Új Szó, 2011. február (64. évfolyam, 25-48. szám)
2011-02-07 / 30. szám, hétfő
EGÉSZSÉG ■ 2011. FEBRUÁR 7. www.ujszo.com Ne csak egészséges, szép is legyen a hátunk Manapság a legtöbb ember ülőmunkát végez, görnyed egész nap. Nem csoda, hogy olyan sok a görbe, pattanásos bőrű hát. A z ortopéd szakorvosok hangsúlyozzák; ha teljes testedzésre nincs is kedvünk, a hát és a gerinc tornáztatására mindenképpen szánjunk időt. A gyenge hátizmok rossz testtartást és hátfájást okozhatnak, de a hátizmok rendszeres nyújtásával és erősítésével ezek a problémák megelőzhetőek. A hát felületes (gyakran gyenge) izmai elsősorban a váll és a kar mozgatásában vesznek részt. Ugyanakkor a szép, egyenes hát, azaz a tökéletes tartás kialakításában is szerepük van. A torna nem csak egészséges, de hosszú távon megelőzhető vele a hátfájás, a csigolyák és a derék betegségei. Nem is olyan régen a gerinc és hátproblémák csak az idősebbeknél fordultak elő. Ma ezekkel a problémákkal már az egészen fiatalok, sportolók is küszködnek. A gerincproblémák kialakulásának főbb okai: • születési rendellenesség • helytelenül végzett gyakorlatok • stressz és pszichikai bántalmak • egyoldali terhelés - az izomegyensúly felbomlása • nem megfelelő cipő • nem megfelelő fekhely A megoldás kulcsa a megelőzés. Rendszeres gerinetréninggel, intenzív has-, for- és hátizom-erősítéssel a gerinchibák kivédhetők. Tudni kell, hogy a gerinc és a test tartó izmainak az állapota befolyásolja mindennapi tevékenységünket, fizikai és lelki állapotunkat is. (többmintszep) • • . On is megteheti! Ha bársonyosan puha hátról álmodozunk, itt az ideje, hogy tegyünk is' érte valamit, hiszen va- rázsütésszerűen nem változik a helyzet. íme egy-két házi praktika, amit csak segítséggel tudunk elvégezni! Tejszínfiürdő Egy evőkanál olajat (ami lehet olíva-, dió- vagy mandulaolaj) öntsünk 50 ml tejszínbe, adjunk hozzá egy teáskanál habfürdőt, aztán a keveréket adjuk hozzá a langyos fürdővízhez. Ápolja a hát bőrét, és nyugtató hatású. Hámlasztás ananásszal A kockára vágott friss ananászt turmixoljuk össze, öntsünk rá vizet, szóljuk meg kukoricaliszttel, és adjunk hozzá fél teáskanál olívaolajat. Masszíroztassuk be hátunk bőrébe, majd bő meleg vízzel öblítsük le. Mandulás hámlasztás Készítsünk egy csésze zöld teát, szórjunk bele egy csésze finomra őrölt mandulát, és adjunk hozzá tíz csepp olívaolajat. Nedves bőrre kenessük fel, körkörös mozdulatokkal masszíroztassuk be, majd öblítsük le. (hotdog.hu) HÖLGYVILÁG 17 Készüljön a Bálint-napra Meg szokta ünnepelni a szerelmesek napját? Ebben az évben milyen meglepetést készít partnerének? Gondol arra is, hogy a figyelmességen túl az ajándék ne legyen ártalmas, és kellemes érzéseket váltson ki partneréből? Ha a három kérdés közül legalább egyre igennel válaszolt, akkor felhívásunk önnek szól! Írja meg, mivel lepte meg kedvesét a szerelmesek napján! A legjobb ötleteket nemcsak közöljük, hanem beküldőit a mellékelt finomságokkal meg is jutalmazzuk. A magas cukorszint és a szexuális zavarok Ha gyakran hangzik el a hálószobában a „nem, ma ne...”, lehet, hogy segít néhány étrendi változtatás és a testedzés. A Journal of Sexual Medicine-ben megjelent tanulmány szerint gondjai vannak a nemi élettel azoknak a nőknek, akiknek magas a koleszterinszintjük, míg egy másik vizsgálat azt mutatta, hogy a magas vércukor- szint a férfiaknál járhat merevedési zavarokkal. Az egészséges nemi élet, és már a heti 1-2-szeri szex is csodát tehet testünknek-lelkünk- nek egyaránt, nemcsak fiatalosabbnak nézünk ki, de tovább is élhetünk. Ha ennek akadálya egy jól meghatározható állapot, akkor kézenfekvő, hogy tegyünk ellene. A koleszterincsökkentés érdekében korlátozzuk a telített és transzzsírok bevitelét, fogyasszunk fűszereket és friss, nyers zöldséget, halat. Tartózkodjunk a vörös húsoktól, és a csirkét is zsírtalanítva fogyasszuk. A zabkása rendszeres fogyasztása csökkenti az LDL, a rossz koleszterin szintjét, és elengedhetetlen a testmozgás is. Gyógyszer helyett próbáljuk ki az erjesztett vörös rizst, egy vizsgálat szerint közel olyan hatásos, mint a sztatinok. A vércukorszint csökkentése érdekében keressük az alacsony glikémiás indexű ételeket, együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, babot, lencsét, diót és zsírszegény tejterméket. Kerüljük a gyorséttermet, az édességeket, a burgonyát, a fehér kenyeret és a tésztaféléket. Mozogjunk, a rendszeres testmozgás csökkenti a vér- cukorszintet és javítja az inzulin- érzékenységet. (WebMD) Ajándékozzon EGÉSZSÉG-et, mi pedig megajándékozzuk önt! Önnel is előfordult, hogy nem tudta, mivel lepje meg családtagját, barátját születés- vagy névnapján? Mi most olyan ötletet ajánlunk, amivel ön is nyerhet: fizesse elő az Új Szó hétfői számát rokonának, barátjának! A benne található Egészség mellékletben választ talál az egyes betegségekkel, megelőzésükkel, a szépségápolással, a gyerekápolással és természetgyógyászattal kapcsolatos kérdésekre. Az ünnepeltet ön, önt pedig mi ajándékozzuk meg. Hamarosan azt is eláruljunk, hogy mivel. Önnek mindössze annyi a feladata, hogy kitölti az alábbi szelvényt, és elküldi szerkesztőségünk címére. Kérjük, hogy a hosszabb ügyintézés miatt legalább egy hónappal az esedékes születés- vagy névnap előtt juttassa el hozzánk a kitöltött alábbi szelvényt. Amikor befizette az általunk küldött csekken szereplő összeget, s a másolatot elküldte címünkre, mi elkészítjük és postázzuk a születés- vagy névlapot, amit az ünnepeknek átadhat. Az ajándékozó ajándéka Persil Brilliance mosószer, amely már 30 C-fok mellett minden foltot eltüntet, s a ruha tiszta és illatos lesz tőle.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Á* 1 Ajándékként megrendelem az Új Szó hétfői számát: | □ félévre 11,5 euró [ □ 1 évre 23 euró Válasszon a két lehetőség közül, s azt jelölje meg. Az ünnepelt neve:......................................................................................................■ Születés- vagy névnapjának időpontja: ................................................................. Az ajándékozó neve:................................................................................................ Postai címe:.................................................................................................................\ Aláírás:.........................................................................................................................!
