Új Szó, 2013. október (66. évfolyam, 228-254. szám)
2013-10-07 / 233. szám, hétfő
14 EZ-AZ EGESZSEG 2013. OKTOBER 7. www.ujszo.com Hat tápanyag, amire a nőknek a legnagyobb szükségük van • B6-vitamin: szabályozza a hangulatot, az étvágyat és az alvást. • Mész: csökkenti a menstruáció előtti szindróma kialakulásának kokcázatát, szinten tartja a vérnyomást. • Folsav: megelőzi a fejlődési rendellenességek kialakulását, főleg a terhesség első heteiben, csökkenti a vastagbélrák és a mellrák kialakulásának veszélyét. • B12-vitamin: csökkenti a fáradtságot és fokozza a figyelmet. • D3-vitamin: erősíti a csontokat, a fogakat, az izmokat, segít megelőzni az autoimmun betegségeket. Véd a mell- és a petefészek- rák ellen. • Vas: fontos az agyfunkciókhoz, emeli az energiaszintet, és véd a vérszegénység ellen. (posidivemed.com) 3 érv az apás szülés mellett Szlovákiában jelenleg az apák körülbelül 25 százaléka vállalja, hogy jelen legyen gyermeke megszületésénél. Angliában ez az arány hihetetlenül magas: 90 százalék. K edves jövendő apák, ha még mindig nem döntötték el, hogy jelen legyenek-e a szülésnél vagy ne, íme 3 ok arra, hogy ott a helyük. A brit tudósok azt ajánlják: legyen jelen a szülésnél, mert • a kismama így sokkal nyu- godtabb a szüléskor, és nagyobb biztonságban érzi magát • a szülés általában rövidebb, ha az apa is jelen van • a szülés az anya számára kevésbé fájdalmas, ha az apa is ott van a szülőszobában Aki szült már, biztosan még több okot is fel tudna sorolni. n Az apa félelme és a stressz nem ad erőt a szülő nőnek. Biztos, hogy az apa jelenléte a szülésnél nagy támaszt jelenthet az anya számára. Ám azt is meg kell jegyezni, hogy ha nem érzi magát elég erősnek az apás szülésre, ne erőltesse. A felmérések azt mutatják, hogy az apa félelme és a stressz nem ad erőt a szülő nőnek. EGY HET A SZEPASSZONNYAL Október 7. és 8. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra hat. A dereka mindig legyen melegben, relaxáljon melegítővel, vagy kösse be sállal a derekát. Ügyeljen a rendszeres kiválasztásra, minden étkezés előtt igyon vizet. Próbálja ki a savanyított tejet, kefirt és joghurtot, laktózt tartalmaz, amely a hasznos bélbaktériumokat táplálja, és ezzel megakadályozza a nyákosodást és az azt követő önmérgezést. Készítsen ka- millás ülőfürdőt és masszírozza meg a köldöke környékét. Kismamák, ezekben a napokban legyenek óvatosak: a medence környéke most érzékenyebb. Ne szellőztesse az ágyneműt, nyirkossá válhat. Október 9. és 10. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combot, a derekat, a keresztcsontot és a mozgékonyságot befolyásolja. Most alkalmas az idő a fürdésre, a masszázsra, a köpölyözésre és a szaunázásra. Az edzettség és a vízterápia sok betegség esetében a legolcsóbb eszköz. Vegyen váltott hideg-meleg zuhanyt. A meleg víz kitágítja az ereket, ellazítja az izmokat és az ízületeket. A hideg összehúzza az ereket és a vért a belső szervekhez szállítja. Mindig hideg vízzel fejezze be, dörzsöléssel alaposan szárítsa meg a testét és öltözzön meleg ruhába. Polcolja fel a lábát, ha pihen. Étlapjára vegye fel a teljes kiőrlésű gabonát, borsót, magnéziumot tartalmaz, amely segít ellazítani az izmokat. Október 11. és 12. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázat, a térdet, a testtartást és a mozgást befolyásolja. Ügyeljen a helyes testtartásra. Esztétikai előnyei mellett jót tesz az izmoknak és a szöveteknek, kevésbé lesznek megterheltek Ápolja a haját és a test bőtét. Izületi panaszokra jót tesz a gyömbértea: reszeljen le kb. 3 cm friss gyömbért és forrázza le, 5 percig hagyja állni, majd szűrje le. Várja meg, míg kihűl, adjon hozzá fél citrom levét és mézet. Korábban ne, mert minden értékes anyag elpusztul. Figyelem: Ne igyon gyömbér- darabokat tartalmazó teát - a leve felmelegít, de a daraboknak olyan erejük van, hogy kimarhatják a bélfalat. Október 13. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárra, a bikára, a sarokra és a visszerekre hat. Nyissa ki az ablakot, szívja tele magát friss levegővel, hallgasson ritmusos zenét - mindez serkenti a vérnyomást és javítja a hangulatot. A végén rövid frissítő zuhany, és indulhat a munka! (www.krasnapani.cz) Sztárok életmódja Szobabiciklin teker H irtelen rosszullétek törnek Aradszky Lászlóra. A népszerű énekes, aki szeptember 20-án ünnepelte 78. születésnapját, érszűkülettel kórházba is került. Nem véledenül, hiszen ahogy telnek az évek, nem árt visszavenni a tempóból, ami persze az ő életstílusa, a tervezett fellépések, koncertek mellett nem könnyű. Ráadásul valamikor aktívan futballozott, igazolt játékosa volt a Fradi ificsapatának, felnőttként pedig a színészválogatott egyik oszlopos tagja volt. Állítólag Bujtor után ő minden idők legjobb góllövője. Manapság viszont Aradszky is, mint sok hasonló társa, megfeledkezik arról, hogy a szervezete nem úgy viselkedik, mint huszonéves korában. De a rosszullétek ráébresztik, kénytelen-kelletlen elfogadtatják vele a valóságot. Azt, hogy a vérnyomás-ingadozás nem vicc, s be kell állítani a gyógyszerezését. Tíz napot töltött kórházban, majd a családja kérésére otthon volt pár napot, de megfogadta az orvosok szigorú utasítását: pihent. Nem is tehetett volna mást, mert a felesége, Éva, aki valaha sminkes volt, szigorúan ügyelt férjére. S ügyel azóta is, hogy a népszerű énekes, aki több mint ötven éve van a pályán, fitt maradjon. Napi harminc percet kutblizik a szobabiciklin, vagy sétál kinn a szabadban - attól függően, mire telik idejéből és energiájából. Ezenkívül sok minden más is változott az életében. A neje szigorúan vigyáz arra is, hogy csak egészséges ételeket fogyasszon, s ha szükséges, ledobja magáról a súly- felesleget. Megesik, hogy kenyeret hónapokig nem lát, s este hat óra után egy falatot sem eszik. Az alkohol pedig teljesen tabu! (uk) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőiaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
