Új Szó, 2013. augusztus (66. évfolyam, 177-202. szám)
2013-08-19 / 192. szám, hétfő
14 EZ-AZ Naomi Campbell parfüm Kucsera Noémi, Gúta, Drappan Erzsébet, Bese, Juhász Szilveszter, Ipolyság Válásról tabuk nélkül Szalai Aranka, Nyárasd, Ifj. Katona Imre, Csata, Ágh Magdolna, Bodak Vércukormérő Rontó András, Nagyida, Veres János, Nagyszelmenc, Orbán Mária, Dunaszerdahely Curaprox Kristóf József, Alistál Etani Kiss Márta, Fülek, Hladil Renáta, Komárom, Gál Éva, Marcelháza Termoval Duo Scan Süli Árpád, Jóka Kekszcsomag Mikóczy Norbert, Vők, Hőnyi Julianna, Nagysalló, Zsoldos Ánna, Pozsony Persil Dobos Piroska, Nagytárkány, Császár László, Tany, Vámos Ibolya, Királyhelmec Benefi Ilona, Ebed, Molnár Sándor, Rimaszécs, Lengyel Zita, Gomba Gliss Kur Lányi Mónika, Felsőkálosa, Fazekas Lídia, Fámád, Simonies Éva, Nagymegyer Személyi mérleget nyert Kabók Cyula, Köhidgyarmat, Calo Mária, Tói Varga Margit, Köbölkút. EGÉSZSÉG ■ 2013. AUGUSZTUS 19. WV Gátizomgyakorlatok vizeletcsepegés ellen A gátizomgyakorlatokat a technikát kifejlesztő nőgyógyász után Kegel-gyakorlatoknak, intimtornának hívják. Ezek a stressz inkonti- nencia hagyományos kezelésére alkalmazhatók, arra, hogy a vizelési inger által kiváltott inkontinenciára is hatásos lenne, nincs bizonyíték. A gyakorlatok célja a medencefenék Izmainak erősítése, a gyakorlatok elsajátításával és folyamatos ismétlésével képesek lehetünk még az előtt megfeszíteni a medencefenék izmait, hogy megnőne a hasi nyomás (pl. tüsszentéskor, köhögéskor vagy nevetéskor). Az első és legfontosabb, hogy azonosítsuk a medencefenék izmait. Próbáljuk megfeszíteni a hüvely és a végbél körüli izmokat, mintha a vizelési és a szellen- tést akarnánk megakadályozni. A megfelelő izomcsoportot úgy lehet gyorsan azonosítani, hogy vizelés közben megpróbáljuk elállítani a vizelet folyását. Ezt azonban nem szabad túl sűrűn alkalmazni, mert vizelet-visszatartás lehet a vége. Ha megtaláltuk az izmokat, a gyakorlat előtt ürítsük ki teljesen a hólyagot. Ha nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy a helyes izomcsoportot eddzük, néhány ujjúnkat helyezzük a hüvelybe - a gyakorlat közben érez- nünk kell az összehúzódást. Az izmokat akkor húzzuk össze helyesen, ha az felfelé és befelé történik, nem pedig lefelé nyomunk. w Az első és legfontosabb, hogy azonosítsuk a medencefenék izmait. A gyakorlatok megkezdése előtt tegyük a kezünket a hasunkra és a fenekünkre, hogy érezzük, amint megfeszülnek az izmok. Ne tartsuk vissza a lélegzetünket, a gyakorlatok végzése közben tudnunk kell beszélgetni, az is jó, ha hangosan számolunk. Ne a has vagy a fenék izmait feszítsük meg, mert akkor nem a megfelelő izomcsoportot fogjuk edzeni. Ne szorítsuk össze a combunkat. A medencefenék izmait ugyanúgy ismédéssel tudjuk erősíteni, mint például a karizmunkat az edzőteremben. A lassú összehúzás adja az izomerőt, ennek a segítségével tudjuk visszatartani a vizeletünket. • Húzzuk össze a medencefenék izmait, miközben tízig számolunk. • Tartsuk feszesen, amíg tízig számolunk. • Ha eleinte nem megy, fokozatosan jussunk el tízig. • Tízre lassan engedjük ki. • Ismételjük az összehúzásokat tízszer. • A gyors összehúzás képességére tüsszentéskor, köhögéskor vagy nevetéskor lehet szükség. • Húzzuk össze gyorsan az izmokat • Tartsuk meg egy másodpercig • Lazítsuk el egy másodpercre • Ismételjük az összehúzásokat tízszer • Napi 6-6 alkalommal gyakoroljuk mind a lassú, mind a gyors összehúzásoknál leírt sorozatot. (NetDoctor) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Augusztus 19. - a Hold a Bak jegyében van Igyon meg egy csésze keserűanyagokat tartalmazó teát (például pitypanggyökér, aprö Bojtorján, cickafark, üröm, serkenti az ízületek működését befolyásoló szervek munkáját. Javítsa a térd vérellátását - enyhén feszítse és mozgassa meg. Augusztus 20. és 21. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárra, a bokára, a sarokra és a visszerekre hat. Kerülje a hosszú állást és ülést, ha pihen, lábát tegye magasabbra, mint a szíve. Ha ül, ne tegye a lábát keresztbe. Akinek érproblémája van, ezekben a napokban viseljen kompressziós harisnyát. Ha faj és dagadt a lába, segít a hideg pakolás. Egy pamutkendőre tegyen íróból és túróból készült keveréket, tegye a lábára, majd rakjon rá hideg vízbe mártott ruhát. Ha böjtölni készül, készítsen tervet arról, hogy mit fog enni és inni, az élelmiszereket készítse el. Igyon sokat. Mindig legyen önnél vízzel teli flakon. Augusztus 22. és 23. — a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpakra, a járásra és a nyirokrendszerre hat. Vegyen lábfiirdőt. A lábát kenje be frissen szeletelt citrommal vagy limettel, a levét erősen masszírozza be a bőrbe. A gyümölcssav megpuhítja a bőrt, kellemesen üdít és megszünteti a lábszagot. Néhányszor hajlítsa meg a lábujjait, így haladjon előre. Ugyanezt végezze a másik lábbal is (a lábujjak a gerinccel íiiggnek össze). Most ne mosson és vágasson hajat (korpa képződhet, és a haj megritkulhat). Megfelelő idő a szemölcsök és a lábgomba eltávolításához. Augusztus 24. és 25. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Szakítson időt a világ legfontosabb embere számára, akivel egész életét tölti: önmaga számára! Agyát ne tegye ki szüntelen zajnak és információnak, néha „kapcsoljon” ki. Meditáljon. Ha most kezdi csak a meditációt, válasszon olyan szavakat, mint nyugalom, kiegyensúlyozottság, erő, szeretet stb. Üljön le, kezét tegye a térdére, összpontosítson a be- és kilégzésre, nyugodt, rendszeres ritmusára. Minden kilégzéskor hangosan vagy gondolatban ismételje meg a kiválasztott szót. Minden más gondolatot vagy szót űzzön ki gondolatai közül, most csak egy szó létezik (www.krasnapani.cz) Sztárok életmódja ] „A hisztirohamok hétfejű sárkánnyá változtattak” Gór Nagy Mária nem nagyon vette észre, hogy szalad az idő. A kitűnő színésznő egész életében sokat sportolt, rendszeresen úszik, kondicionáló tornára jár, és mindjárt azután, hogy divattá vált, ő is behódolt a nordic walkingnak A színitanoda alapítója odafigyel a táplálkozására és arra is, hogy elegendő vizet igyon, ne száradjon ki a hőre. Ennek ellenére az időt nem tudja megállítani, a bőre azért már nem olyan feszes, mint annak idején, amiben persze a sok sminkelés is ludas. Kitűnő krémeket használ, de töredelmesen bevallja, hogy azért néha szakemberre, azaz plasztikai sebészre bízza magát, hogy eltüntesse az árulkodó ráncokat. Nemcsak az arcát kezelted, de a testét is karbantartja, ultrahanggal és rádiófrekvenciával. A művésznőnek nem a ráncok és a kevésbé feszes bőr okozta a nagyobb gondot. O is, mint a nők zöme, nehezen viselte a klimaxot. A házassága is megsínylette, majdnem ráment a változókor okozta problémákra. Borzasztóan érzékeny, sértődékeny lett, minden kiborította, és mindjárt sírni kezdett. O maga fogalmazott úgy, hogy a hisznrohamok hétfejű sárkánnyá változtatták. A férje, Gulyás Buda operatőr, akivel több mint három évtizede él boldog házasságban, igyekezett szép szóval figyelmeztetni, hogy kezdjen valamit magával, de mivel nem tette, egy szép napon elköltözött tőle. Ez volt az a momentum, ami rávette a színésznőt, hogy elfogadja párja tanácsát, és szakemberhez forduljon. A pszichiáter segített neki, s azóta is havonta eljár kezelésre. (uk) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
