Új Szó, 2013. június (66. évfolyam, 126-150. szám)
2013-06-04 / 128. szám, kedd
2013. június EGÉSZSÉGMAGAZIN 141 Életmód www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com VERSENY Nyílt postai levelezőlapra ragasztva küldje el szerkesztőségünkbe a melléklet szelvényt vagy az egeszsegmagazin@ujszo.com e-mail címre a következő adatokat: Jelige-név-cím Nyerjen Pilates-bérletet a pozsonyi FitŠtýl fitnesszalonba Alakítsa át testét pilatesszel Ha néha csökken is az érdeklődők száma, miután ő veszi kézbe a dolgokat, két-három hét múlva pilates-óráin már alig lehet a teremben mozogni. ada Szabóvá edző mindig lelkesen beszél erről a mozgásformáról. „Tíz éve vagyok pilates-inst- ruktor. Mindig nagy volt az érdeklődés. 10 évvel ezelőtt az órákon 40-50 éves hölgyek voltak túlsúlyban, ma pedig már minimum a tornázok fele fiatal. Ennek nagyon örülök, s annak is, hogy Előnyei ■ 10 óra után jobban fogja magát érezni ■ 20 óra után jobban fog kinézni ■ 30 óra után új teste . lesz minden korosztálynak hasznos: segít hátfájás ellen, megnyújtja a megrövidült izmokat. Nagy hangsúlyt helyez a hasfalak erősítésére, főleg az alsó testrészeken. A medencefeSzakértőnk Dada Szabóvá pilates-instruktor 1 VÉSZHELYZETBEN neket is erősíti, megtanulhatjuk vele uralni és aktivizálni a belső izmokat" - ismerteti a pilates jótékony hatásait az oktató. Ezt a fajta mozgást Joseph Hubertus Pilates német orvos dolgozta ki, s kezdetben a betegeknek szánta. 1926-ban az USA-ba költözött, és ott nyitotta meg első tornatermét, ahol speciális gyakorlatait tanította. Egyre népszerűbb lett, s fokozatosan ismert táncosok, versenysportolók, színészek is kezdtek hozzá járni. A pilates gyakorlatoknak köszönhetően meg lehet előzni, de gyógyítani is lehet az önkéntelen vizeletvesztést, s nem mellékes az sem, hogy a nemi élet is jobb lehet általa. A pilates egyensúlyba hozza a testet és a lelket: mindkettőt jó kondícióban tartja, és helyes testtartásra nevel. A test mozgékony és rugalmas marad, ami segít megelőzni a mozgásszervi sérüléseket. Közben a tornázó megtanulja tudatosítani az egyes izomcsoportjait és megérteni működésüket. Aki elhatározza, hogy kipróbálja ezeket a speciális gyakorlatokat, annak Dada Szabóvá azt ajánlja, feltétlenül ügyeljen a helyes légzésre, aminek a technikáját el kell sajátítani. Hangsúlyozza: ezért fontos, hogy mindenki szakképzett oktató felügyelete mellett tornázzon, hogy elmagyarázza a gyakorlatot, ügyel arra, hogy azt megfelelően végezze és helyesen lélegezzen. Ha nagyobb egészségi problémája van, egyénileg tornázzon, de akkor is szakember felügyeletével. Ideális a heti 2-3 óra. ,A pilates még mindig nagyon népszerű, aminek én külön örülök, egyre több Saját biztonságunk a legfontosabb Jelige: Tömeges baleset. „Tavaly a családdal a tengerhez utaztunk, s belénk hajtott egy autó, ami tömeges balesetté fajult. Szerencsére az ijedtségen és egy-két horzsoláson kívül nem történt nagyobb baj. Idén ismét útnak indulunk, de egy kicsit félek. Arra szeretnék választ kapni, hogy hogyan lehetne az ilyen helyzetet elkerülni, és ha már megtörtént, mit kell tenni." A tömeges közúti baleseteket, illetve a baleseteket a közlekedési szabályok betartásával és toleranciával könnyen el lehet kerülni. Ha mégis baj történik, kötelességünk a segítségnyújtás. Tömeges balesetről akkor beszélünk, ha a sérültek száma és az ellátó személyzet száma nincs egyenes arányban. Az elsősegélynyújtó feladatai: a helyszín biztosítása - kihelyezni a háromszöget, felvenni a reflex mellényt, kikapcsolni a motort. Ha gyúlékony anyagok szivárognak vagy robbanásveszély áll fent, s ha lehetséges, a sérültek evakuálása a legfontosabb. Mindig szem előtt kell tartani saját biztonságunkat, ha életveszélyes az elsősegélyt nyújtó számára a mentés, akkor sohase kezdjen bele, ilyen esetben már azzal is kimerítette az elsősegélynyújtás kötelezettségét, hogy bejelentette a balesetet, (mh) • a sérültek osztályozása és a terep felmérése • telefonálás - röviden: ki vagyok, hol történt a baleset, mi történt, sérültek száma és állapotuk rövid jellemzése, a műszaki mentés szükségessége • életveszélyes sérülések ellátása - pl. verőeres vérzés • klinikai halál állapotában levők újraélesztése • eszméletlen állapotban levők ellátása • könnyű sérültek ellátása - pl. törések • haldoklók és halottak ellátása. követőt szerez magának a fiatalok körében is. Jó lenne, ha a szülők odafigyelnének arra, hogy gyermekük eleget mozog-e, a testtartása helyes-e. Ezzel nagyon sokat tehetnek egészséges fejlődésükért - mondja, majd hozzáteszi:- Ne várjon arra, hogy fájjon a háta, az ízületei, kezdjen el minél előbb tornázni. Amit a szervezetére fordít, kamatostul megtérül. Amikor a pilatesszel kezdtem foglalkozni, el voltam ragadtatva, de elmondhatom, ez a lelkesedés most is legalább olyan nagy, mint a kezdet kezdetén. Több mozgásformával foglalkozom, de a pilates az első helyen van. Nézzen körül a környéken, hol vannak pilates-órák, és kezdjen tornázni." Nem titkolja, nagyon örül annak, amikor látja, hogy a hölgyek alakja és testtartása hogyan változik meg. (k) wmmmmmmmmmmmmmmmmmm ■* ......... mmmmmmmmmmmmmmmm
