Új Szó, 2013. szeptember (66. évfolyam, 203-227. szám)
2013-09-30 / 227. szám, hétfő
A gyors fogyás trükkjei Ahhoz, hogy valaki ne csak lefogyjon, de tartani is tudja a súlyát, nem elég diétázni, mozogni is kell. Ezt persze könnyű mondani, de az alábbiak segítségével sikerülhet is. Szakaszos edzés Kutatások szerint a sprintekből álló szakaszos edzés a legjobb és leggyorsabb módja a zsírégetésnek. A 40 perces szakaszokban végzett testedzéssel 6 hét alatt a testzsír 12 százaléka leadható, ráadásul ez a mozgásforma növeli a HDL, a jó koleszterin szintjét is. Példa a szakaszos edzésre: • 5 perc kocogás bemelegítésként • az első szakasz futás a maximális teljesítmény 80 százalékán • 1-2 perces pihenés • 7-8-szor ismételjük a szakaszt • 5 perces levezető kocogás (medipress) » Étkezési tanácsok • Reggelizzünk A tápanyagokban és fehérjében gazdag reggeli meggátolja az éhséget és napközben az egészségtelen nassolást. • Használjunk kisebb tányért Egy vizsgálat szerint a nagy tányérból 31 százalékkal többet ettek meg a résztvevők, mint a kisebből. • Vörös étkező A vörös szín a veszélyhez kötődik és megálljt jelez. Ha az étkezőben alkalmazzuk ezt a színt, akár 40 százalékkal is kevesebbet ehetünk. • Ne vonjuk el a figyelmet az étkezésről Bizonyított tény, hogy ha sem telefon, sem TV vagy más dolog nem volt elérhető étkezés közben, a vizsgált személyek nem ettek tovább és többet a kelleténél. • Fogyasszunk alacsony glikémiás indexű ételeket A fogyás kulcsfontosságú tényezője a vércukorszint szabályozása. • Vezessünk naplót A siker érdekében jegyezzük fel mind az étkezésre, mind a testedzésre vonatkozó adatainkat. A napló motivációs célokat is szolgál. Fontos a következetesség, a kitartás, különben hamar visszajönnek a leadott kilók. EGY HET A SZEPASSZONNYAL Szeptember 30. és október 1. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Sétáljon, naponta félórás séta csökkenti a veszélyt, hogy szívbetegséget vagy cukorbetegséget kap. A vérnyomásra pozitívail hat a megfelelő mennyiségű magnézium. Megtalálja a gabonában (hajdina), zöldségben (borsó) és olajos magvakban (dió, tök és napraforgó, mák). A szívnek jót tesz a meleg és hideg víz. A hideg a belső szervek felé hajtja a vért, a meleg javítja a bőr vérellátását. Házi recept szívproblémákra: friss uborka. Segít a szervezetnek, hogy megszabaduljon a káros anyagoktól. Ezek a napok alkalmasak a hajnyírásra. Gondoljon valami szépre. Október 2., 3. és 4. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre és az emésztésre hat. Ha reggel megiszik egy pohár langyos vizet, ezzel felébreszti az anyagcserét. Az egészséges belek fontosak, összefüggnek az immunrendszerrel, idegvégződéseik képesek befolyásolni a depresszió kialakulását. Az ajurvéda szerint jó meleg, csaknem forró vizet kell inni. Rendszeres fogyasztásával megtisztul a szervezet. A beöntés is megszabadítja a beleket a mérgező anyagoktól és a szennyeződésektől. A béltisztítás élelmiszere a káposzta - nyers vagy erjesztett. Próbáljon gyorsan erjesztett káposztát készíteni: az edény aljára tegyen kenyérhéjat és nyers krumplit, rakja rá a megsózott, borsozott és köménnyel megszórt lereszelt káposztát, a tetejére rakjon babérlevelet, öntse le forralt vízzel, és takarja le. 20 °C körüli hőmérsékleten 2-3 napig hagyja erjedni. Minél előbb fogyassza el, mert megromlik. Menjen fodrászhoz, a frizura és a tartós most tovább tart. Október 5. és 6. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesére, a vér- tisztításra és a testnedvek egyensúlyára hat. Igyon csipkebogyóteát, természetes C-vitaminon kívül koffeint és még további más serkentő anyagot tartalmaz, a flavonoidoknak köszönhetően védi a sejteket a szabad gyökök ellen. A víz mellett néha igyon ásványvizet és gyógyvizet is. A gyógyvizekből a szervezet a mész 84 százalékát, a magnézium 92 százalékát felszívja. A dzsúszokat 1:1 arányban hígítsa. Masszírozza meg a talpát, ott kezdődik a vese meridiánja. Ha böjtölni akar, készítsen tervet arról, hogy mit fog enni és inni, az élelmiszereket készítse elő. A test megtisztítására, ne pedig a diétára összpontosítson. Igyon sokat, mindig legyen önnél egy flakon víz. (www.krasnapani.cz) "'l J^“onika Hilmerová J% /■ májusban hozta vi- I % / 1 lágra második gyerI %/ I mekét. A három- JL T «JLéves Zara kisöccse, Leonard 49 centiméterrel és 3100 grammal született. Terhessége miau a jelenleg legnépszerűbb hazai tévésorozat - Forr a bor - alkotóinak kicsit át kellett írni a forgatókönyvet, de túl nagy változtatásra nem volt szükség. Monika második terhessége ugyanolyan nyugodt és zavartalan volt, mint az első. A különbség mindössze annyi volt, hogy míg az első szülés élőn cseppet sem izgult, a másodiktól már egy kicsit tartott. Ennek semmi köze nem volt ugyan ahhoz, hogy annak idején ezotériával és numerológiával foglalkozott, sőt kártyából is jósoltatott magának, s akkor egyet-mást megtudott a jövővel kapcsolatban. Ez még a kilencvenes évek végén volt, s akkor komolyan vette az egészet. Annyira, hogy egy hónapot shaolin kolostorban töltött, és előtte éveken át a csikungot is gyakorolta. Ez egy ősi kínai energiámmá és meditáció, amely setkemi a esi keringését a testben, és javítja az egészséget. A csikungnak sok válfaja van, amelyek egy része lassú, egyenletes mozgást használ, több változatában viszont szinte egyáltalán nincs mozgás, csak álló, ülő vagy fekvő testhelyzetben való meditáció. Ez a divathullám kerítette hatalmába a művésznőt is, ami viszont az egészben érdekes, épp a shaolin kolostorban döbbent rá, hogy ez nem az ő útja. Bár kezdetben vonzotta az egzotikus, az ismeretlen, rájött, hogy európaiként itthon is találhat magának olyan foglalatosságot, amellyel karban tartja a testét, s amely egyben rendet teremt a lelkében is, ha éppen zűrzavar támad. (üld Sztárok életmódja Már kell a csikung A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
