Új Szó, 2014. április (67. évfolyam, 76-99. szám)
2014-04-03 / 78. szám, csütörtök
r 8 I Mozgásszervi betegségek 2014. április EGÉSZSÉGMAGAZIN www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com zinte semmilyen egészséges terhelés nem éri testünket. nap ülünk a számítógép előtt, majd beülünk az autóba, este pedig lehuppanunk a Az egészséges gerinc titka az erős has- és hátizom és a körülöttük levő izomzat azonnal megmerevedik. Tulajdonképpen „sínbe teszi" a hátgerincet, hogy a csigolyák között kilépő idegeket megvédje a sérüléstől. A jól ismert lumbágó tehát tulajdonképpen egy fájdalmas izomösszehúzódás, amely szép lassan magától elmúlik, amint a csigolya.és a porckorong visszacsúszik normális helyzetébe. Mégis komolyan kell venni az első figyelmeztetést: ez ugyanis azt jelenti, hogy a hátgerinc tartóizomzata túl gyenge ahhoz, hogy a csigolyamozgást kiegyensúlyozza. FÁJDALOMRIADÓ Akár egyszerű isiászról, akár félrecsúszott porckorongról van szó, nem tanácsos tűrni a fájdalmat. Ha rövid időn belül sem enyhül, mielőbb meg kell szüntetni, mert az idegek hosszan tartó fájdalom esetén megkezdik a „fájdalomemlékezet" kiépítését. Megváltoznak, egyre érzékenyebbek lesznek, és már a veszélytelen ingerekre is túlérzékenyen reagálnak, ok nélkül „fájdalomriadót fújnak". Hogyan csillapítsuk a fájdalmat? Használjunk meleg vizes palackot, vérkeringést serkentő, görcsoldó kenőcsöket vagy homeopatikus szereket. Ha ezek nem hoznak enyhülést, ne riadjunk vissza a fájdalomcsillapítók alkalmazásától sem, melyek egyúttal izomlazító és gyulladásgátló hatásúak. Ha ezek után sem csökken a fájdalom két napon belül, feltétlenül menjünk orvoshoz. . Érzékeny zónák A gerincoszlop egymás alatt elhelyezkedő 24 csontos gerincgyíírűből álló konstrukció, az egyes csigolyák közötti puha porckorongpámákkal. Különösen érzékeny szakasz a gerinc vékony nyaki része, mely a fejet tartja, és ahonnan a fejfájás leggyakrabban kiindul. Még többször jelentkezik a fájdalom az S alakú ágyéki részen. E bizonytalanul álló oszlopnak már normális testtartásnál is éppen elég nehéz a dolga, hiszen biztosítania kell a különféle irányokba való elmozdulás lehetőségét, és minden egyes mozdulat közben az egész testet is egyensúlyban kell tartania. Azok a nők, akik szívesen viselnek magas sarkú cipőt, még jobban megterhelik hátgerincüket. A magasság kiegyenlítésére a gerinc előregörbül, az ágyéki rész még inkább meggörbül és belenyúlik a hasba, a kereszt- és a farkcsont pedig hátul felhúzódik. A has rendellenes kidomborodása nemcsak esztétikai problémát jelent: ennél sokkal nagyobb baj, hogy ebben a helyzetben a csigolyák ferdén állnak. A porckorongokra egyoldalú nyomás nehezedik, így az egyik oldalon elődomborodnak. Ezzel pedig megnövekszik a fájdalom kialakulásának veszélye. tévé elé... Nem csoda, hogy először az izmok satnyulnak és gyengülnek el, utána pedig jelentkeznek az enyhébb, majd pedig a súlyosabb hátfájdalmak. Pedig szakemberek azt állítják, hogy gerincoszlopunk a kisebb hibákat, sőt a komolyabb károsodásokat is könnyedén ki tudná javítani, ha tartóizomzatunk elég erős, feszes lenne, ám az esetek többségében épp ez az, ami hiányzik. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a hátfájásnak nemegyszer lelki okai vannak. Kísérletek igazolják, hogy azoknak, akik teljesen jól érzik magukat a bőrükben, ritkábban fáj a hátuk. Nem ujkeletu betegseg a hátfájás, napjainkban r szinte világméreteket ölt. Am van egy lényeges különbség a régi és a mai hátfájás között: régebben azért fájt az emberek háta, mert túlságosan sokat dolgoztak és nehéz fizikai munkát végeztek, ma pedig a lusta, i naiá .. gerinc- 1 ná )av'lan>a mozgásszegény életmód miatt ■ 'jut kínlódnak. LUMBÁGÓ ÉS ISIÁSZ A hirtelen fellépő isiász vagy lumbágó megjelenésekor rendszerint a következő történik: egy rossz mozdulat következtében két csigolya széle összeakad, a köztük levő porckorong kiboltosul, Ami árt... ROSSZ TESTTARTÁS Gyakran már gyermekkorban kialakul, pedig akkor még lehetne korrigálni, felnőttkorban pedig szinte lehetetlen. ÜLŐMUNKA Ha ülünk, a gerinc sokkal jobban terhelődik. Legtöbbünknek görbe a háta, rossz széken ül, vagy pl. a monitor rossz magasságban van. A TARTÓIZMOK ROSSZ ÁLLAPOTA A hát- és hasizmokról van szó, amelyek elgyöngülnek vagy megrövidülnek. Ez pedig rossz testtartáshoz vagy gerincdeformációhoz Szakértőnk Dr. Pólya Tibor neurológus M ■MM Ami árt... A megkövetelt munkatempó miatt nem jól emeljük a terhet. Hihetetlen, hogy menynyi betegséget okoz a hosszan tartó stressz. A szorongó ember hátizmai folyamatosan feszültek, s lassan deformálódnak. ÁTÜL SOK VÁGYTÓL KEVÉS MOZGÁS Itt is be kell tartani az ésszerű mértéket. Aki ülőmunkát végez, mindennap mozognia vagy sportolnia kell. Ám meg kell jegyezni azt is, hogy néhány sportág szélsőségesen megterheli a gerincet és bizonyos izomcsoportokat. Ha az ember sokáig tartózkodik nedves, hideg, szeles környezetben, megfájdulhat a háta. Mindig megfelelően öltözzünk fel és védjük gerincünket. A nagy zsírtartalékok megterhelik a gerincet és az ízületeket, mozgáskorlátozottsághoz és az izmok elernyedéséhez vezethetnek. A kövér ember sokkal hajlamosabb a különféle betegségekre, mint az egészséges. Ennek ellenkezője az alultápláltság, ami szintén sok veszélyt rejt magában. Szerencsére ezzel ma már ritkán találkozunk. EGYOLDALÚ TERHELÉS Ha nem is nehéz a munka, de ha sokszor ismételjük, egyoldalúan megterheli a szervezetet, és hátfájás alakulhat ki. Veszélyes lehet a hosszú ideg tartó lapátolás, ami rotációs mozdulat.
