Új Szó, 2011. szeptember (64. évfolyam, 203-226. szám)
2011-09-05 / 205. szám, hétfő
ÖSSZEÁLLÍTOTTA: EGÉSZSÉG ■ 2011. SZEPTEMBER 5. Sztárok életmódja Profi röplabdázónak készült Feke Pál fittebb, mint valaha Mindennap meditál, nyugalmat talált EZ-AZ 15 fogyókúrám hatásosabb, mint eddig bármelyik. A különleges étrendemet minden nap oda szállítják, ahol éppen vagyok, ami roppant kényelmes a számomra. Nagyon sűrű az időbeosztásom, mivel egész nap az Operettszínházban próbálok és több színházban is játszom. Eddig ott ettem, ahol éppen volt két szabad percem, így nem igazán tudtam betartani az elkezdett diétákat. Ráadásul hedonista vagyok, imádok enni, az egyik barátom csülökpör- költjétől kezdve a tengeri herkentyűkig bármit. Hat hete a formabontó étrendet alkalmazom, amely kellemes csalódás, hiszen nagyon finomak a magyaros ízű ételek, így a fogyókúra egy csöppet sem jelent lemondást számomra, továbbra is ehetem a kedvenceimet, így a rántott húst, pizzát vagy a sütiket” - . árulta el Feke Pál. Néhány éve kezdte, s Zita Furková azóta rendszeresen meditál. „Mindennap igyekszem időt szakítani arra, hogy értékeljem, mit tettem és mit nem. A hithez való viszr szatérés tulajdonképpen önmagunk keresése” - véli. - Az életben sokszor találja magát az ember olyan helyzetben, amikor tudatosítja, hogy kívülünk is van lét, s ezért alázatosnak kell lenni. Tudom, hogy ezt egyszerű mondani, annál nehezebb megvalósítani. A lényeg az, hogy ez az alapja az emberi boldogságnak, egyensúlynak, annak, hogy nyugalomra leljünk ebben a rohanó világban. Nekem sikerült, s ha valaki tanácsot kér, szívesen segítek”. A Seherezádé című telenovella meghódította saját hazáját, Törökországot, majd több európai országot, így Szlovákiát és Magyarországot is. A főhős, a Sehrazatot alakító 28 éves Bergüzar Koréi csodálatosan szép nő, magas, sudár (182 cm, 58 kiló). Kevesen gondolnák, hogy gyermekkorában nagydarab és kövérke volt, a többiek tevének csúfolták. Középiskolás korban kezdett szép hölggyé fejlődni, nem véletlenül: felfedezte a sportot. A röplabda, s talán az, hogy az edzéseknek köszönhetően több mint tíz kilót leadott, annyi ra elvarázsolta, hogy elhatározta: profi röplabdázónak áll. Elhatározását minden valószínűség szerint véghez is vitte volna, ha nem szól közbe egy csúnya sérülés. Addigra viszont már olyan vékony volt, mint egy nádszál, az osztálytársai zsiráfra módosították a csúfhevét. Csodálatos alakja mellett még egy nagy haszna volt abból, hogy sportolt, fegyelmet tanult, azt, hogy erős akarattal mindent legyőzhet. így a sérülés miatt derékba tört sportpályafutás sem vágta földhöz, gyorsan új életcélt talált: a színészetet. Ami, persze, nem véletlen, hiszen szülei is komédiások. Bergüzar Koréi a sorozat forgatása közben ismerkedett meg férjével, az Onurt alakító Halit Ergen^c el, akivel az életben is párt alkotnak, és van egy egyéves kisfiúk. Bergüzarnak a szülés után ugyanolyan csodálatos az alakja, de ez nem volt ingyen: előbb diétába kezdett, aztán észbe kapott, s egy orvos segítségével úgy állította össze az étrendjét, hogy ne kelljen fogyókúráznia. Ehhez persze az is hozzájárult, hogy rendszeresén eljár Pilates- tornára... A színész-énekesnek kamaszkora óta gondot okozott a súlya. Manapság, amikor sokat dolgozik, és szinte az ország minden színpadát bejárta, még kevésbé tud figyelni arra, mikor és mit eszik. Az idő nagy úr, s legtöbbször az diktál, így pedig nehéz rendszerességet, ésszerűséget vinni az életmódba. Az idén nyáron úgy döntött, hogy bár eddig számtalan diétát kipróbált, de egyik sem hozta a várt eredményt, mégis megpróbálja, sokadszor is nekifht - méghozzá nem egyedül, csatlakozva a Zsírégető klubhoz, amelynek segítségével eddig több mint 10 kilótól sikerült megszabadulnia. A látványos eredményen felbuzdulva nem elégedett meg ennyivel, további 12 kiló leadását tűzte ki célul. A Junior prima- és Artisjus-díjas Feke Pál fittebb, mint valaha, amit a környezete is észrevett már. „A mostani SZEPASSZONY HOLDNAPTAR Szeptember 5- 6. - a Hold a Nyilas jegyében van Egyen magokat, megelőzik a csontritkulást. A tökmag vasat és magnéziumot, a szezámmag meszet és E-vitamint, a napraforgó- mag pedig még linolsavat is tartalmaz. A magokat szárazon pirítsa meg, de ne sózza! Telítetlen zsírjai csökkentik a vér koleszterinszintjét. A lábnak jót tesz a mindennapos zuhanyozás - váltogassa a hideg és a meleg vizet, 3 percig meleg, 1 percig hideg vízzel zuhanyozzon, s ezt ismételje meg ötször. Meglátja, hogyan felfrissül a lába. Törülje szárazra és polcolja fel. Erősítse a lábát: széles terpeszállásban a kezét tegye csípőre, egyik lábával lépjen előre, a másikkal végezzen kitörést. Szeptember 7- 8. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontra, a térdre, a testtartásra, a mozgásra és a bőrre van hatással. Ügyeljen a helyes testtartásra. Nyújtózkodjon. A masszázs, a szauna, a hideg-meleg váltózuhany javítja a bőr vérellátást, ellazítja az izmokat, javítja a belső szervek funkcióját. Igyon meg keserű anyagból készült teát (gyermekláncfű, ezerjóid), serkenti a szerveket, amelyek befolyásolják az ízületek szerepét, mint például a máj, epe, vese szerepét. Egyen halat, sok meszet tartalmaz (lazac, pisztráng, szardínia, makréla és más zsíros hal). Egyszerű kézgyakorlat: tenyérrel felfelé nyújtsa ki a kezét. Belélegzéskor hajlítsa be, kilélegzéskor nyújtsa ki. Szeptember 9-10. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárra, a bokára, a sarokra és a vasszerekre hat. A láb fájhat akkor is, ha rossz a vérkeringés. Naponta végezze a következő gyakorlatot: körkörösen mozgassa meg a bokáját, feszítse meg a lábujját és a sarkát. Ez a gyakorlat mindenütt elvégezhető. Hideg vízzel zuhanyozza le a lábát. Ha pihen, polcolja fel. Egyen hajdinát - ha a szervezetében elegendő rutin lesz, az erek nem pattannak el. Használjon jó minőségű olajat (olíva, repce, napraforgó), a bennük található telíteden zsírsavak tisztítják az ereket és erősítik az idegeket. Szeptember 11. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a lábat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. A nyirokáramlást a talpak masszírozása is segíti. Kézzel vagy masszázskesztyűvel végezze, amit előzőleg citromos vagy ecetes vízbe mártott. (www.krasnapani.cz) 3övő héten Arcunk: éveink tükre A ráncokat lehet szeretni és nem szeretni, viszont előbb-utóbb mindenki arcán nyomot hagynak az évek. Mit kell tennünk azért, hogy minél tovább megőrizhessünk fiatalos külsőnket - azaz pont olyan idősnek látszódjunk, mint ahány évesnek érezzük magunkat! Hogyan jusson szervezetünk D-vitaminhoz? D-vitaminra elsősorban az egészséges csontok miatt van szükség, de egyes kutatások szerint a D-vitamin a nátha ellen is véd, és a depresszióval is fölveszi a harcot. A legtöbb ember elég D-vitaminhoz jut, ám ha mégsem tölt elég időt a napon, vagy ha szervezetében nem szívódik fel a D-vitamin, pótolni szükséges. Jövő héten a kellő D-vitaminmennyiség biztosítására adunk tippeket. A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461 Fotók: képarchívum Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
