Új Szó, 2012. március (65. évfolyam, 51-77. szám)
2012-03-26 / 72. szám, hétfő
Immunrendszerünk védője A C-vitamin talán a legismertebb vitamin, a tavaszi fáradtság ellen a legjobb fegyver. De tudják, hogy pontosan mi a szerepe? A szervezet normális, egészséges működésének fenntartásához is kell, de a szép bőrhöz is szükség van rá. A C-vitamin kulcsfontosságú jó néhány enzim és fehérje előállításához, szintéziséhez. Erős antioxidáns, véd az oxidativ stressz ellen - ez az állapot szerepet játszik olyan betegségek kialakulásában, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. Az immunrendszerrel kapcsolatos jótékony hatása, hogy serkenti a fehérvérsejtek működését (és a számukat is növeli), emellett a sejtek falát is erősíti, így a kórokozók nehezebben hatolnak át rajtuk, továbbá a kórokozók „mérgeit” is segít hatástalanítani. Enyhe antibiotikus hatása van: egyes baktériumok elpusztulnak a jelenlétében. A C-vitamin vízben oldódik, így a szervezetünk nem is tudja elraktározni. A legtöbb emlős saját maga szintetizálja, ám az ember nem képes erre, ezért a táplálékán keresztül kell mindennap magához vennie. Egyénenként eltérő lehet, hogy kinek mennyi C-vitaminra van szüksége: több C-vitamint igényelnek a fogyókúrázók, a várandós vagy szoptató kismamák, illetve azok, akik stresszes életet élnek A C-vitamin-hiányos állapot kialakulásának dohányzóknál 3-4-szer akkora a kockázata, mint a nemdohányzóknál. A cigarettafüst nagy mennyiségű káros anyagot, úgynevezett szabad gyököt tartalmaz. A C-vitamin képes semlegesíteni ezeket az anyagokat, de elég sok kell belőle. Ennek fényében nem meglepő, hogy a dohányzók ádagos C-vitamin-szükséglete 40%-kal meghaladja a nemdohányzókét, míg erős dohányosok esetében ez az érték magasabb is lehet, (ms-k) Március 26- 27. - a Hold a Bika jegyében van Mozgassa meg vállizmait: egyenes háttal üljön, legjobb egyszerű szőnyegre. Támaszkodjon meg, és egyszer az egyik, másszor a második vállára próbálja a fejét helyezni. Figyelem, a fejét ne hajtsa le, az állát pedig emelje fel. Lélegezzen lassan és mélyen. Alaposan nyomkodja meg a bal kezével a jobb, jobb kezével a bal vállát egészen a nyakig és vissza. Március 28-29. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre hat. Ha friss levegőt szív, energiát szerez, a bőr oxigénben dússá válik, jobb lesz a vérellátása és színe. Orron át lélegezzen - az orr nyálkahártyája felfogja a szenynyeződéseket, és megsemmisíti a kórokozókat, a belélegzett levegő felmelegszik és nedvessé válik. A jobb tenyerét helyezze a bal kéz fejére és gyorsan dörzsölje össze. Ezután cseréljen kezet. Március 30-31. - április 1 - a Hold a Rák jegyében van A Rák hatással van a gyomorra és az emésztésre. A hagyományos kínai gyógyászat szerint áprilisban a legnagyobb veszélyben a máj van. A májnak jót tesz a répalé (íú pohárral naponta háromszor). A répában sok a kálium és a magnézium, a vas és a cink, valamint további sok fontos elem, amelyek védik a szervezetet. Az epe működését segíti a lenmagolaj. Jótékonyan hatnak azok a teák, amelyek keserű anyagokat tartalmaznak, mint például a gyermekláncfű, ezerjófü, üröm. (www.krasnapani.cz) ; Tisztelt Olvasó, f az évszakváltás kisebb-nagyobb mérték- [ ben mindenkit megvisel. A téli lassúság, ’ mozgáshiány után nem könnyű hirtelen kipirulni és szárnyalni. A hőmérséklet és a légköri viszonyok változása is próbára teszi szervezetünket, és a vitaminhiányról még nem is beszéltünk. Igaz, ma már té- L len is gazdiig a gyümölcs- és zöldségkíná- [ lat, de a távoli országokból érkezett, hir- L télén érett termés nem tudja felvenni a versenyt a friss hazai zöldséggel és gyümölccsel amire pedig még várni kell. Van, akinek a szervezete rosszul viseli ezeket a nagy változásokat, és kedvetlenséggel, levertséggel fáradtsággal jelzi: valamit tenni kell. Mindehhez hozzá kell számítanunk azt is, hogy ilyenkor szervezetünkben a legalacsonyabb a szorongások, a feszültség a rossz hangulat oldásá- ban szerepet játszó szerotonin hormon szintje. Am ennek a helyzetnek megvan az ellenszere: a napfény, aminek hatására több boldogsághonnon, endotfin termelődik. Ha tehát minden lehetőséget megra- gadunk, hogy a természetben legyünk, hamar helyreáll szervezetünk egyensúlya, s vele együtt hatalmába keríthet az igazi tavaszi hangulat. S ha mindezt tisztítókúrával kötjük össze, a testi-lelki újjászületés sem marad el. 4 szerkesztő MP120200 Szerkesztette: Kovács Ilona. Levélcím: Egészség EXTRA, Lazaretská 12,814 64 Bratislava 1. Tel.: 02/59 233 461, e-mail: ilona.kovacs@ujszo.com, Reklámmenedzser: Csáder Zsuzsa 0908/354 953. Képek: Fotolia, képarchívum. Címlapfotó: Fotolia. Az Egészség EXTRA legközelebb 2012 áprilisában jelenik meg. Egészség EXTRA 3
