Új Szó, 2014. március (67. évfolyam, 50-75. szám)
2014-03-31 / 75. szám, hétfő
E EZ-AZ EGESZSEG 2014. MÁRCIUS 31. www.ujszo.com A Daily Mail csokorba gyűjtötte azokat az ételeket, amelyek jó hatással vannak a bőrünkre. Ezekből válogattunk. M íg néhány élelmiszer árt a bőrnek, addig másokkal szép eredményt érhetünk el ezen a téren is. Ha unja már a drága, ám hatástalan krémeket, próbálja ki a bőrszépítő zöldségeket. Nem kötelező naponta enni ezekből az ételekből, de próbáljuk meg minél sűrűbben beépíteni az étrendünkbe - és mivel zömében kalóriaszegény falatokról van szó, így az elhízástól sem kell tartanunk. A végeredményt fokozhatjuk azzal is, ha közben kerüljük a sok cukrot, a transzzsírokat, a finomított szénhidrátokat - ezek sem a vonalainknak, sem a bőrünknek nem tesznek jót. Kaliforniai piros paprika Nemcsak ízletes, hanem százszázalékos C-vitaminforrásként is megállja a helyét. Mindemellett jelentős mennyiségű rostot és B6-vitamint is tartalmaz, sőt gazdag karotinoidokban, amelyek a helyi vérkeringés fokozásával a ráncok kialakulását is késleltethetik. Nemcsak a fiatalosabb külső szempontjából van nagy szerepük, hanem a pattanások elleni harcban is jól jönnek a karotinoidok. A paprika alacsony 7 étel, amelytől tökéletes Bőrünk lehet Ha unja már a drága, ám hatástalan krémeket, próbálja ki a börszépítö zöldségeket. kalóriatartalma miatt bármikor fogyasztható - nem fogunk elhízni, és még a bőrünk is hibádan lesz. Fekete csokoládé A tökéletes bőr érdekében néha bűnözhetünk is: a csokoládé tele van antioxidánsokkal, zsírsavakkal, flavonoidokkal - valamennyi nélkülözhetetlen az egészséges bőr szempontjából. Míg az anti- oxidánsoknak a leégés megakadályozásában lehet szerepe, a kakaó ellazítja az artériákat, javítja a vérkeringést. Válasszunk legalább 80 százalékos kakaótartalmú édességet. Papája Egy csodálatos gyümölcs, számos előnnyel: nagyon alacsony a kalóriatartalma- 100 gramm csak 39 kalóriát tartalmaz -, és nincs benne koleszterin. Egyszerre lehet vele fogyókúrázni és szépülni. Sok benne a C- és E-vi- tamin, valamint a béta-karotin. Védi a bőn a nap okozta károsodástól is. Lazac Kiváló étel, amely csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a napi D-vitamin-szükségleteinket is fedezhetjük vele - segítve ezzel a szív és az agy működését is. A halfajta gazdag omega-3 zsírsavakban, ezek jól jönnek a gyulladások, ráncok és pattanások elleni harcban. Belülről hidratálja a bőrt, sőt, azt is kimutatták, hogy, aki sok lazacot eszik, annak egészségesebb a fejbőre, így a haja is. Spenót Egészséges és tápanyagokban gazdag étel. Lehet utálni a spenótot, de nem érdemes: sok benne a vas, a folsav, az E-vitamin, a magnézium, az A-vitamin, a rost, a növényi fehérje és a C-vitamin. A benne található antioxidánsokkal bármely bőrprobléma ellen felvehetjük a küzdelmet. Építsük be az étrendünkbe, és nézzük meg, mi fog történni - egy biztos, belülről fogja megtisztítani a bőrünket. Magvak Kendermagot, napraforgómagot, tökmagot és lenmagot is ehetünk a szép bőr érdekében. A tök- és napraforgómag egyaránt gazdag szelénben, E-vitaminban, magnéziumban és fehérjében. A szelénnek a ráncok távoltartásában van szerepe, míg az E-vitamin növeli a bőr nedvességtartalmát, a magnézium pedig csökkenti a stresszt, ami szintén nem elhanyagolható, ha sugárzó külsőt szeretnénk A kendermag szintén jó a pattanások ellen. Bármilyen-salátával fogyaszthatok, de zabpehellyei és joghurttal is ehetők Nemcsak a szemnek jó, hanem a bőrnek is. Eltűnnek a pattanások. A benne található vitaminok megelőzik a túlzott faggyútermelést, így az eltömődött pórusokat is. Bármikor elrágcsálhatunk egy maréknyi bébirépát mindenféle megerőltetés nélkül, az eredmény pedig majd önmagáért beszél, (medipress) EGY HET A SZEPASSZONNYAL Március 31. és április 1. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre hat. Nagyon fontos az egészségről való gondolkodás. Ébredés után azonnal mosolyogjon, az optimista mimika befolyásolja az agyat - egész napja mosolygós lesz. Finoman csípje meg a szem körüli bőrt, masszírozza meg a fület és a fejet, mint hajmosáskor. Fogja be a fülét és hallgasson. Ha fáj a feje, korlátozza a kávét és a csokoládét, főzzön bors- mentateát, és keserűn kortyolgassa el. Stressz el len legjobb védelem az, ha reálisan tekintünk magunkra, jól megszervezzük az időt, elérhető célokat tűzünk ki magunknak, és nem vállalunk felelősséget azért, amit nem tudunk befolyásolni. Április 2. és 3. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakra, a mandulára, a szaglásra, a vállra és a tarkóra hat. A hallórendszert egyszerű gyakorlattal lazítsuk el: tenyerünkkel fogjuk be a fülünket, a másik kéz mutatóujjával és gyűrűs ujjával pedig kopogtassuk meg a kezet, majd a kezet cseréljük fel. Bal kézzel alaposan masszírozza meg a jobb, jobb kezével pedig a bal vállát egészen a nyakig és vissza. A nyak enyhe masszírozásával serkenti a pajzsmirigy működését. A pajzsmirigy befolyásolja az oxigénfogyasztást, az anyagcserét, a növekedést és a fejlődést. Bőrápoláskor ne feledkezzen meg a nyakról és a dekoltázsról. Házi szer fülfajás ellen: felszeletelt hagymát tegyen géz közé, és helyezze a fülére. Április 4. és 5. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a vállra és a kézre hat. Ha rosszul lélegzőnk, a légcső, a mellkas és a has izmai, de elsősorban a rekeszizom elveszíti mozgékonyságát, és nem szellőzik ki kellőképpen. A tüdőben maradnak a gázmaradványok, amelyek krónikus mérgezést okoznak, és a vér nem kap elég oxigént. Ennek az a következménye, hogy állandóan fáradtak vagyunk. Mind a kézen, mind a talpon kezdődnek a meridiánok - az energiát szállító pályák, amelyek befolyásolják szerveinket. Ha hatunk ezekre a pályákra, „felébresztjük” a szervezet gyógyító képességeit. Az egyik kéz hüvelykujjával masszírozza meg a másik kéz tenyerét, és addig masz- szírozza az ujjhegyeket, amíg be nem melegszenek. Április 6. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre hat. Áprilisban a kínai gyógyászat szerint a májat kell erősítenünk. Mozogjon, mozgással fokozódik az epetermelés, és kedvezően befolyásolja a zsírok emésztését. (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1 Sztárok életmódja Hogy bírja Tizennégy éves kora óta szerepel színpadon. Nela Pociskovára a koreográfus Ján Durovčík figyelt fel, s a táncolni, énekelni tudó tehetséges lányt nemcsak az Uj szusszal? Színpadon készülő musicalhez szerződtette, hanem védőszárnyai alá is vette. Azóta számos darabban játszott - a West Side Storytól kezdve a Rómeó és Júliáig, megnyerte a tévében rendezett Lets dance táncversenyt, koncertezik, különböző rendezvényeken lép fel, főszerepet játszik a Forr a bor című nagy sikerű tévésorozatban. Az a hír járja, hogy sokszor többet vállal, mint amennyit elbír. Már arról is spekuláltak abulvár lapok, hogy talán orvosi segítségre lenne szüksége, mert állandóan óriási nyomás alatt áll, nehogy idő előtt kiégjen. A fiatal énekes-színésznő annak idején minderre rácáfolt, mondván, hogy jól é„rzi magát, de később kiderült, hogy mégiscsak megfogadta a tanácsot, és pszichoterapeutához jár, s nem ő az egyedüli az ismert hazai személyiségek közül. A népszerű műsorvezető, Adela Banášová ajánlására kipróbált egy alternatív gyógymódot, az etikoterápiát. Ez nem egyéb, mint önismereti gyógyítás, s arra próbál rávezetni, hogyan éljünk boldogan, egészségesen, szeretetben, bőségben, lelki békében egy életen át. Nela a szakemberrel sok mindent megbeszélhet, azt is, hogy pontosan tudja, mennyi az any- nyi, meg hogy mikor kell meghúzni a vészféket. Ha már eléggé túlfeszítette a húrt, a legjobb pihenés számára az alvás, de emellett jó kikapcsolódás egy-egy jó könyv, vagy az, ha beül moziba, esedeg egy kávé mellett elcseve- részik a barátaival. S van egy nagy szenvedélye: a lovaglás, ami pedig nem veszélytelen, de nem hajlandó lemondani róla. Azt mondja, ha felül a ló hátára, szabadnak érzi magát. (urbán)
