Új Szó, 2012. december (65. évfolyam, 277-299. szám)
2012-12-31 / 299. szám, hétfő
Regenerálódjon gyorsan az átmulatott éjszaka után Szilveszter éjszakája mindazzal, ami a bulizáshoz tartozik, óriási megterhelést jelent a szervezetnek: kevés alvás, sok alkohol, hangos zene, bőséges étkezés. » A z a legfontosabb, hogy minél gyorsabban visszatérjük a rendes kerékvágásba. Tanácsainkkal meggyorsíthatják ezt a folyamatot. Aludjon sokat! Alváskor olyan folyamatok játszódnak le, amelyeknek köszönhetően a szervezet regenerálódik, visszanyeri erejét. Nemcsak az immunrendszernek segít, hanem a szépségnek és az egészségnek is. Ha a következő napon nem sikerül behozni a „lemaradást”, az azt követő napon feltéde- nül igyekezzen minél előbb ágyba bújni, és pótolni az alvást. Ne fogyasszon nehéz ételeket! A hagyományos ünnepi ételek nem tartoznak a legegészségesebb Elsősorban a magnézium játszik fontos szerepet a regenerálódásban táplálékok közé. Ha nem tud ellenállni a rántott húsnak, majo- nézes salátának, süteménynek, másnap egyen zöldséget, gyümölcsöt és egészséges zsírokat (halolajat, kókuszolajat, diót, magokat). így pótolni tudjuk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekkel a regeneráció sokkal könnyebb lesz. Pótolja a folyadékot! Az ilyenkor szokásos alkohol de- hidratálja a szervezetet, és elvonja a szervezetből a szükséges ásványi anyagokat. Ezért rendkívül fontos, hogy ásványi anyagokkal dúsított vizet igyunk, így pótoljuk az alkohollal távozott ásványi anyagokat. Elsősorban a magnézium az, ami fontos szerepet játszik a regenerálódásban. Serkenti az izmok működését, részt vesz a sejtfolyamatokban, és segít megelőzni a fáradtságot. Megnyugtatja az idegeket és elősegíti a felépülést. » Alkohol nélkül biztonságosabb A balesetek száma a téli hónapokban mindig megemelkedik, amihez nemcsak az időjárás, hanem az év végi ünnepek is hozzájárulnak. A Fórum PSR Slovensko ezért az Igyál ésszel jelszó jegyében az Allianz biztosítóval együttműködve folytatja felvilágosító munkáját. Arra szeretnék felhívni az emberek figyelmét, hogy alkoholosán vezetni büntetendő, mert nemcsak anyagi kárt okoz, hanem az egészséget és az életet is veszélyezteti. Az Allianz biztosító és a Fórum PSR Slovensko polgári társulás 30 000 gépkocsivezetőnek fiktív számlát adott, amelyen egy esetleges baleset költségeit tüntették fel. Eszerint egy baleset akár 25 ezer euróba is kerülhet. A cél az, hogy felhívják a figyelmet a vezetés közbeni alkoholfogyasztás veszélyeire. Ezt szolgálja az a decemberben kezdődött és január végégig tartó tanfolyam, amelynek keretében a bárok és vendéglők alkalmazottait felkészítik arra, hogy ismerjék fel és tagadják meg az eladást, ha kiskorú szeretne alkoholt vásárolni. A felkészítés a Nem vagy 18? Akkor nincs esélyed! elnevezésű program 2. évfolyamának keretében zajlik. A hirtelen hőmérsékletváltozás, a rossz látási viszonyok, a síkos utak figyelmet és körültekintést követelnek a gépkocsivezetőktől, de mindennek ellenére mégis gyakran történik így baleset Míg tavaly júniusban, júliusban és augusztusban 3854 közúti baleset volt, októberben, novemberben és decemberben 3875. Az év végén a rossz időjárási viszonyokon kívül az alkohol is nagymértékben rontja a statisztikai adatokat. Pihenjen! Azt próbálja ki, amire egész évben nincs lehetősége: készítsen illatos fürdőt, hallgasson kellemes zenét, hunyja le a szemét, vagy olvasson valami nagyon kellemeset. Egyszerűen találjon ki olyan tevékenységet, amire az új évben is örömmel mondhatja: ahogyan az újév napján, úgy egész évben. Friss levegő! A mozgás mind a testi, mind a lelki erőnlétre nagy hatással van. Sétáljon, mozogjon a friss levegőn. Olyan energiával töltődik fel a szervezet, ami segít abban, hogy leküzdje az óévbúcsúztató okozta nehézségeket, (ki) * Új tudományág : t® született: a perineológia >> 12. oldal ímber 31., hétfő, 10. évfolyam, 47. szám Az EGÉSZSÉG minden kedves olvasójának boldog és sikeres 2013-as esztendőt kívánunk! »*• é• iNsr, . éém«#••••*#•• Hétköznapra erőt, munkát, ünnepre parádét, kéményfüstben disznósonkát, zsebbe csokoládét. (Weöres Sándor: Újévi jókívánságok) • •-•mm*
