Új Szó, 2014. április (67. évfolyam, 76-99. szám)
2014-04-03 / 78. szám, csütörtök
EGÉSZSÉGMAGAZIN Aktuális I 3 c r r r r t 1 I : I f'\ > *> tanács" is árthat Tisztelt Olvasó! Ezt megúsztuk! Mármint az idei telet, s mindazt, amiért sokan nem szeretjük. Ám nemcsak mi örültünk az enyhe télnek, hanem a fertőzést terjesztő vérszívók is. A globális felmelegedés ugyanis kifejezetten kedvez a szúnyogok, atkák, kullancsok, bolhák és egyéb rovarok szaporodásának. Könnyen megtörténhet, hogy egyszer csak ott is tömegesen jelennek meg, ahol eddig nem voltak. A hosszabbá és melegebbé váló tavaszok és nyarak felgyorsíthatják fejlődésüket. Egyre több lesz a vérszívó és mindaz a kellemetlenség, ami ezzel jár, ugyanis több betegség kórokozóját épp ezek az állatok juttatják az emberi szervezetbe. Nem véletlen hát, hogy az Egészségügyi Világszervezet születésnapján, április hetedikén az egészség világnapjának aktuális üzenete az, hogy a vérszívók támadására fel kell készülni. Korántsem úgy, hogy kitérünk az útjukból, mert ez lehetetlen, A „jó Az ideális alak sokak számára csak vágyálom. Diétákat, ajánlásokat, biztos tanácsokat közvetít a média, amelyek azonban inkább károsak, mint hasznosak. támasztotta ezt alá. A javasolt adagok betartásával a szakemberek nem tartják károsnak az édesítőszereket. Nem szabad megfeledkezni a folyadékpótlásról. Naponta legalább 2 litert kell meginni. Dr. Peter Minárik obezitológus szakember az alábbiakban megcáfol néhány tévhitet. Ha diétázunk, lefogyunk. A rövid diéta sehová sem vezet. Ha csökken is a súlyunk, lehet, hogy csak a folyadék távozik, ám a zsír marad. Ha fogyni akarunk, végérvényesen módosítani kell étlapunkat. Enélkül nem megy. Böjtölni és éhezni? Az emberek azt hiszik, ha nem éheznek, nem is fogynak le. Szándékosan éheznek, koplalnak. Az ellenkezője az igaz. A kiéheztetett szervezet mindenért hálás, azonnal tartalékot halmoz fel, és a tápanyagokat zsírokká változtatja. Beindul a takarékos anyagcsere, ami blokkolja a fogyást. Tehát kisebb adagokat együnk, de gyakrabban. 17 óra után már ne! Sokan elhiszik, hogy ha 17 óra után nem esznek, lefogynak. Csakhogy a szervezet ismét raktározni kezd. Nyugodtan együnk este is, de mértékkel. Ilyenkor már nerrrkell sok energia, a felesleg zsírrá válik. A vacsora könnyű legyen, Szakértőnk Dr. Peter Minárik obezitológus főleg fehérjéből és zöldségből, kevés zsírból és szaharidból álljon. Három órá-, val lefekvés előtt már ne együnk. Ha teljesen kihagyjuk a vacsorát, lelassul a metabolizmus és fáradtak leszünk. A cukorfogyasztással cukorbetegséget kapunk. Cukorbetegséget az egyszerű cukrok túlzott és hosszú távú fogyasztása okoz, amihez nem társul mozgás. Semmilyen szélsőség nem egészséges. Az étlapnak 55-60 százalék szaha- ridot, 30 százalék zsiradékot és 10-15 százalék fehérjét kell tartalmaznia. Az alacsony kalóriaértékű édesítők növelik az étvágyat. Semmilyen tanulmány nem Az izomto meg megnöveHÍesenek töszö! Vetően felgyorsu 32 anyagcse- . A zsírok egészségtelenek és hizlalnak. Igaz, hogy nagyobb a kalóriaértékük, mint más tápanyagnak, sokan azt hiszik, hogy egészségtelenek, tehát keveset kell belőlük fogyasztani. Ám ez tévedés. Nekik köszönhetjük a zsírban oldódó vitaminokat. Problémát a telített zsírsavakat tartalmazó állati zsírok túlzott fogyasztása jelent. Mozogni nem kell. A lustaság emberi tulajdonság, sokan nem szeretnek sportolni. Ez nagy hiba. Az izomtömeg megnövekedésének köszönhetően felgyorsul az anyagcsere és a test gyorsabban égeti el az energiát. Ráadásul sportolás közben endorfinok, boldogsághormonok termelődnek, amelyek javítják a hangulatunkat. Ha sport nélkül akarunk fogyni, a folyamat lassú lesz. Hetente minimum háromszor 45 perc mozgás ajánlott. A legjobb eredményt aerob mozgással érhetjük el (futás, úszás, aerobik, gyorsgyaloglás), de a zsír csak 30-40 perc sport után indul meg. sokkal inkább úgy, hogy ha már megcsípett valamelyik, tudjuk, mit kell tennünk. Csak így kerülhetjük el az egyszerű csípésnél sokkal nagyobb bajt. Kovács Ilona HIRDETÉS-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------:----------------------------------------—— T avaszi fáradtság, „a lélek influenzája" Az évszakok befolyásolják az életmódot és az egészséget, ám teljesen egyedi helyzet alakul ki az átmeneti időszakban, például a télből a tavaszba való átmenet idején. A hűvös és sötét napok sokakat lustává tesznek, és a nem éppen egészséges ételek túlzott fogyasztására ösztönzik őket. Ha átlagosan legalább 120 percet nem töltöttünk természetes napfényen és naponta legalább háromnegyed órát nem mozogtunk, tavasszal fáradékonyabbak, idegesebbek lehetünk. Indokolatlanul fájhat a fejünk, lelassulhatunk, depressziós hangulataink támadhatnak. Ezek a „lélek influenzájának" tünetei. A tél így járul hozzá a zsírtartalékok növekedéséhez, a testi és lelki erőnlét csökkenéséhez és ahhoz, hogy nem tudjuk kivédeni a fertőző betegségeket. A tavaszi fáradtság a sportolók csaknem 75 százalékát mind testileg, mind szellemileg érinti. A legnagyobb elővigyázatosság ellenére is felütheti fejét a betegség, leggyakrabban a felső légutak betegsége, amelyet rendszerint vírusok, kisebb mértékben baktériumok okoznak. Nátha, köhögés, hőemelkedés, torokfájás jelentkezik. A betegség legyőzése attól függ, hogy az embernek milyen az immunrendszere. A légutak 400 négyzetméternyi felületű nyálkahártyája közvetlenül érintkezik a külső környezettel. Kulcsfontosságú szerepet játszik a fertőzések elleni védekezésben, mert nem engedi a kórokozók behatolását. A nyálkahártyát alkotó sejtek naponta 3-4 g A típusú immunoglobulin nevű fehérje jellegű ellenanyagot képesek termelni, ami lehetetlenné teszi a mikroorganizmusok áthatolását a nyálkahártyán. Olyan sejteket is tartalmaz, amelyek megtisztítják a nyálkahártyát a már megtapadt kórokozóktól. A betegséget megelőzhetjük úgy is, hogy pozitívan befolyásoljuk a nyálkahártya ellenálló képességét, mégpedig az alábbi módon: • ún. bakteriális kivonatokkal - a baktériumok elhalt részeiből nyert kivonatok serkentik a baktériumfaló sejtek, a makrofágok növekedését • növényi eredetű anyagokkal - mukopoli- szaharidok, peptidoglukánok • biológiailag aktív anyagokkal és a szervezet saját anyagaival: ezek fehérjékből és hozzájuk hasonló anyagokból állnak - emelik a nyálkahártyában az immunoglobulin A mennyiségét, s ezzel helyileg erősítik a nyálkahártya-védekezését, fokozzák a baktériumfaló makrofágok és az ún. NK sejtek aktivitását (natural killers - természetes sejtfalók) A C-vitamint tartalmazó, a nyálkahártya védekező képességét serkentő táplálék-kiegészítők vény nélkül kaphatók. A test saját anyagainak (aminosavak, oligopeptidek, nukleotidok) alapján gyártják őket. Az említett szabadalmaztatott keverék hatását klinikai vizsgálatok igazolták. Ellenállóvá tesz a vírusos és a bakteriális szuperfertőzésekkel szemben, alkalmas a szervezet védekezőképességének erősítésére még a betegség kezdetén is. A tavaszi hónapokban a tavaszi fáradtság tüneteinek megszüntetésére használható. Egyszeri és hosszú távú alkalmazásával megszabadulhatunk ettől a kellemetlenségtől, (k) MP140214
