije van, és fejezze ki a háláját ezekért (akár egy fontos másik személynek, akár egyedül, töprengés során vagy naplóban), vagy fejezze ki a háláját és elismerését egy vagy több ember felé, akiknek soha nem mondott igazán köszönetét. AZ OPTIMIZMUS KIALAKÍTÁSA Naplóírás, amelyben elképzeli és leírja az önmaga számára elképzelt legjobb jövőt, vagy gyakorolja, hogy minden egyes helyzetnek a naposabb oldalát lássa. A KÉNYSZERES GONDOLATOK ÉS A TÁRSAS ÖSSZEHASONLÍTGA- TÁS ELKERÜLÉSE Stratégiák (például figyelemelterelés) segítségével csökkentse annak gyakoriságát, hogy a problémáin rágódik, illetve másokhoz méregeti magát. JÓ CSELEKEDETEK VÉGREHAJTÁSA Jót tesz másokkal, akár a barátaival, akár idegenekkel, nyíltan vagy név nélkül, spontán vagy előre tervezett módon. KAPCSOLATOK ÁPOLÁSA Kiválaszt egy megerősítésre szoruló kapcsolatot, majd időt és energiát fektet a kapcsolat gyógyításába, ápolásába, erősítésébe és élvezésébe. STRATÉGIÁK KIDOLGOZÁSA A MEGKÜZDÉSHEZ Olyan stratégiák gyakorlása, amelyek segítik, hogy kibírja és leküzdje az újabb feszültségeket, nehézségeket vagy traumákat. A MEGBOCSÁTÁS MEGTANULÁSA Naplóvezetés vagy levélírás, amelynek során azon dolgozik, hogy elengedje a haragját és neheztelését, melyet egy vagy több ember iránt érez, akik megbántották vagy megsértették. TÖBB OLYAN TEVÉKENYSÉG VÉGZÉSE, AMELYEK IGAZÁN LEKÖTIK ÖNT Az otthoni és munkaköri tevékenységei közül azok számának növelése, amelyekbe „bele tud feledkezni", amelyek kihívást jelentenek, és teljesen lekötik a figyelmét (vagyis áramlatélményt nyújtanak). AZ ÉLET APRÓ ÖRÖMEINEK ÉLVEZETE Odafigyelni az élet apró örömeire és csodáira, élvezni és ismételgetni azokat oly módon, hogy rájuk gondol, leírja, rajzolja vagy másokkal a őket. ELKÖTELEZŐDÉS A CÉLJAI MELLETT Válasszon ki egy, két vagy három fontos célt, amely sokat jelent az ön számára, és szánjon ezekre időt és energiát. VALLÁSGYAKORLÁS ÉS SPIRITUÁLIS ÉLET Foglalkozzon többet az egyházával, a zsinagógájával vagy a mecsetjével, vagy olvasson spirituális témájú könyveket, és elmélkedjen rajtuk. TESTEDZÉS Törődjön többet a testével, végezzen testgyakorlatokat, meditáljon, mosolyogjon és nevessen többet. (Részletek Sonja Lyubomirs ky: Hogyan legyünk boldogok? című könyvéből) Tisztelt Olvasó! t ( ( t ( ff Az ember nem ülésre termett, főleg nem a napi hat óránál tovább tartó ülésre - ez a megállapítás nem egy és nem is két felmérés végső következtetése. Amit tegnap káros hatásairól hallottunk, csak töredéke annak, amit ma állítanak róla a kutatók. Egyértelműen felelőssé teszik bizonyos - elsősorban a szív- és a mozgásszervi - betegségek kialakulásért. Aki a nap nagy részét ülve tölti, az tetőtől talpig veszélyezteti egészségét - mondják, hiszen a mozdulatlan testtartás közben minden szerv működése lelassul, romlik, s végül az agy sem úgy dolgozik, ahogy kell. Amerikai tudósok kiszámították, hogy 20 százalékkal nagyobb eséllyel hal meg az, aki naponta hat óránál több időt tölt a számítógép vagy a televízió előtt. Riasztó adat. Még szerencse, hogy ennek az állapotnak az ellenszerét is ismerjük: elég, ha közben rövid szüneteket tartunk, ha megragadunk minden alkalmat, hogy felálljunk, kinyújtózkodjunk, sétáljunk, ellazítsuk izmainkat. Akinek van rá lehetősége, természetesen üljön minél kevesebbet, s legalább szabadidejében tudatosan mozogjon, vagy válasszon olyan helyet a kikapcsolódásra, ahol kellemes környezetben ellensúlyozhatja a sok ülés egészségkárosító hatásait. Kovács Ilona mmm
