Új Szó, 2012. december (65. évfolyam, 277-299. szám)
2012-12-10 / 284. szám, hétfő
Fogaink egészsége —p az ételektől és az italoktól is függ 2012. december 10., hétfő, 10. évfolyam, 45. szám Reggel vagy este: mozgassa meg a testét! A sok ülőmunka tönkreteszi az embert. A fiatalok még nem érzik, de ha nem változtatnak életmódjukon, bizony néhány év múlva a váll-, kéz- és hátfájás életük mindennapi része lesz. Patrik Žingor masszőr tudja, hogyan kell e kellemetlenségek ellen küzdeni. A masszőr csak eszköz. szakember. Arra a kérdésre, hogy ezek a gyakorlatok elegendők-e ahhoz, hogy izmaink ne legyenek merevek és ne fájjanak, azt válaszolja, hogy ez azért nem olyan egyszerű. Többet kell tenni. „Reggel az öt tibeti gyakorlatot ajánlom, amely működésbe hozza a szervezetet, de a gyorsgyaloglás vagy a futás is hasznos. Sokan a masszázst csodaszernek tartják az izmok ellazítása szempontjából. Ez enyhe túlzás, de időnként valóban el kell menni masszázsra, csodatevő erőt azonban nem kell neki tulajdonítani. ,A masszőr csak eszköz az ellazuláshoz, de az embernek magának is tennie kell valamit, például bemelegítő gyakorlatokat. Kezdjen spontán mozogni! Álljon fel, ne gondoljon semmire, mo- I zogjon úgy, ahogy jólesik, tapasztalni fogja: öt percen belül átmelegszik a teste. A szervezet öngyógyító képességeinek kö- * szönhetően valamikor a betegség egyáltalán nem is tör ki” — mondja Patrik Zingor. A szakember a sok ülés okozta fájdalmak ellen thai masszázst javasol, amely javítja a szervezet mozgékonyságát, a vér, a nyirok keringését, megszűntéd a fájdalmat és az ízületek merevségét, erősíti az idegrendszert, oldja a blokkokat. Masszázskor az ízületekből kioldódnak a salakanyagok, s javul a belső szervek munkája Az ilyen masszázs után az ember ugyan egy kissé összetörtnek érzi magát, de 2-3 nap múlva fantasztikus ellazult állapotba kerül, (kovács) Az ülő foglalkozású emberek egyik legnagyobb problémája, hogy nem fogyasztanak elegendő folyadékot. Zingor úr azt tanácsolja, hogy állítsunk az asztalra egy flakon vizet, és iszogassuk A folyadék jó kondícióban tartja a szervezetet. Szervezetünk öngyógyításra is képes, de fel tudja hívni a figyelmet a szükségleteire. A figyelmeztetések fajdalom, láz, fáradtság, megfázás, különféle működési zavarok formájában jelentkeznek „Semmi másra nincs v szükség mint arra, hogy szenteljünk testünknek egy kis időt. Elég, ha az alapiskolában tanult hagyományos gyakorlattal kezd- 'Sw jük: karkörzéssel, fejkörzéssel, előre- hajolással, mellső karnyúj tássak / Egyszerűen be ,/J kell melegíteni a testet”- teszi j hozzá a Ha az ember nem edzt az izmok nem rugalmasak, és fokozatosan blokkok alakulnak ki munkahelyeken az asztal és a szék vagy túl alacsonyan, vagy túl magasan van. Az asztal optimális magassága 70-75 cm. A számítógép monitorjának szemmagasságban kell lennie, de a valóság más. Erre is van azonban megoldás! A számí)}Az emberek nem egészségesek, hanem boldogok akarnak lenni (Karinthy Frigyes) 1 SZLOVÁKIÁBAN KEVÉS A DONOR ...ROMLIK A ROMÁK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOTA Bizonyos kor után már nem jöhet számításba a szívátültetés. 12. oldal ... sok a fertőző és nemi betegség, elterjedt a drogfüggőség... 14. oldal O lyan módszereket említ, amelyekhez semmilyen speciális eszköz nem kell, csak akarat, önfegyelem és kitartás. „Rendkívül fontos, hogy az ember, aki ideje nagy részét a monitor előtt tölti, hogyan ül. Ügyfeleimnek például azt tanácsolom, hogy lehetőség szerint üljenek ún. fit labdán vagy speciális széken. Ezzel feszessé tehetik hát- és hasizmaikat. Az ún. mikromozgások arra kényszerítik az embert, hogy egyenesítse ki a hátát” - mondja. Nagy probléma az tógépet megfelelő tárggyal, például könyvvel alá lehet támasztani. Védekezzen sállal! Az ember egész nap a munkára összpontosít, stressz éri, ami negatívan hat a szervezetre.'A külső és belső káros dolgok - mint például a hideg, meleg, nedvesség, idegfeszültség - is befolyásolják a szervezet állapotát. A kínai orvoslás szerint ameddig a jin és a jang egyensúlyban van, addig az ember egészséges. Ott, ahol légkondicionáló van, javasolja: kapcsolják ki, vagy a vállat védjék sállal. „Ha ül az ember, és a vállára hideg levegő áramlik, abból nagy baj lehet. Tudatosítani kell, hogy az izom élő szervezet, amely görccsel védekezik a közveden hideg ellen. Ha az ember nem edzett, az izmok nem rugalmasak, a merevség megmarad, és fokozatosan blokkok alakulnak ki. Nagyon sok ilyen blokk idegfeszültség miatt keletkezik. Nagyon fontos az is, hogy napközben milyen gondolatok járnak az ember fejében. A kínai gyógyászat azt mondja az energia bizonyos pályákon áramlik, és ha merev izmokba ütközik, fajdalom keletkezik. Ugyanakkor a fájdalmat testünk ajándékának kell tekintenünk, ami jelzi, hogy valami nincs rendben. Az emberek általában ilyenkor tabletta után nyúlnak, de szerintem, ez nem helyes. Inkább el kell gondolkodni, mit csinál- I tunk rosszul, mozogtunk-e ele- I get. És változtatni kell ezen. ft Azzal, hogy elhatározom: vala- ■ mit teszek a szervezetemért, a H test jobban szót fog fogadni.”
