Új Szó, 2013. február (66. évfolyam, 27-50. szám)
2013-02-04 / 29. szám, hétfő
Amikor a gravitáció győz... 12, oldal Télen sokkal fáradékonyabbak vagyunk, és nehezebben tudunk koncentrálni is. Hisszük vagy sem, de táplálkozásunkkal fokozhatjuk koncentrációképességünket. A hideg nemcsak immunrendszerünket, hanem hangulatunkat és koncentrálóképességünket is próbára teszi. A szürke, napfénytől mentes napokon sokkal fáradékonyabbak vagyunk, és ez sokszor teljesítményünkön is meglátszik, de szerencsére jó néhány olyan élelmiszer van már, melyek egészségesen igyekeznek koncentrációnkat növelni. Nézzünk hát néhány ételt, n ... azoknak a diákoknak akik rendszeresen reggeliznek, jobb a teljesítményük... amelyek jótékonyan hatnak agyunk működésére, és javítják teljesítményünket. A reggeli a legfontosabb Számos jótékony hatása mellett javíthatja a rövid távú memóriát, illetve egész napra lendületet és aktivitást adhat. Tanulmányok szerint azoknak a diákoknak, akik rendszeresen reggeliznek, jobb a teljesítményük, mint azoknak, akik nem reggeliznek. Fogyasszunk magas rost- tartalmú, teljes kiőrlésű gabonákat, tejet, joghurtot és gyümölcsöket. A koffein élénkít A koffein energiát ad, serkenti az agy működését, így javul a memóriánk, illetve teljesítőképességünk is. A halfogyasztás javítja a memóriát Teljes kiőrlésű gabona és az agy működése A benne lévő fehérje és omega-3 zsírsavak hozzájárulnak az agy működéséhez és fejlődéséhez. Ezenkívül csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, illetve a stroke kialakulásának esélyét. A hed kétszeri halfogyasztás javítja a memóriát, és hozzájárul szívünk és agyunk egészséges működéséhez. Magvak az éberségért A diófélék és magvak kiváló E-vitaminforrások, antioxidáns hatásuknak köszönhetően pedig védenek a daganatos megbetegedések ellen, illetve fokozzák az éberséget és a koncentrációt. A teljes kiőrlésű gabonák és a gyümölcsök, mint például az avokádó csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a magas koleszterinszint kialakulását. Javítják a vér áramlását, valamint működésbe hozzák az agysejteket. Áfonya az agy védelméért Az áfonya védi az agyat,és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, (m-s) » Jó tudni Az egészséges táplálkozás előnyei Talán elcsépelt, de igaz: ha nem megfelelő a táplálékbevitel szervezetünkbe, csökken koncentrációkészségünk is. A jó teljesítményben a túl sok és a túl kevés táplálkozás is közrejátszik, W ezért mindig törekedjünk a kiegyensúlyozott étrend kialakítására. »-r\. 'V ' Élelmiszerek, amelyek segítenek az összpontosításban 2013. február 4., hétfő, 11. évfolyam, 5. szám A különböző csokoládék, kávék, valamint energiaitalok, melyek koffeint tartalmaznak - éber állapotot okoznak, igaz, csak rövid távon. De vigyázat! A túlzott koffeinfogyasztás negatív hatással van egészségügyi állapotunkra: idegességet, szapora szívverést, szédülést válthat ki. A cukor hozzájárul az éberséghez A glükóz és a szénhidrát a szervezet tüzelőanyaga. Serkenti és javítja a memóriát, a gondolkodási folyamatokat és a mentális képességet. Ám túlzott fogyasztásuk károsíthatja az emlékezőképességet, így figyeljünk a mértékletességre. ÚJRA BALINT-NAPIVERADAS! Idén is arra buzdítjuk az Uj Szó olvasóit, hogy ha módjuk van rá, adjanak vért, s erről szerkesztőségünket is értesítsék. a feltétel az, hogy 2013. január 28-a és február 28-a között adjon vért az önhöz legközelebb eső transzfúziós állomáson. A bizonylat fénymásolatát legkésőbb 2013. március 4-ig küldjék el szerkesztőségünk címére: Új Szó szerkesztősége, Lazaretská 12,814 64 Bratislava 1 Felhívjuk olvasóink figyelmét, hogy véradólistát nem fogadunk, mindenkitől egyénenként váijuk a véradásról szóló igazolást. Ugyanúgy, mint tavaly, idén is minden véradóra meglepetés vár! 9 # • é é • %, „A test egészségének megóvására nincs jobb szer a vidám léleknél. ” (Anne Bronte)
