Új Szó, 2012. január (65. évfolyam, 1-25. szám)
2012-01-30 / 24. szám, hétfő
www.ujszo.com egészség ■ 2012. januar 30. HÖLGYVILÁG-HIRDETÉS 15 meg, mi nyomja a lelkét! Langermann Szilvia szociál- és munkapszichológiából szerzett oklevelet a pozsonyi Comenius Egyetemen, majd az egyetem menedzser szakán. Ebben az évben fejezte be tanulmányait a budapesti Akkreditált Coach Képzésen. Ugyanebben az évben szerzett GPOP Tanúsítványt a GPOP személyiségpszichológiai kérdőív használásához. ujszotanacsadas@ gmail.com Redakcia Új Szó Lazaretská 12 814 64 Bratislava 1 Kedves Szilvia, ] 14 év házasság után elhagytam a férjem, mivel 13 even kérész j agresszív vök Mindegy mit csináltam, mindig rossz vök Nem volt , könnyű döntés, ezt abból is látni, hogy az első három évben azt hit- j tem, 'ez a normális. Néhány évig úgy gondoltam, ez őzen hibám, hogy tényleg rosszul csinálok valamit, és okot adok arra, hogy megverjen. Aztán amikor a 12 éves kislányom azt mondta két evvel ezelőtt hogy „anyu, te miért szereted az aput, ha mindig kiabal es ver téged?: erre nem tudtam felelni. A kislányom annyit tett hozza: ,En őt nem szeretem, pedig nem is engem ver, hanem teged. Tudn, . kell hogy két lányom van, és őket soha nem ütötte meg. Ez volt az utolsó csepp a pohárban, mivel csak a gyerekek miatt nem akartam I elválni. A lányok velem maradtak, nincs sok pénzem, de kijövünk. I Kollégákkal barátokkal találkozom, örülök az életnek... es mégis I néha elkap a depresszió, és a lelkiismeret-fyrdalás, hogy vajon jól k tettem-e. Jó anya vagyok-e, ha elváltam? Éva 1 I Kedves Év3/ * * gyermekeinek két szerető és boldog szülőre van szüksége, ha ez nem * megy egy fedél alatt, attól még mehet két fedél alatt. Azt írja, bol* Jog örül az életnek... hát élvezze! Sokkal jobb apa lehet a ferje, ha * nem fogják a lányok Ütni, hogy csúnyán bánik önneL Ugyanúgy sokkal jobb édesanya tud ön tenni, ha nevet, felszabadult es boldog. Lelkiismeret-furdalásának valószínűleg a megszokás az oka,14 évig élt egy nem jó kapcsolatban, ahol nagy valószínűséggel el volt nyomva. Akkor most azért van lelkiismeret-ßrdaldsa, mert mer boldog lenni? Kedves Éva, Ügyen büszke önmagára, hogy meg merte tenni ezt a nem könnyű lépést, és élvezze végre az életet! Sok sikert! Szilvia www.coaching-poradna.sk lességnél kicsit távolabb, és a gyakorlat végzésre közben igyekezzünk egyenesen tartani a hátunkat. Kezdetnek támaszkodjunk például a konyhapultra, majd lejjebb az íróasztalra, székre, és végül a padlóra. Felülés Hanyatt fekvésben a két tenyerünket tegyük a fejünk mögé, a fenekünket szorítsuk le a talajra. Először a fejet, majd a nyakat emeljük, az után következnek a vállak és a hát. (informed) ROS PŤIlD Práce 23, Komárno Tel.: 035/761 05 67 Po 9.00-12.00 13.00- 17.00 Ut-Pia 8.30-12.00 13.00-17.00 So 8.00-12.00 Mlynársky rad, Dom služieb, Gabčíkovo Tel.: 031/559 49 54 Po-Pia 9.00-12.00 12.30-17.00 So 8.00-12.00 Hlavná 49, Dolný Štál Tel.: 031/559 07 45 Po-Pia 8.00-11.45 12.15-17.00 Hlavná 2, Dunajská Streda Tel.: 031/550 18 19 Po - Pia 9.00 - 12.00 12.30 - 18.00 So 9.00-13.00 Mierová 956, Jelka Tel.: 031/787 62 03 Po-Pia 8.00- 12.00 13.30- 17.30 So 8.00-13.00 ÉTjfjr A legjobb ajánlattal várjuk Önt! Látogasson el hozzánk, dH és használja ki H KEDVEZMÉNY 40-IG € 2011. december 1-tol 2012. február 29-ig Irodai szemüveglencse Mit kínálunk a mi optikánkban? látásélesség kivizsgálását kontaktlencse-applikációt szakképzett és előzékeny személyzetet szemüvegkeretek és napszemüvegek széles választékát minőségi szemüveglencséket minden korosztálynak Multifokalis - tobbfokuszu szemüveglencse A edzés megkez/l __ dése előtt, aki Lj fW korábban ülő f ^ M életmódot JL m M mJ folytatott, elmúlt 40 éves, valamilyen krónikus betegsége van, vagy rendszeresen gyógyszert szed, kérje ki orvosa véleményét. Séta, gyaloglás A legegyszerűbb mozgásforma, bárhol, bármikor végezhető, futópadon vagy a parkban. Csak jó cipő kell hozzá csupán. Kezdőknek először az 5-10 perces gyaloglás ajánlott, fokozatosan emeljük az időt 30 percre. Intervallum-edzés Előnye, hogy változatossá teszi a kardioedzést, ráadásul a váltakozó intenzitás több kalóriát éget, és elősegíti a fogyást. Pörgessük fel az edzés ütemét 1-2 percre, majd következzék egy 2-10 perces lassító szakasz a gyakorlat hosszától függően. Guggolás A guggolással többféle izomcsoportot tudunk egyszerre megdolgoztatni. Lábunkat terpesszük vállszélességben, és hajlítsuk a térdünket, mintha egy székre akarnánk leülni. Könnyítésképpen eleinte le is ülhetünk, majd fokozatosan hagyjuk el a széket. Döntött törzsű evezés Valamennyi fontosabb izmot megmoygatja. Lábunk legyen kb. A fekvőtámasz erősíti a mellizmokat, a tricepszet és a hasizmokat. vállszélességnyire terpeszben, hajoljunk előre addig, amíg törzsünk nem lesz párhuzamos a padlóval. Hajlítsuk kissé a térdet, majd vegyünk fogást a kétkezes súlyzón vállszélességben. A karoknak egyenesen kell lógniuk a mozgás kezdetekor. Emeljük a súlyzót a hasunkig, tartsunk kis szünetet, és engedjük vissza a súlyt a kiinduló helyzetbe. Kitörés Hasonlóan a guggoláshoz, a kitöréssel is többféle izom dolgozik egszerre, ráadásul javítja az egyensúlyt. Egyenes háttal lépjünk egy nagyot előre, hajlítsuk az elöl lévő térdünket körülbelül 90 fokban. A testsúlyt helyezzük a hátul lévő lábujjakra, és engedjük le a térdet, de ne érintsük a talajt. Végezzük előre és hátra. Fekvőtámasz A fekvőtámasz erősíti a mellizmokat, a tricepszet és a hasizmokat. Helyezzük kezünket vállszéEdzéstippek otthonra Az alábbi gyakorlatok igen hatékonyak, akár az edzőteremben, akár otthon végezzük őket. A RODENSTOCK See better. Look perfect. Tudta? Szép szemöldök 4 lépésben Ahhoz, hogy a szemöldök vonala harmonikusabbá tegye az arcot, el- engedheteden a megfelelő forma, vastagság és hossz kialakítása. A helyes ív megválasztása az arc egész karakterét befolyásolhatja, és mindenképp hatással van a tekintetre is. Az ápoltság elérése érdekében nem árt megfogadni az alábbi 4 praktikus tanácsot. A vonal meghatározása A szemöldök nagyjából három részre osztható, ha az arc közepe felől indulunk ki. Ezek az alap- és a középrész, valamint a záró, hegyesen végződő záró rész. Az elsőhöz általában alig kell hozzányúlni, mert a mai divat szerint annak inkább sűrűbbnek, vastagabbnak kell lennie. A második szakaszt kell leginkább alakítani, hogy a szem alakjához igazítva ívesebb legyen. A harmadik rész a legfinomabb, vékony vonalával mintegy lezárja a tekintetet. A szemöldök ívének alakját ne változtassa gyakran. A hossz megállapítása Tartson egy ceruzát függőlegesen az orr mellett, a belső szemzug irányába. A szemöldöknek ennél a függőleges vonalnál kell kezdődnie. Forgassa ezután a ceruzát az orrcimpától a külső szemzug felé, ez mutatja meg, meddig érjen a szemöldök. Amerre a ceruza vége mutat, addig kell tartson a hossza. Ha ezek a meghatározó pontok már adottak, utána szedje ki azt a szemöldökrészt, mely „kilóg” ebből a zónából. Egyszerre csak egy szálat tépjen! Semmilyen körülmények között sem szabad egyszerre több szálat ki- tépkední. Egyszerre csak egyet szedjen ki egy megfelelő, jó minőségű szemöldökcsipesszel, melyet előzetesen alkoholban fertődenített. Korrigálást lehetőségek Ha eleve vékony a szemöldök, egy nem túl sötét szemöldökceruzával rajzolt kis vékony vonalakkal egészítse ki a hiányt. Amikor már nincs több hiba, célszerű árnyalni (mintegy átkenni) a már megfelelőnek ítélt szemöldököt tompa tónusú, a haj színéhez is igazodó szemhéjpúderrel. (Galenus) IWP9120047
