Új Szó, 2008. december (61. évfolyam, 277-300. szám)
2008-12-15 / 289. szám, hétfő
tGESZSÉGÜNKRE ÚJ SZÓ 2008. DECEMBER 15. www.ujszo.com !>U TUDTA? WúHmmmmmmgmmsmmmmmmmmmmmmmmámmmmmmMmmMmMMmmmmmmwmmmM Azok a nyomasztó téli napok Az emberek egynegyede enyhe szezonális depressziós tünetekre panaszkodik télen, és körülbelül 5 %-nak komolyabb problémái is vannak. Az agyunkban egy apró képlet, a tobozmirigy egy olyan anyagot termel, ami segít is, de káros is lehet. Ez a melatonin, ami mind a téli depressziót, mind az alvást szabályozza. A téli hónapok alatt a kevesebb napfény hatására több termelődik ebből a hormonból. Honnan tudjuk, hogy szezonális depressziónk van, és mit tehetünk ellene? A téli depresszió tünetei: az evési és alvási szokások megváltozása, tartósan szomorú, szorongó vagy „üres” hangulat, korábbi kedvtelésünk elhagyása. Vágyunk az édes ételek után, ez ugyanis jelentősen megemeli a szerotonin hormon szintjét, ami a depresszió ellen hat. Az étrendi változások kapcsán általában súlynövekedés alakul ki, ez tovább növeli a depressziót, mert magatehetetlenséget sugall, és rontja az önbecsülésünket. A ruhák kicsik, nem tudunk újat venni: csapdahelyzet. Léteznek egyrészt olyan készülékek, amelyekkel napfényt varázsolhatunk a szobába - de legalábbis valami hasonlót. Aki ezeket nem engedheti meg magának, egyrészt kihasználhatja az antidepresszánsok nyújtotta segítséget, vagy rendszeres testmozgással stimulálhatja szervezetét. Bármilyen szabad- és beltéri sport megteszi, már napi 15 perc séta is hatásos lehet. Bármilyen fényforrás is megteszi, nincs szükség speciális „napfény-kockákra”. Az antioxidánsok és az öregedés Egy vizsgálatból, melyet a londoni egyetem kutatócsoportja készített, kiderült, hogy valószínűleg hamisak azok a reklámok, amelyek szerint az antioxidánst tartalmazó étrendek és kozmetikumok késleltetik az öregedést. A fonalférgekkel végzett kísérletek során azt tapasztalták ugyanis, hogy a szabad gyökök romboló hatása ellen antioxidánst kapó férgek sem éltek tovább a többieknél. Az antioxidánsok karrierje az 1950-es évek második felében kezdődött, akkoriban terjedt el az a teória, hogy a szabad gyökök, az oxigén reaktív formái roncsolják a molekulákat, és ez a jelenség, az ún. oxidativ stressz az oka az öregedésnek. A feltételezések szerint az antioxidánsok megkötik a szabad gyököket, és ezzel a minimumra szorítják kártékony hatásukat, a most megjelent vizsgálat azonban nem talált erre meggyőző bizonyítékot. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend csökkentheti sok időskori betegség - a rák, a cukorbetegség és a csontritkulás kockázatát -, arra azonban nincs egyértelmű bizonyíték, hogy az antioxidánsok szedése gátolja az öregedést. A hasi elhízás halálos is lehet Már régen tudjuk, hogy a hasi zsírszövet mennyiségének emelkedése jelentősen növeli a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Most már arra is fény derült, hogy a hasi zsír a korai halálért is felelőssé tehető. Körülbelül 360 000 európai megfigyelésével jutottak erre a következtetésre a kutatók a világ egyik legnagyobb és leghosszabb vizsgálata során. Az adatok azt mutatták, hogy a legtöbb hasi zsírszövettel rendelkező egyéneknél körülbelül kétszer akkora a korai halál kockázata, mint a legkevesebb zsírmennyiséget hordozó társaiknál. A halál kockázata a derékkörfogat növekedésével párhuzamosan emelkedik, függetlenül attól, hogy ez egyén túlsúlyos-e, vagy sem. „Kimutattuk, hogy a test középpontjában felgyülemlő zsírszövet akkor is kockázattal jár, ha egyébként nem beszélhetünk túlsúlyról” - fogalmaztak a kutatók. Már régen észrevették, hogy azok az emberek, akik több zsírt cipelnek a derekuk körül - vagyis alma alakúak, szemben a körte alakkal - nagyobb kockázattal számíthatnak szívrohamra és stroke-ra. Az utóbbi évek vizsgálatai azt is kimutatták, hogy a hasi zsírtömeg egy sor más betegséggel is összefügg, például cukorbetegséggel, egyes rákokkal, időskori elbutulással. Azt azonban nem tudtuk, hogy a hasi típusú elhízás a többi, régebben ismert kockázati tényezőtől függedenül növeli a halál kockázatát - állítják a szerzők. (BBC News) Egyértelmű összefüggés van a vezető viselkedése és a dolgozók betegségei közt Szívünkre vesszük a rossz főnököt Szívünk fizeti meg a rossz főnök által ránk rótt terheket - derül ki svéd kutatók vizsgálatából, mely szerint a szorító mellkasi fájdalom, a szívroham és a halálozás kockázata nagyobb, ha a dolgozó véleménye alapján főnöke alkalmatlan. FELMÉRÉS A mostani az első vizsgálat, melynek sikerült egyértelmű ösz- szefüggést kimutatni a főnök viselkedése és a dolgozók szívbetegségei közt - újságolta a kutatás vezetője, Anna Nyberg, a Karolínska Intézet népegészségügyi részlegének, egyben a Stockholmi Egyetem Stresszkutató Intézetének kutatója. Sokat segíthet a munkahelyi stressz csökkentésében a vezetői képességek fejlesztése. A beosztottaknak fontosak egyértelmű elváré sok, a folyamatos vissza jelzés munkájukról, a meg felelő tájékoztatás, támogatás, és a felelősség kérdésének tisztázása. A kutatás eredményeiről szóló közlemény az Occupational and Environmental Medicine novemberi számában jelent meg. A kutatók szerint a jó főnök egyértelmű célokat fogalmaz meg, reális elvárásokat támaszt, közli észrevételeit alkalmazottjai munkájával kapcsolatban, kész a változtatásokra. A munkához 3100 19-70 év közötti svéd dolgozó adatait használták fel, akik 1992-95 között évente részt vettek kardiológiai kontroli- vizsgálaton. Ezek után az eredményeket összevetették a szívbetegségekre és halálozásra vonatkozó kórházi adatokkal 2003-al bezárólag. Az utánkövetési időszak alatt 74 halálos és nem halálos szívroham, mellkasi fájdalom, vagy szívbetegség miatti haláleset fordult elő. Minél alkalmasabbnak találta főnökét az alkalmazott, annál kisebb volt a szívbetegség kialakulásának esélye és fordítva. Ráadásul a stresszes környezetben eltöltött idő hossza is befolyásolta a rizikót. Nyberg felhívta a figyelmet, hogy a stressz miatt kialakuló betegségek jelentős problémát jelentenek a mai társadalomban, és hogy a vezető beosztásban dolgozóknak kulcsszerepe van a munkahelyi stressz alakításában. A Journal of Epidemiology and Community Health szintén novemberi számában jelent meg az a cikk, mely a mentális problémák miatt kivett betegszabadságokat hozta összefüggésbe a korai halálozással. Az orvosüag igazolt egy hetes vagy hosszabb hiányzás 60 százalékot ad hozzá a korai halálozás (Képarchívum) kockázatához, írta Jane Ferrie (Londoni Egyetem, Epidemiológiai és Népegészségügyi Intézet), a kutatás vezetője. Ferrie csoportja több mint tizenkilencezer 37-51 év közötti francia dolgozó adatait elemezte. Megállapították, hogy 1993-2007. közt 902-en haltak meg, köztük 144 nő. 1990-92 között körülbelül 12 500 hét vagy több napos betegszabadságot vett ki a dolgozók 41 százaléka. Náluk a korai halálozás rizikója 60 százalékkal nagyobbnak bizonyult. A nők gyakrabban mentek táppénzre, mint a férfiak, és a betegségek közül a mentális, az emésztőrendszeri, valamint a keringési betegségek jelentettek különös kockázatot. (Medipress) A Himalájában termő gyógynövénynek nagyobb a hatása, mint a mediterrán térségben található fajtának Az oregano sikeresen elpusztítja a baktériumokat FELFEDEZÉS Bristoli kutatók felfedezték, hogy a fűszerként használt ore- gáno egyik összetevője, a carvac- rol hatásosabb antibakteriális szer, mint az a 18 gyógyszergyári készítmény, amellyel a kutatás során összehasonlították. Baktériumölő tulajdonságán kívül hatékonyan alkalmazható a gombák ellen is. A carvacrollal fertőzött vizet is lehet sterilizálni, pusztítja a can- dida-gombát, és hatása felér a streptomycinével vagy a penicillinével. A kutatásokat a Biolaya Organics nevű cég irányította, amely a Himalájában termő gyógynövények hasznosítását tűzte ki célul. Kiderült, hogy a nagy magasság miatt az itt termett oreganónak erősebb az antibakteriális hatása, mint a mediterrán térségben található fajtának. Talán a legfontosabb a hatóanyag tulajdonságai közül az, hogy a fertőtlenítő hatás magas hőmérsékleten is érvényesül, így kiválóan alkalmas lehet például a kórházi mosodákban vagy fertőtelítő mosópor gyártására. További felhasználási terület lehet még a szappanok, az antibakteriális törlőkendők és más egészségügyi termékek előállítása. (The New York Times) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL- — - MMMM December 15. - a Hold a Rák jegyében van Az emésztőrendszert nem irányíthatjuk tudatosan, de a has enyhe masszírozásával kiegyensúlyozottá tehetjük egész testünket, s elvezethetjük a negatív energiákat. Lazítsuk el magunkat, végezzünk nyugodt és mély hasi légzéseket. Megfelelő ez az időszak a mosáshoz, és foltok eltávolításához. December 16., 17. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán hatással van a szívre és a vérkeringésre. A szervi óra szerint a szív energiája minden nap 11-től 13 óráig a legerősebb. Ebben az időszakban ne igyunk kávét, fölöslegesen felgyorsul a pulzusunk, és enyhén megemelkedik a vérnyomásunk. Ha szeretnénk javítani a hangulatunkat, engedjünk meg magunknak egy kis „tápanyagot az idegekre” - csokoládét, ananászt, epret vagy banánt - hatással vannak a szero- tonin, a „boldogsághormon” termelődésére. Napi öt adag gyümölcs és zöldség pozitívan hat a vérkeringésre, a szívre, és csökkenti a rák kialakulásának esélyét. Ismételjük magunkban néhányszor: „Napról-napra egyre jobban és jobban érzem magam.” December 18., 19. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az emésztésre. A hagyományos kínai gyógyászat szerint decemberben a vastagbél van leginkább megterhelve. Reggel, még az ágyban próbáljuk ki ezt az egyszerű gyakorlatot: lassan és nyugodtan vegyünk mély lélegzetet. Töltsük meg levegővel a tüdőnket és a hasunkat, melyet maximálisan domborítsunk ki addig, amíg még kényelmes. Lassan engedjük ki az ösz- szes levegőt, és a hasunkat húzzuk be teljesen. Igazíttassuk meg a hajunkat, a frizura és a tartós tovább bírja. December 20., 21. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg hatással van a vesére, a vér tisztulására és a testnedvek egyensúlyára. Igyunk csipkebogyóteát, a természetes C-vitami- non kívül koffeint és más serkentő anyagokat is tartalmaz. A flavonoidoknak köszönhetően védi a sejteket a szabadgyökökkel szemben. Ne sózzuk túl az ételünket, a túl sok só megemeli a vérnyomást. Az évszakváltások megfelelő időszakok a szervezetünk méregtelenítéséhez: minden reggel éhgyomorra igyunk meg egy fél citrom levét hidegen sajtolt olívaolajjal keverve. A kúrát legalább három hétig tartsuk. www. krasnapani. ez
