Új Szó, 2011. augusztus (64. évfolyam, 177-202. szám)
2011-08-15 / 189. szám, hétfő
14 EZ-AZ Sztárok életmódja A mértékletesség a legjobb módszer egészség ■ 2011. augusztus is. Jó géneket örökölt www.ujszo.com A People magazin többször is az ötven legszebb ember közé választotta. Anna Kurnyikova, aki a teniszpályán nem vitte annyira, mint azt eredetileg elképzelte, mégis híresebb és népszerűbb, mint sok teniszező. Ezt pedig a kitűnő PR- menedzsereken és az Enrique Iglesiasszal való kapcsolatán kívül főként megnyerő külsejének köszönheti. S bár az oroszországi születésű, de régóta Amerikában élő sztár természetes szépség, azért neki magának is kell tennie valamit azért, hogy pályafutása befejeztével is ugyanolyan vonzó maradjon, mint azelőtt. Pozsonyban járva elmondta, keményen megdolgozik érte: étkezésében szigorúan ellenőri az adagokat, s bár nem szab korlátokat magának, ha megkíván egy-egy finom falatot, egészséges ételeket eszik. Vallja, hogy a mértékletesség a legjobb módszer. Egyébként Anna azt is elárulta, hogy a reggelt zabpehely- lyel és bogyós gyümölcsökkel kezdi, de szereti a nyers mandulát és a szárított banánkarikákat is. Ebédre legtöbbször csirkét eszik különböző módon elkészítve, sok salátával, avokádóval, olajbogyóval, gombával és egyéb zöldségekkel. Vacsorára kedveli a tengeri moszatból készült salátát zöldségekkel, szusival, rákkal. A lényeg az, hogy ha vétkezett is a szabályok ellen, mindennap mozog, keményen tréningezik: négyszer fut, alkalmanként negyvenöt-hatvan percet, szerinte ez a leghatékonyabb kalóriaégető mozgásforma. Naponta harminc perc súlyzózás és negyvenöt percnyi kardióedzés egészíti ki a teniszedzéseket. Emellett rendszeresen úszik, imádja a vizet. Ezek után mondja valaki, hogy neki aztán könnyű szépnek maradÁllítja, hogy nem kell sokat melóznia az alakjáért, bár a sportolásról sem feledkezik meg, annak idején pedig balettezett. Erdőhegyi Brigitta mindjárt azt is elárulja, hogy szerencsés, jó géneket örökölt. Az énekesnő minden nagyobb fáradság nélkül formában tudja magát tartani, bár a bikiniszezon előtt - mint minden hölgy - ő is talált egy-két kivetnivalót az alakján. Tény és való, hogy különösebben nem ügyel az étkezési szokásokra, ha valamit megkíván, azt meg is eszi. Az a szerencséje, hogy nem eszi kilószámra a fehér kenyeret, inkább a barnát szereti, nem iszik literszámra cukros üdítőket. Az énekesnő eddig nem volt kitéve nagyobb egészségi problémának, sem súlyingadozásnak, legföljebb két- három kilót szedett föl, illetve dobott le. Stresszesebb időszakban lefogy 46 kilóra, ha pedig nagyon lazít, akkor maximum 49 kilót nyom. Az a fránya bütyök... az sem, hogy a szép cseh színész-énekesnek is akadtak szépséghibái. Bár a hallux valgus, azaz a bütyök, amely az egyik leggyakoribb előláb-deformitás, idősebb korban gyakoribb, a táncosnőknél már korábban is tipikus betegség. Lucka pedig a színpadon sokat táncol. A betegség jellegzetes panaszai közé az esztétikailag zavaró, kiszélesedett lábfej tartozik, s a cipő viselése is nagy fájdalmakat okozott neki, gyakran sántított. Mielőtt rászánta volna magát a műtétre, megszenvedte a magáét. Két éve orvosok kezére bízta magát, s inkább lemondott koncerteket, színházi előadásokat, forgatást. Az operáció után otthon felpolcolt lábbal feküdt, s a la- 1 kásban tolószékben közlekedett. Türelmesen járt utókezelésre, s a lába szépen meggyógyult. Mindazokat, akik hasonló cipőben járnak, arra biztat, feleslegesen ne szenvedjenek, inkább bízzák magukat egy jó szakemberre. jövő héten Iskolakezdés - zökkenőmenetesen A szeptember amellett, hogy az első őszi hónap, a családok életében nagy változást jelent: megkezdődik az iskola, s vele együtt a napi hajsza, feszültség. S ha ehhez még hozzászámítjuk az időjárás kellemetlenségeit, bizony van mit tenni - szülőnek gyereknek - hogy mindezek ellenére jó kedvvel kezdjük a napot. A nyaralás egészségi előnye két hét alatt elhalványul A nyaralás jótékony hatása egészségi állapotunkra a hazatérést követően két hét alatt elpárolog - vélik holland pszichológusok. Kutatásukban úgy találták, hogy a hivatalba visszatérő dolgozók boldogabbak, egészségesebbek és több az energiájuk, sőt még a problémamegoldó képességük is jobb. A javulás ugyanakkor nem tart sokáig, már az első munkahéten halványulni kezd, két hét elteltével pedig ugyanolyan fáradtak az emberek, mint az üdülés előtt. SZEPASSZONY HOLDNAPTAR Augusztus 15- 17. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a lábat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. A hagyományos kínai gyógyászat szerint szervezetünk számára megkezdődik a biológiai ősz, ilyenkor a tüdő és a vastagbél érzékenyebb. Szabaduljon meg a fehérjéktől - 14 napig egészen újholdig ne egyen húst, halat, tojást, diót, tejterméket, szóját és babot. Igyon keserű gyógynövényekből készült teát - pl. zsályát, gyer- mekláncfüvet, cickafarkot, ezerjófüvet -, serkenti a májat, az epét, a vesét. Ha meleg van, igyon több tiszta vizet. Ha lehetősége van rá, fusson a reggeli harmatban. Vegyen lábfürdőt, masszírozza meg a talpát, mozgassa meg a lábujjait. Ha szemölcse, tyúkszeme vagy lábgombája van, mivel fogy a Hold, most szabaduljon meg tőle. Figyelem, a Halak jegyében minden sokkal erősebben hat: az alkohol, a kávé, a cigaretta és a gyógyszer. Augusztus 18- 19. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre hat. Dörzsölje össze a kezét, s amikor már felmelegedett, helyezze a szemére. Szemével gondolatban rajzoljon fekvő nyolcasokat és m betűt. Ez a gyakorlat felfrissíti a fáradt szemet, segít, ha a szemizmok túlterheltek. Ha gyengül a látása, naponta egyen meg egy kanál napraforgómagot. Üljön meditá- ciós pózba, nyugodjon meg és lélegezzen. Vegyen mély lélegzetet, és mondja az ismert univerzális mantrát: óm (ejtsd: oum). Adja át magát e szótag rezgésének, érzékelje, hogyan rezonál a hang a szervezetben. Ha feladatot kell megoldania, mondja: Ez könnyű lesz, ezt el tudom végezni, mert ha valamit könnyűnek tart, képes lesz elvégezni. Augusztus 20- 21. - a Hold a Bika jegyében van A Bika befolyásolja a nyakat, a mandulát, a szaglást, az étvágyat, a tarkót és a vállat. A gargarizá- lás legyen a reggeli rituálé része. A rendszeres gargarizálás a betegségek legjobb megelőzési módja. Ne erőltesse a hangszálait, nedvesítse a torkát, megelőzésképpen igyon eper-, málna- és szederteát. Lazítsa el a vállát: a bal kezét ä fejen át helyezze a jobb fülére, és enyhén húzza a fejét a bal váll felé. A jobb kezét közben nyomja a föld felé, aztán cserélje ki a kezét. Mindkét oldalon ötször végezze el a gyakorlatot. Védekezzen a zaj ellen - igényelje a csendet. (www.krasnapani.cz) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461 Fotók: képarchívum Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1 Wf Lucie Vondráčková még alig W van túl a harmincon, s a lapok ' most főleg azzal vannak elfoglalva, hogy férjhez megy-e a Montrea Canadiern hokistájához, Tomáš Plekanechez. Nem titok
