Új Szó, 2014. január (67. évfolyam, 1-25. szám)

2014-01-13 / 9. szám, hétfő

Í4 GYÓGYHÍREK egészség 2014. JANUAR 13. www.ujszo.com Tudta? Rákellenes hatású a tömjén A tömjénben található anyag, Emiatt az egyik legveszélyesebb amely illatgyertyák gyakori össze- nőgyógyászati rákfajta. Nagy­tevője, elpusztítja a nehezen kezel­hető tumorsejteket - derül ki egy friss kutatásból. A tömjén nevét onnan ismerik a legtöbben, hogy a kis Jézust meg­látogató Háromkirályok egyike ilyet vitt ajándékba a betlehemi jászolhoz. Most azonban felme­rült a lehetőség, hogy a történet­ben még egy csoda rejtőzik: az or­vosok szerint ugyanis az aromás anyag segíthet a petefészekrák le­küzdésében. Az egyesült királyság­beli Leicesteri Egyetem vizsgálata alapján ugyanis a tömjén képes a nehezen kezelhető tumorsejtek el­pusztítására. A petefészekrák tü­netmentes a legkorábbi stádiu­mokban, és mire megállapítják, sajnos általában már túl késő. Britanniában évente 7000 új eset­re derül fény, és közülük 4300-an halnak meg - naponta tehát 12- en. A tömjén a Boswellia sacra nevű fk gyantája. A kistermetű növény Ománban, Jemenben és Szomáliában őshonos, gyulladás- csökkentő hatásáért pedig régóta használják a népi orvoslásban - csakúgy, mint a többi fájta Boswellia gyantáját. Jelenleg több rákfájta elleni hatását is vizsgálják. „Sokan alkalmazzák a tömjént, is­mert mellékhatások nélkül. Eredményeink minden esélyt megadnak arra, hogy a jövőben klinikai tesztek révén lehessen bi­zonyítani a petefészekrák elleni ha­tékonyságát” - nyilatkozták az in­tézmény kutatói. (medipress) károsítja az egeszseget A kialvatlanság veszélyei Súlyos egészségi problémákat okozhat: pl. szívbetegséget, magas vérnyomást, cukorbetegséget. Megöli a nemi vágyat: az alvás­specialisták szerint csökkenti a libi­dót és a szex iránti érdeklődést. Rossz hangulatot okoz: A napi 5 óránál kevesebbet alvókra jel­lemző lehet a stressz, a harag a szomorúság és a szellemi fáradtság. Az alváshiány idővel depressziót okozhat, másfelől viszont az ál- madanság gyakran a depresszió el­ső jele. Öregíti a bőrt: A krónikus kial­vatlanság ráncosodást, a bőr fényé­nek elvesztését és szem alatti sötét karikákat okozhat. Hízni is lehet tőle: Az alváshiány kapcsolatban lehet az éhséggel és az étvággyal, így, minden bizony­nyal az elhízással is. Azok, akik na­pi 6 óránál kevesebbet alszanak, közel 30 százalékkal növelik meg az elhízás kockázatát a 7-9 órát al­vókkal szemben. Az alváshiány ráadásul nemcsak az étvágyat növeli meg hanem fokozza a só­várgást a kifejezetten zsíros és ma­gas szénhidtáttartalmú ételek után. Károsítja az ítélőképességet: A kialvadanság hatással lehet az ese­mények értelmezésére. Romlik a megfontolt döntéshozatal képessé­ge, mert nem tudjuk helyesen fel­mérni az egyes helyzeteket. A leg­több alváshiányos azt állítja, hogy hozzászokott a kevés alváshoz, azaz képtelen felmérni valós helyzetét. (medipress) Mindenki ismeri a kialvadanságot. Az alábbiakban néhány súlyos hatá­sát ismertetjük. Balesetet okozhat: Álmosan épp olyan lassú a reakcióidő, mintha va­laki részegen vezetne. Számos mun­kahelyi baleset oka is lehet. Nehezebben megy a tanulás: Az alváshiány rontja a figyelmet, az éberséget, az összpontosítást, az ér­velést és a problémamegoldást. Éjszaka az alvás különféle ciklusai a tanultak megerősítésében, bevésésé­ben játszanak szerepet, ha valaki nem al­szik eleget, nem fog tudni emlé­kezni a nap köz­ben tanultak­ra. A legtöbben az év elején megfoga­dunk valamit, sajnos azonban a legtöbb újévi fogadalom Bá- lint-napra már csak vágyálom marad. A siker érdekében legyen az elhatározás • konkrét A kitűzött cél legyen minél konkrétabb, például határoz­zuk meg, hány kilót szeret­nénk fogyni vagy mennyivel kívánjuk csökkenteni á kolesz­terinszintünket. • mérhető Ha megvan a cél, jó, ha a felé vezető utat mérni tudjuk. Ahelyett, hogy „gyakrabban akarok lejárni az edzőterem- be”, mondjuk azt: „heti négy­szer 30 percet fogok edzeni”. Válasszunk számokban is kife­jezhető célokat, és fontos, hogy feljegyzést készítsünk a haladásról. w Napi néhány perc nem ellensúlyozza teljes mér­tékben a több mint 23 stresszes órát... • elérhető Az elérhető cél nem föltétle­nül könnyű vagy egyszerű, de megvalósítható legyen. Ne ha­vi tíz kilót akarjunk leadni, elég az egy kiló, mert az köny- nyebben kivitelezhető, és a si­ker további lépésekre ösztö­nöz. • reális A reális cél nem pontosan azonos az elérhetővel. A reális cél azt jelenti, hogy tervet ké­szítünk a cél eléréséhez. Ha 30 éve dohányzunk, és szeretnénk abbahagyni, inkább fokozato­san csökkentsük, semmit egy­szerre. Ha maratonit szeret­nénk futni, ne tíz kilométerrel kezdjük. • időzíthető Készítsünk időbeosztást a cé­lunk eléréséhez és az addig megtett lépésekhez. Ez ösz­tönző hatású, és elősegíti, hogy betartsuk. Két további jó tanács • • legyen kéznél segítség, a bará­tok, rokonok támogatása fél siker. • ne hagyjuk, hogy a visszaesés, megingás kedvünket szegje. Ne adjuk fel az első kis kudarc után! Nem kellenek a nagy fogadalmak Jobb, ha több kis lépésben köze­lítünk a változáshoz, kimutatták ugyanis, hogy az egészségünkért tett egészen kis változtatások is jelentős javulással járhatnak, pél­dául, ami a betegségekkel szem­beni ellenálló képességet illeti. Az alábbiakban felsorolunk né­hány fő ellenséget, ezek ellen aján­latos harcolni az új esztendőben: Ne tűzzünk ki irreális célokat a fogyás érdekében! Nagyon könnyű fogyókúramód­szer az italoknál kezdeni. Nem is gondolnánk, hogy az édes üdí­tőkkel mennyi kalóriát veszünk magunkhoz. Egy év alatt akár 18 kilótól is meg lehet szabadulni. Transzzsírok Lehetőleg kerülni kell ezeket az egészségre ártalmas zsírokat, mert a szervezetben a rossz koleszterin szintjét emelik, a jó koleszterin szintjét pedig csökkentik. A transz­zsírok akkor keletkeznek, amikor a gyártók hidrogenizálják a telítetlen növényi olajokat. New York étter­meiből már kitiltották őket, te­gyünk mi is így a konyhánkban! Stressz A stressz igen sok kárt okoz: töb­bek között árt a szívnek, az im­munrendszernek és a hangulat­nak. Minden nap találjunk egy kis időt, lazítsunk. Ezt elérhetjük akár egy kényeztető fürdővel, egy jó könyvvel vagy jógázással is. Napi néhány perc még nem ellensú­lyozza teljes mértékben a több mint 23 stresszes órát, de kezdet­nek megteszi. Egészséges táplálkozás Étkezéskor ne a mennyiség, ha­nem a minőség legyen a fontos. Figyeljünk oda, mire is van a szervezetünknek valójában szük­sége. Teremtsünk nyugodtabb körülményeket az étkezéshez, fo­gyasszunk kisebb adagokat. Rendszeres szűrés A nőknek általában a család töb­bi tagjával is törődniük kell, a férjjel, a gyerekekkel, még az idős szülőkkel is. Gyakran előfordul, hogy épp magunkat felejtjük ki a listáról. Ne hanyagoljuk el a rendszeres szűrést, a mammográ- fiát, a fogászati ellenőrzést sem a szemvizsgálatot. Aludjunk eleget! Ez az egyik legelhanyagoltabb szempont. Bizonyos adatok sze­rint kevesen alszanak 7-9 órát, pedig ennyi lenne az ideális. Az alváshiány kapcsolatban áll egy sor betegséggel, az immunrend­szer gyengeségétől a szívbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, sőt egyes rákfajták fokozott koc­kázatáig. Fáradtan ráadásul fe­szültek leszünk, kihagy a memó­riánk, és nehezebb teljesíteni na­pi kötelességeinket is. s A nők alvászavarai visszavezethe­tők érzelmi, fizikai vagy környe­zeti tényezőkre. A legjobb, ha al­vástervet készítünk, és igyeke­zünk minden nap nagyjából azo­nos időben lefeküdni és fölkelni. Fontos a kényelmes lábbeli Ne áldozzuk fel egészségünket a divat oltárán, mert súlyos árat kell fizetnünk érte. Már a legnagyobb divatcégek is gondolnak arra, hogy speciális betéttel segítsenek a korral elvékonyodó talpnak. Azt se feledjük, hogy lábunk idővel nagyobb lesz, ne akarjuk az évek­kel ezelőtt hordott cipőbe bele­kényszeríteni szegényt. Mozogjunk minél többet! A súlyemelés kiváló módszer nők számára, de a kardioedzésekről se feledkezzünk meg. A legegysze­rűbb mozgásforma a séta, már napi fél óra is csodákat tehet, ha rendszeresen végezzük. A nagy lépés: hagyjuk abba a dohányzást! Ez a legfontosabb, amit az egész­ségünkért tehetünk. A leszokás­hoz számtalan helyről kérhetünk segítséget. Készítsünk leszokási tervet két héttel a kitűzött idő­pont előtt. Keressünk önsegítő csoportot, vagy kérjük meg or­vosunkat, hogy ajánljon valami­lyen módszert. Végezetül gon­doljunk arra, hogy minden nap egy új diéta, egy új edzésprog­ram kezdete lehet. Kísérletezzünk bátran a jógával, Pilates- módszerrel vagy a tai-chivel, és készítsünk jegyzeteket a haladás­ról. Január az új kezdetek ideje, fogjunk hát neki! (medipress) Holnaptól megi avulunk?

Next

/
Thumbnails
Contents