Új Szó, 2014. január (67. évfolyam, 1-25. szám)
2014-01-13 / 9. szám, hétfő
Í4 GYÓGYHÍREK egészség 2014. JANUAR 13. www.ujszo.com Tudta? Rákellenes hatású a tömjén A tömjénben található anyag, Emiatt az egyik legveszélyesebb amely illatgyertyák gyakori össze- nőgyógyászati rákfajta. Nagytevője, elpusztítja a nehezen kezelhető tumorsejteket - derül ki egy friss kutatásból. A tömjén nevét onnan ismerik a legtöbben, hogy a kis Jézust meglátogató Háromkirályok egyike ilyet vitt ajándékba a betlehemi jászolhoz. Most azonban felmerült a lehetőség, hogy a történetben még egy csoda rejtőzik: az orvosok szerint ugyanis az aromás anyag segíthet a petefészekrák leküzdésében. Az egyesült királyságbeli Leicesteri Egyetem vizsgálata alapján ugyanis a tömjén képes a nehezen kezelhető tumorsejtek elpusztítására. A petefészekrák tünetmentes a legkorábbi stádiumokban, és mire megállapítják, sajnos általában már túl késő. Britanniában évente 7000 új esetre derül fény, és közülük 4300-an halnak meg - naponta tehát 12- en. A tömjén a Boswellia sacra nevű fk gyantája. A kistermetű növény Ománban, Jemenben és Szomáliában őshonos, gyulladás- csökkentő hatásáért pedig régóta használják a népi orvoslásban - csakúgy, mint a többi fájta Boswellia gyantáját. Jelenleg több rákfájta elleni hatását is vizsgálják. „Sokan alkalmazzák a tömjént, ismert mellékhatások nélkül. Eredményeink minden esélyt megadnak arra, hogy a jövőben klinikai tesztek révén lehessen bizonyítani a petefészekrák elleni hatékonyságát” - nyilatkozták az intézmény kutatói. (medipress) károsítja az egeszseget A kialvatlanság veszélyei Súlyos egészségi problémákat okozhat: pl. szívbetegséget, magas vérnyomást, cukorbetegséget. Megöli a nemi vágyat: az alvásspecialisták szerint csökkenti a libidót és a szex iránti érdeklődést. Rossz hangulatot okoz: A napi 5 óránál kevesebbet alvókra jellemző lehet a stressz, a harag a szomorúság és a szellemi fáradtság. Az alváshiány idővel depressziót okozhat, másfelől viszont az ál- madanság gyakran a depresszió első jele. Öregíti a bőrt: A krónikus kialvatlanság ráncosodást, a bőr fényének elvesztését és szem alatti sötét karikákat okozhat. Hízni is lehet tőle: Az alváshiány kapcsolatban lehet az éhséggel és az étvággyal, így, minden bizonynyal az elhízással is. Azok, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, közel 30 százalékkal növelik meg az elhízás kockázatát a 7-9 órát alvókkal szemben. Az alváshiány ráadásul nemcsak az étvágyat növeli meg hanem fokozza a sóvárgást a kifejezetten zsíros és magas szénhidtáttartalmú ételek után. Károsítja az ítélőképességet: A kialvadanság hatással lehet az események értelmezésére. Romlik a megfontolt döntéshozatal képessége, mert nem tudjuk helyesen felmérni az egyes helyzeteket. A legtöbb alváshiányos azt állítja, hogy hozzászokott a kevés alváshoz, azaz képtelen felmérni valós helyzetét. (medipress) Mindenki ismeri a kialvadanságot. Az alábbiakban néhány súlyos hatását ismertetjük. Balesetet okozhat: Álmosan épp olyan lassú a reakcióidő, mintha valaki részegen vezetne. Számos munkahelyi baleset oka is lehet. Nehezebben megy a tanulás: Az alváshiány rontja a figyelmet, az éberséget, az összpontosítást, az érvelést és a problémamegoldást. Éjszaka az alvás különféle ciklusai a tanultak megerősítésében, bevésésében játszanak szerepet, ha valaki nem alszik eleget, nem fog tudni emlékezni a nap közben tanultakra. A legtöbben az év elején megfogadunk valamit, sajnos azonban a legtöbb újévi fogadalom Bá- lint-napra már csak vágyálom marad. A siker érdekében legyen az elhatározás • konkrét A kitűzött cél legyen minél konkrétabb, például határozzuk meg, hány kilót szeretnénk fogyni vagy mennyivel kívánjuk csökkenteni á koleszterinszintünket. • mérhető Ha megvan a cél, jó, ha a felé vezető utat mérni tudjuk. Ahelyett, hogy „gyakrabban akarok lejárni az edzőterem- be”, mondjuk azt: „heti négyszer 30 percet fogok edzeni”. Válasszunk számokban is kifejezhető célokat, és fontos, hogy feljegyzést készítsünk a haladásról. w Napi néhány perc nem ellensúlyozza teljes mértékben a több mint 23 stresszes órát... • elérhető Az elérhető cél nem föltétlenül könnyű vagy egyszerű, de megvalósítható legyen. Ne havi tíz kilót akarjunk leadni, elég az egy kiló, mert az köny- nyebben kivitelezhető, és a siker további lépésekre ösztönöz. • reális A reális cél nem pontosan azonos az elérhetővel. A reális cél azt jelenti, hogy tervet készítünk a cél eléréséhez. Ha 30 éve dohányzunk, és szeretnénk abbahagyni, inkább fokozatosan csökkentsük, semmit egyszerre. Ha maratonit szeretnénk futni, ne tíz kilométerrel kezdjük. • időzíthető Készítsünk időbeosztást a célunk eléréséhez és az addig megtett lépésekhez. Ez ösztönző hatású, és elősegíti, hogy betartsuk. Két további jó tanács • • legyen kéznél segítség, a barátok, rokonok támogatása fél siker. • ne hagyjuk, hogy a visszaesés, megingás kedvünket szegje. Ne adjuk fel az első kis kudarc után! Nem kellenek a nagy fogadalmak Jobb, ha több kis lépésben közelítünk a változáshoz, kimutatták ugyanis, hogy az egészségünkért tett egészen kis változtatások is jelentős javulással járhatnak, például, ami a betegségekkel szembeni ellenálló képességet illeti. Az alábbiakban felsorolunk néhány fő ellenséget, ezek ellen ajánlatos harcolni az új esztendőben: Ne tűzzünk ki irreális célokat a fogyás érdekében! Nagyon könnyű fogyókúramódszer az italoknál kezdeni. Nem is gondolnánk, hogy az édes üdítőkkel mennyi kalóriát veszünk magunkhoz. Egy év alatt akár 18 kilótól is meg lehet szabadulni. Transzzsírok Lehetőleg kerülni kell ezeket az egészségre ártalmas zsírokat, mert a szervezetben a rossz koleszterin szintjét emelik, a jó koleszterin szintjét pedig csökkentik. A transzzsírok akkor keletkeznek, amikor a gyártók hidrogenizálják a telítetlen növényi olajokat. New York éttermeiből már kitiltották őket, tegyünk mi is így a konyhánkban! Stressz A stressz igen sok kárt okoz: többek között árt a szívnek, az immunrendszernek és a hangulatnak. Minden nap találjunk egy kis időt, lazítsunk. Ezt elérhetjük akár egy kényeztető fürdővel, egy jó könyvvel vagy jógázással is. Napi néhány perc még nem ellensúlyozza teljes mértékben a több mint 23 stresszes órát, de kezdetnek megteszi. Egészséges táplálkozás Étkezéskor ne a mennyiség, hanem a minőség legyen a fontos. Figyeljünk oda, mire is van a szervezetünknek valójában szüksége. Teremtsünk nyugodtabb körülményeket az étkezéshez, fogyasszunk kisebb adagokat. Rendszeres szűrés A nőknek általában a család többi tagjával is törődniük kell, a férjjel, a gyerekekkel, még az idős szülőkkel is. Gyakran előfordul, hogy épp magunkat felejtjük ki a listáról. Ne hanyagoljuk el a rendszeres szűrést, a mammográ- fiát, a fogászati ellenőrzést sem a szemvizsgálatot. Aludjunk eleget! Ez az egyik legelhanyagoltabb szempont. Bizonyos adatok szerint kevesen alszanak 7-9 órát, pedig ennyi lenne az ideális. Az alváshiány kapcsolatban áll egy sor betegséggel, az immunrendszer gyengeségétől a szívbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, sőt egyes rákfajták fokozott kockázatáig. Fáradtan ráadásul feszültek leszünk, kihagy a memóriánk, és nehezebb teljesíteni napi kötelességeinket is. s A nők alvászavarai visszavezethetők érzelmi, fizikai vagy környezeti tényezőkre. A legjobb, ha alvástervet készítünk, és igyekezünk minden nap nagyjából azonos időben lefeküdni és fölkelni. Fontos a kényelmes lábbeli Ne áldozzuk fel egészségünket a divat oltárán, mert súlyos árat kell fizetnünk érte. Már a legnagyobb divatcégek is gondolnak arra, hogy speciális betéttel segítsenek a korral elvékonyodó talpnak. Azt se feledjük, hogy lábunk idővel nagyobb lesz, ne akarjuk az évekkel ezelőtt hordott cipőbe belekényszeríteni szegényt. Mozogjunk minél többet! A súlyemelés kiváló módszer nők számára, de a kardioedzésekről se feledkezzünk meg. A legegyszerűbb mozgásforma a séta, már napi fél óra is csodákat tehet, ha rendszeresen végezzük. A nagy lépés: hagyjuk abba a dohányzást! Ez a legfontosabb, amit az egészségünkért tehetünk. A leszokáshoz számtalan helyről kérhetünk segítséget. Készítsünk leszokási tervet két héttel a kitűzött időpont előtt. Keressünk önsegítő csoportot, vagy kérjük meg orvosunkat, hogy ajánljon valamilyen módszert. Végezetül gondoljunk arra, hogy minden nap egy új diéta, egy új edzésprogram kezdete lehet. Kísérletezzünk bátran a jógával, Pilates- módszerrel vagy a tai-chivel, és készítsünk jegyzeteket a haladásról. Január az új kezdetek ideje, fogjunk hát neki! (medipress) Holnaptól megi avulunk?