Új Szó, 2013. március (66. évfolyam, 51-75. szám)
2013-03-25 / 71. szám, hétfő
o N oo Minden második szlovákiai lakosnak betegek az erei 2013. március 25., hétfő, 11. évfolyam, 12. szám jÉ egekbe _ szökhet anélkül, / 1 g h°gy érezJL ■>. li nénk valamit, közben pedig a szívinfarktus vagy a szívelégtelenség veszélye a háromszorosára emelkedik. Akinek magas a vérnyomása, annak hétszer nagyobb az esélye arra, hogy agyvérzést kap, hatszor nagyobb az esélye arra, hogy vérrög alakul ki. Alacsonynak számít a 100/60 mm/Hg alatti vérnyomás. Az alacsony vérnyomás nem veszélyezteti közvetlenül az életet, ezzel szemben a túl magas alaposan megkeserítheti napjainkat: fáradtság, gyengeség, rosszullét és fejfájás gyötörheti az embert. Nehezíti a helyzetet, hogy csak ritkán sikerül az igazi okot felfedni. Napjainkban az a nézet uralkodik, hogy a vérnyomást 50 százalékban a gének határozzák meg, 50 százalékban pedig az életmód. Az életminőséget rontja az alacsony vérnyomás Világszerte a népesség több mint 40 százalékának magas a vérnyomása, de vannak olyanok is, akiknek túl alacsony. Mivel a vérnyomás nem fáj, sokan nem is tudják, magas-e vagy alacsony. Az optimális vérnyomás egyébként 120/80 Hgmm. » Tünetei • gyengeség • szédülés • koncentrációs nehézség • fáradtság • levertség • hányinger • fejfájás • a testi és lelki teljesítő- képesség gyengülése a vért az egész szervezetbe. Sportoljon rendszeresen és pótolja a B-vitaminokat, a magnéziumot, a meszet és a koenzim Q10-et. Ha hajlamos az alacsony vérnyomásra, ne fürödjön forró vízben, ne álldogáljon hosszú ideig, és ne változtasson hirtelen testhelyzetet. Reggel, mielőtt felkel az ágyból, először emelje fel a lábát a fej magasságába. Egyszer fenn, egyszer lenn... Magas vérnyomás, a gyilkos A magas vérnyomásról sokkal többet tudnak az emberek, mint az alacsonyról. Azért nem árt elismételni: akinek magas a vérnyomása, le kell mondania a dohányzásról és az alkoholról, az erős kávéról. Legeredményesebben az » Trükkök a vérnyomás stabilizálására • Ha úgy érzi, leesett a vérnyomása, feküdjön le, és polcolja fel a lábát. • Igyon napi két liter folyadékot • Mindenképpen figyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen, egyen sok gyümölcsöt és zöldséget egészséges életmóddal lehet nor- malizálni a vérnyomást: a zsíros ételek kerülésével, több hal, gyümölcs, zöldség fogyasztásával. Lehetőség szerint a magas vérnyomású ember ne hízzon el, és mozogjon rendszeresen. A rendszeres séta a természetben segít oldani a stresszt, ami a magas vérnyomás kialakulásának egyik veszélyes tényezője. Az is segít csökkenteni a vérnyomást, ha korlátozzuk a sófogyasztást, ha sómentes diétát tartunk. Ügyelni kell a folyadék- pódásra is, s ha ásványvizet iszunk, olyat válasszunk, aminek alacsony a nátriumtartalma. Amikor alacsony... Az alacsony vérnyomás, ha nem valamilyen más súlyosabb betegség kísérő tünete, nem jelent nagy szív- és érrendszeri kockázatot, és általában gyógyszerrel nem is kell kezelni. A vérnyomás emelésére a gyengébb kávé vagy fekete tea ajánlott. Segíthet például a rozmaringbor. Egy liter fehér borban egy hétig áztasson rozmaringleveleket, s ezt evőkanállal adagolja. Megemeli a vérnyomást és serkenti a szív működését, hogy jobban pumpálja Az teljesen normális, ha a vérnyomás más nappal és éjszaka, más lelki és testi megterheléskor. Nőknél a változókor hormonváltozásai következtében is ingadozhat. Ha napközben konkrét ok nélkül gyakran változik a vérnyow ...aki hajlamos az ingadozó vérnyomásra, az ügyeljen a rendszeres folyadékpótlásra... mása, a fent említett tanácsokat kellene betartania aszerint, hogy magas-e vagy éppen alacsony. Az orvosok azt tanácsolják: aki hajlamos az ingadozó vérnyomásra, az ügyeljen a rendszeres folyadékpótlásra, kerülje a stresszhelyzeteket és mozogjon rendszeresen. Nagyanyáink bevált receptje a vérnyomás szinten tartására a fokhagymakivonat, ami állítólag a magasat csökkenti, az alacsonyt pedig megemeli. Aki valami miatt nem bírja, annak sem kell nyersen fogyasztania, inkább a hatékonyabb, de főleg a kevésbé illatos alternatívát, a fokhagyma- tinktúrát válassza. A vérnyomás normalizálása mellett a fokhagyma egyedülálló anyagainak komplexuma az immunrendszert is erősíti. (ki) r i HASSON, NE PEDIG I j HA NEM FIGYELÜNK, AZ ÉVSZAKOKKAL EGYÜTT „Legalább annyira lehetetlen 1 ÁRTSON A GYÓGYSZER TÖBBET ESZÜNK 1 VÁLTOZIK A KOLESZTERINSZINT különválasztani az Öröklődést az életmódtól, A bélbarát baktériumokat csak az A vizsgálatok többsége Télen az emberek zsírosabban mint egy téglalap hosszát a szélességétől ” antibiotikumos kezelés után kell szedni egyetemisták bevonásával készült. étkeznek... 12. oldal 13. oldal 13. oldal (Natalie Angier)
