Új Szó, 2012. szeptember (65. évfolyam, 203-225. szám)
2012-09-24 / 220. szám, hétfő
[14 TÁPLÁLKOZÁS Egészség 2012. SZEPTEMBER 24. www.ujszo.com Az egészséges szív hat segítője A mozgáshiány, a sok stressz és az egészségtelen étkezés a szívbetegségek kialakulásának kockázati tényezői. alábbi vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak ahhoz, hogy a zív sokáig normálisan működjön, mindenféle zavarok, betegségek nélkül. Kevesebb nátriumot! A sóban található nátrium fontos az idegingerek továbbítása szempontjából, ezenkívül befolyásolja az izmok helyes működését. Ha viszont túl sokat fogyasztunk belőle, az problémát okozhat. Az Egészségügyi Világszervezet figyelmeztet: egy átlagos nyugateurópai ember naponta kétszer több sót fogyaszt, mint amennyire szüksége van. A túl sok só magas vérnyomást, szívbetegséget, infarktusveszélyt és agyvérzést okozhat. Lényegesen kevesebb nátriumot szabadna fogyasztani, mint amennyit most fogyasztunk. Elegendő E-vitamint! Ez a vitamin nemcsak az ideg- rendszer helyes működését szabályozza, hanem fontos a szív és az erek szempontjából is. Segít csökkenteni a káros koleszterin Tudja, mi kell a bőrnek A Menalind Professional termékcsaládot a kedvezőtlen hatásoknak kitett bőr ápolására fejlesztették ki. A testápoló és a kézkrém természetes módon védi a túlterhelt bőrt. A benne lévő anyagok serkentik a vérellátást. Géles változata nem szívódik fel gyorsan, nedvesebb, csúszósabb. Panthenolt, mandulaolajat és mentolt tartalmaz, ami az izmok és a bőr regenerálódását szolgálja. Az olajsprayben panthenolt is van, ami gyógyítja a bőrt. Kérdésünk Miben egyedi a termékcsalád? ! sp : J ♦ & ; : megakadályozni a szívbetegségek kialakulását. Csökkenti avérnyo- mást, meggátolja a szívritmuszavar kialakulását, tágítja az ereket. Ha hiány van, ez idegességben, ingerlékenységben, fáradtságban és izomgörcsökben mutatkozhat meg. Rendszertelen szívdobogást okozhat és növelheti a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. Fontos forrása a hüvelyesek, szója, spenót, tengeri hal és dió. A koenzim Q10 erősít A szívsejtek nagy mennyiségű koenzim 10-et tartalmaznak, ami elengedhetetlenül fontos az energiatermeléshez. Ez az egyik leghatásosabb antioxidáns, amely megakadályozza a szív sejtjeinek károsodását. Infarktus után például segíti a regenerálódást. Nemcsak a sportolóknak fontos, akik ' terhelik a szervezetüw A magnézium hiánya növelheti a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. szintjét és emelni a jótékony koleszterin szintjét. Serkenti az egészséges vérkeringést, ami megakadályozza az agyvérzést vagy az érelmeszesedést. Az E-vitamin megtalálható a növényi olajakban, búzacsírában, mákban, szójában, lenben, napraforgóban, szezámmagban, májban, vajban, tojásban. Lecitint a vértisztításra A lecitin számos szervet és testíunkciót jótékonyan befolyásol. Feloldja a veszélyes koleszterint, s ezzel megakadályozza lerakódását az erekben. Ezzel a lecitin segít az érelmeszesedés elleni harcban. A túlzott fizikai és lelki megterheléskor, fáradtság esetén, nagyobb alkoholfogyasztáskor megnő a szükséglet. Megtalálható a tojássárgájában, néhány tejtermékben, szójababban, élesztőben és gabonacsírában. Magnézium a vérnyomás csökkentésére Az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium, amely segít két, hanem a magas vérnyomá- súaknak is. Az egészséges embernél megelőzi a szívbetegségeket. Bár több élelmiszerben megtalálható, de a feldolgozás miau már azelőtt megsemmisül, mielőtt elfogyasztanánk. Pótolni kell! Omega3 az érelmeszesedés ellen Az omega3 telítetlen zsírsavak rendszeres használata csökkenti a vérzsírszintet, megelőzi a vérrögök kialakulását, és kedvezően befolyásolja a vérnyomást. Ugyanakkor hatásosan védi a szívet a ritmuszavar ellen. Megakadályozza az érelmeszesedést, csökkenti a hirtelen szívhalál kockázatát. (ki) Gyógyteákkal a vérnyomásJa%ításáért és így fogyasztjuk. Évente legalább egyszer egy hathetes kúrát érdemes elvégezni. Pásztortáska túlságosan igénybe vett szív megnyugszik, és javul a szívműködés. Felgyorsult életünkben, amikor nagy nyomásnak vagyunk kitéve, és ilyenkor szívünk is erőteljesebben igénybe van véve, szintén jól jöhet. Fogyasszunk naponta három csésze teát. Ehhez előző este áztassunk negyed liter vízbe egy púpos teáskanál fagyöngyöt, és hagyjuk reggelig ázni. Másnap kicsit felmelegítjük, leszűrjük, A pásztortáskával szinte mindenütt találkozha- tunk: utak mentén, réteken, szántóföldeken, veteményes kertekben, árkokban. Ahol megjelenik egy földrakás, akár egy éjszaka alatt is kinő rajta. Márciustól novemberig virágzik. A fehér fagyöngyhöz hasonlóan magas és alacsony vérnyomás esetén is kiválóan alkalmazható, szabályozza ugyanis a vérkeringést. Naponta két csésze teát érdemes belőle fogyasztani. Teájához 1 púpos evőkanál szárított növényt használunk, melyet negyed liter vízhez adunk hozzá, felforrázzuk, és rövid ideig állni hagyjuk. A gyógyteákat mindig kúrasze- rűen fogyasszuk, és konzultáljunk előtte szakorvossal! (informed) Akinek magas a vérnyomása, előbb-utóbb számíthat valamilyen szívbetegségre. Érdemes hát tenni ellene. A gyógynövények természetes gyógyszerek lehetnek a probléma kezelésére. A szív- és érrendszeri megbetegedések száma igen magas. A probléma hátterében állhat ■ örökletes hajlam ■ mozgásszegény életmód ■ stressz ■ zsíros és helytelen táplálkozás ■ lelki probléma Ha a vérnyomásprobléma kialakul, az életmód- és étrendbeli változtatások meghozatala az egyik legfontosabb döntés, melyben szakorvosok, dietetikusok lehetnek segítségünkre. A kezelés egyik részeként gyógyteákat is alkalmazhatunk, melyek azon felül, hogy segíthetnek helyreállítani vérnyomásunkat, frissítik szervezetünket, és védik immunrendszerünket. A gyógyteákat mindig kúrasze- rűen fogyasszuk, és előtte konzultáljunk a szakorvossal! Most a két leghatásosabb gyógynövényt ismertetjük. Fehér fagyöngy A fagyöngy tulajdonképpen egy élősködő cserje, amit fák lombozataiba épülve az országutak mentén is sokszor láthatunk. Ki gondolná, hogy egy ilyen élősködőnek még gyógyhatásai is vannak? Pedig a fehér fagyöngynek a bogyóit és levelét is használhatjuk gyógyításra. Bár termése igazából mérgező, kenőcs készítésére kiválóan használható. Október és december között érdemes gyűjteni belőle, tavasszal csak keveset tudunk szedni, mert télen a madarak lecsipegetik. A fehér fagyöngy a legkiválóbb szívgyógyszer és keringésjavító. A magas vérnyomást csökkenti, az alacsonyt megemeli, így a
