Új Szó, 2013. május (66. évfolyam, 101-125. szám)
2013-05-13 / 109. szám, hétfő
12 GYÓGYHÍREK - HIRDETÉS Egészség ■ 2013. május 13. www.ujszo.com Tudta? f Gyakori hibák a fogyókúra során A kilókkal folytatott küzdelem során legjobb törekvéseinket is tévútra viheti néhány egyszerű hiba. H valamelyikét. a a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni, minden bizonnyal elkövettük az alábbi hibák Kávéval meg lehet előzni a mellrák kiújulását A tamoxifent szedő, napi két vagy annál több csésze kávét elfogyasztó páciensek esetében a melldaganat kiújulási aránya kevesebb, mint a fele volt ahhoz az arányhoz képest, amit az ennél kevesebb kávét fogyasztó páciensek esetében mértek a tudósok. A kutatók több mint 600 melldaganatos páciens állapotát követték figyelemmel ádagosan öt éven keresztül. A betegek közül nagyjából 300-an kaptak tamoxifent, ami az egyik leggyakrabban adott hormonterápiás szer. A tamoxifen, amelyet általában a műtéti beavatkozást követően írnak fel a betegeknek, blokkolja az ösztrogénreceptorokat. A tudósok egyelőre nem tudják, hogy a kávé pontosan miként befolyásolja a kezelést. „Az egyik lehetséges magyarázat, hogy a kávé valamilyen módon felerősíti a tamoxifen hatását” - nyilatkozta Maria Simonsson, a Lund Egyetem Onkológiai Tanszékének végzős orvostanhallgatója. A Lund Egyetem tudósainak korábban már sikerült bizonyítaniuk, hogy kapcsolat lehet a kávéfogyasztás és bizonyos melldaganatok csökkent kialakulási esélye között, a koffein ugyanis képes befolyásolni a rákos sejtek növekedését. A mostani kutatási eredmények alapján úgy tűnik, további vizsgálatok szükségesek a kávé rákmegelőző szerepét illetően. „Szeretnénk többet megtudni arról, hogyan befolyásolhatja az emberek életmódja a meíldaga- natok kezelését” - mondta Helena Jernström, a Lund Egyetem Kísérleti Onkológiai Tanszékének tanársegédje, (ms) Egyoldalú táplálkozás Ha gyorsan akarunk 5 kilót leadni, gyakran dönthetünk úgy, hogy káposztalevest vagy gréfprútot eszünk mindennap, a kalóriabevitelt 1000 alá csökkentjük. Ám ilyenkor lelassul az anyagcsere, és ha vége a diétának, lassabban égeti el a szervezet a táplálékot, így gyorsabban visszahízzuk, amit sikerült leadnunk. Ha kihagyjuk a reggelit Ez a módszer csak látszólag eredményes, hiszen ilyenkor egész nap farkas- éhesek vagyunk, és folyamatosan nassolunk valamit. A fehérjében és rostokban gazdag reggeli teltségérzetet okoz, és nem leszünk éhesen napközben. Nassolás i Kik nyertek? Az anyák napi verseny nyertesei: Özv. Gál Matild peredi, Fábri Kitti párkányi, Vörös Szabolcs csilizradványi, Szabó Ildikó rétéi és Pásztor Mária rimaszombati olvasónk. Lehet, hogy gondosan kiszámoljuk minden étkezésnél a bevitt kalóriákat, de ez semmit sem ér, ha be-be- kapunk bármit napközben, egy kis kekszet a munkahelyen, egy szelet tortát a kávézóban, vagy belekóstolunk a gyerek fagylaltjába. Ha komolyan vesszük a kalóriák számolgatását, akkor ezeket is fel kell jegyezni. Túl sok zsírszegény élelmiszer A zsírszegény ételek fontos szerepet játszanak az étrendben, ám ne felejtsük, hogy ez nem ugyanaz, mint a Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amelyben örömünket leljük. kalóriaszegény táplálkozás. Ha telerakjuk a tányérunkat zsírszegény süteménnyel, lehet, hogy a végén több kalóriát fogyasztunk, mintha egy kis szelet normál süteményt ennénk Ellenőrizzük inkább a kalóriatáblázatot. Folyékony kalória Miközben az elfogyasztott étel kalóriamennyiségét számon tartjuk, gyakran elfeledkezhetünk arról, amit megiszunk. Néhány kávékülönlegesség és az alkoholos italok több mint 500 kalóriát tartalmaznak Még a gyümölcslevekben, üdítőkben levő kalória is számít, ráadásul még éhesek is maradunk Ha kevés vizet iszunk lelassul az anyagcsere. Igyunk naponta legalább másfél liter vizet. Ha nem fogyasztunk tejterméket Sok diétázó számára tabu a tej, a sajt vagy a fagylalt, de a tejtermékek elhagyása ellenkező hatást vált ki. Fogyasszunk zsírszegény tejet, sajtot, joghurtot. A gyorséttermi csapda Lehet, hogy csak egy salátát akarunk enni, de mi van, ha nem tudunk ellenállni a turmixnak vagy valami másnak? És ha egyszer megengedjük magunknak, hogy gyorsétteremben együnk, szokássá válhat. Naponta felülünk a mérlegre A legbiztosabb módja a csalódásnak, kiábrándultságnak, ráadásul nem is nyújt hasznos információt. Elég hetente mérni magunkat, az így elért eredmény jobban motivál. Ha irreális célokat tűzünk ki Ezt a hibát igen egyszerű kijavítani. A víz elengedhetedenül fontos a kalória elégetéséhez. Ha kiszáradunk, Ha azt tervezzük, hogy az első héten 10 kilót lefogyunk, nyilván kudarc lesz a vége, vagy eleve lemondunk a vál- lalhatatlan feladatról. A reális célkitűzés igen fontos a fogyókúra sikerének érdekében. Ha nem mozgunk eleget Ha továbbra is mozgásszegény életmódot folytatunk, a fogyást csupán a diétára bízzuk. Ha viszont aktívabbak vagyunk, többet is ehetünk, mégis veszítünk a súlyunkból. Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amelyben örömünket leljük. Próbáljunk ki többféle lehetőséget, majd csak megtaláljuk azt, ami igazán a kedvünkre való. (medipress) HIRDETÉS ereamenyesen megszaDaauini roiosieges kiioitoi, a Kedvező lesizsirrorneg inaex ibiviij elérése érdekében: v • a legkárosabb, zsigeri zsírokat égeti el, ■ • a májban csökkenti a zsírok szintézisét, r % • csökkenti a rossz koleszterint (LDL) jn. • és az oxidativ stresszt A leghatékonyabb eredmény elérése érdekében i \ a termék folyamatos, kúraszerű fogyasztása ajánlott. Infóvonal és megrendelés felvétel: 02/5263-2147,0905/068-068 web: www.slimflavin.sk, e-mail: vitaGrystal@flavin7.sk Az eredményes és egészséges fogyókúra j elősegítéséhez kifejlesztett újdonság Keresse a gyógyszertárakban, gyógynövényszaküzletekben! MPl 30286
