Új Szó, 2014. március (67. évfolyam, 50-75. szám)
2014-03-20 / 66. szám, csütörtök
Wellness 2014. MÁRCIUS [WEHS! Szaunázzunk okosan! A tél vége felé mindannyian szeretnénk felmelegíteni a testünket. Ennek legjobb és legegészségesebb módja a szaunázás. Jó levezetés, kikapcsolódás egy fárasztó nap után, ráadásul méregtelenítő hatású. Néhány alapszabályt azonban fontos betartanunk ahhoz, hogy a szauna előnyünkre váljon. 0^ Kerüljék a szaunázást azok, akik m vérkeringési vagy szívproblémákkal dm # küzdenek, epilepsziások, esetleg erős ízületi gyulladásban szenvednek, mivel túl nagy igénybevételt jelent a szervezetüknek. mm Minden ékszert vegyünk le, mielőtt belépünk a szaunába, hiszen a forró Ml # levegőtől felhevülnek a fémek is, s könnyen megégethetik a bőrünket. 5 1 Tizenöt percnél több időt egyszerre ne töltsünk a szaunában. A hideg zuhany # után törülközzünk meg, pihenjünk öt percet, csak utána lépjünk be ismét a kamrába. Ezt a sorozatot maximum háromszor ismételjük meg. 4. 5. 6. 7. Tilos alkoholt fogyasztani szaunázás előtt és alatt, mert szívritmuszavar I vagy ájulás lehet a következménye. Szaunázás előtt célszerű lezuhanyozni, viszont utána töröljük magunkat (szárazra, így lépjünk be a kamrába. Az ajánlott hőmérséklet fejmagasságban 80-90 fok, a páratartalom pedig 190 fokon 10%-os legyen. Szaunázás után, mielőtt hideg vízbe merülnénk, mossuk le magunkról az izzadságot, csak utána használjuk a medencét. Mk északi népek már ezer évvel —m ezelőtt is használták a sza- M unát betegek gyógyítására, m \ ámmm hiszen a magas hőfok elpusztította a baktériumokat. Az 1936-os olimpián a finn sportolók eredményességét is a rendszeres szaunázásnak tulajdonították. Jótékony hatását orvosok is igazolják. Több típusa létezik, környékünkön a forró, száraz levegőjű finn szauna a legelterjedtebb. Mesterséges lázat idéz elő ez a meleg levegő a testünkben, aminek hatására fokozódik a vérellátásunk és felerősödik szervezetünk öngyógyító képessége. Távoznak a testünkből a méreganyagok, így a bőrünk is megtisztul, puhává válik.
