Új Szó, 2008. november (61. évfolyam, 254-276. szám)
2008-11-24 / 271. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. NOVEMBER 24. Egészségünkre V Ha csak tehetjük, aludjunk minden nap minimum 7 órát, kerüljük a füstös helyeket, s alkoholt is csak mértékkel fogyasszunk Miről árulkodik a karikás szem? Ha reggel belenézünk a tükörbe, és karikás a szemünk, legszívesebben ki se mennénk az utcára. Legtöbben gyorsan az alapozó után nyúlnak, pedig az csak átmeneti megoldást jelent. ÖSSZEFOGLALÓ A szem a test és a lélek tükre Szinte mindig versenyt futunk az idővel. Pedig olyan jó lenne, ha legalább hétvégenként kipihenhetnénk magunkat. Keveset alszunk, és általában többször vagyunk fáradtak, elgyötörtek, mint frissek és kipihentek. A levertség azonnal megmutatkozik a külsőnkön. Mit lehet ilyenkor tenni? Általános tévhit, hogy a szem körüli barnás vagy fekete karikákat, árkokat ki zárólag a fáradtság okozza. Valóban ez . az egyik legfőbb ok, ám nem az egyetlen! Ha csak tehetjük, aludjunk minden nap minimum 7 órát. Ezen kívül is érdemes egy kis időt magunkra fordítani, hogy szebbnek és ezáltal kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat. A karikás szem általában a rossz testi, illetve lelkiállapotról árulkodik. Minden olyan helyzet, amelyben a bőr elsápad, kedvez a karikák erősödésének, így a vérszegénység, terhesség, menstruáció egyaránt karikás szemeket okozhat. Ahogy öregszünk - úgy 30 év felett - X szintén a szem körül jelennek meg először az öregedés és a fáradtság első jelei, bőr szöveteiben a víztartalom egyre csökken, s a vékony bőrön még inkább áttetszővé váVitaminhiány A kiegyensúlyozatlan étrend, a fontos tápanyagok hiánya a szem körüli sötét karikák egyik legkomolyabb kiváltó oka. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenül fontosak a bőr karbantartásához és regenerálásához. Az A-, C- és E-vitamin, valamint a vas pótlásáról soha nem szabad megfeledkeznünk. A-vitamin: narancssárga gyümölcsök és zöldségek, pl. répa, sütőtök, sárgabarack. E-vitamin: különböző olajok, pl. olívaolaj, olajos magvak, avokadó. C-vitamin: zöldpaprika, kivi, citrusfélék. Köztudott, hogy a C-vita- mint naponta pótolni kell, mivel a vizelettel kiürül a szervezetből! Természetes vasforrások: zöldségek, sörélesztő, gabonafélék, gabonacsírák, csalán. (A csalán gyorsan felszívódó organikus vasat tartalmaz.) lik az oxigénhiányos, kissé kékes vér. Mindezt okozhatja rossz emésztés is, ami szerencsésre könnyen felismerhető. A vitaminhiányos táplálkozás, a sok kávé, a dohányzás, a túlzott számítógép-használat mind elősegíthetik a szem körüli karikák kialakulását. Valós és tartós megoldást tehát csak az életmódváltás jelenthet. A karikákat alapozóval, korrektorral befedni ugyanis csak ideig-óráig nyújt segítséget. Nincs mit tenni, öröklött ■ A szem körüli fekete karikákat sokaknál öröklött, alkati tényezők határozzák meg. Akinek világosabb a bőre, és igen tág vénák haladnak közvetlenül a szembőr alatt, annak jellemzően karikásak a szemei. Ezt speciális krémek, zselék segítségével javíthatjuk. Arra azonban ügyeljünk, hogy ezeket a szereket mindig finomra, a szem belső sarkától kifelé haladva, több vékony rétegben, egymás után kell a bőrbe masszírozni, erős nyomkodás nélkül. Házi praktikák Jeges lemosás: A szem körüli karikák, duzzanatok eltüntetésére kiváló, ha szemünk környékét jégkockával óvatosan áttöröljük. Ha az arcot is átdörzsöljük vele, bőrünk feszesebb és élénkebb lesz. A leghatékonyabb, ha zöld teából készítünk jégkockát. Uborkakarikák: Hatékonyan küzdhetünk a fáradt szem, a duzzadt szemhéj és a táskák ellen, ha nyers burgonyát vagy néhány szelet uborkát, almát teszünk rá. (Kép: archívum) Nyugtató borogatás: Forrázzunk le 2 filter kamillateát, majd hűtsük le, és tegyük 10 percre a két szem alatti karikára. Ugyanilyen hasznos lehet a búzavirágvízbe vagy ginzengteába mártott vattapamacs. Ezt szintén 10-15 percre helyezzük a lehunyt szemhéjra. Jó tudni! Napozás: tévhit, hogy a fekete karikák eltüntetésében segít, ha napozunk. A bámulás során sajnos csak sötétebbé válhat a szem alatti terület. Ilyenkor ugyanis nagymértékű pigmentáció következik be. A korrektor: jó megoldás, de sajnos csak átmeneti. Ha mégis ezt választjuk, először hidratálókrémet kenjünk fel, a korrektorgól csak ezután oszlassunk el kis mennyiséget ujjbeggyel a szem alatt. Alapozóval is kiegészíthető. Mindig a bőrszínhez hasonló árnyalatot válasszunk! Fontos az ápolás A sminkünket csak speciális sminklemosó szerekkel távolítsuk el (nem szabad szappannal, tusfürdővel leszedni, mert kiszárítja a szem környékét). Rendszeresen kell hidratálni és táplálni a szem körüli bőrt. A krémet csak kis mennyiségben szabad felvinni. Nagyon óvatosan kenjük a szem környékére, (i-o-e) Heti két és félórányi sport megóvja emlékezetünket az eltompulástól A sport megóv az elbutulástól A stressz ellen a séta, a kényeztető fürdő vagy egy jó könyv lehet a gyógyír Több nő aggódik, mint férfi FELMÉRÉS Jelenleg több mint 26 millióra becsülik a világon élő Alzheimer- kórosok számát. Feltehető azonban, hogy ez a szám az elkövetkező évtizedekben megtöbbszöröződik. Igazi gyógymód híján az orvosok számos úton igyekeznek megtalálni az elbutulás megelőzésének módját, a mentális képességek leépülésének ellenszerét. 2004 és 2007 között ausztrál kutatók 138 olyan ötven évesnél idősebb ember mindennapjait kísérték figyelemmel, akik feledé- kenységre panaszkodtak, bár kóros demenciára utaló jeleket még nem lehetett náluk felfedezni. Ä kísérletben részt vevő egyik csoport a szokásos játékok és gondolkodásfejlesztő feladatokon kívül hat hónapon át hetente háromszor végzett 50 percnyi nem megerőltető sporttevékenységet, például elmentek sétálni. Összességében naponta 20 perccel mozogtak többet, mint a kontrollcsoportban lévő nem sportolók, akik ugyanúgy részt vettek a szellemi tornán is. Hat hónap elteltével már érzékelhető volt a javulás a rendszeres testmozgást végzők emlékezőtehetségében - számoltak be a Mel- bourni Egyetem kutatói. Az Alz- heimer-betegeknél használt tesztekkel 18 hónappal később is kimutatható volt, hogy a sportoló csoport tagjai jobb szellemi állapotban voltak. Egyelőre nem tudni pontosan, milyen mechanizmus által segíti a mozgás a gondolkodás frissességének megmaradását, és az egyszeri, kevés betegen végzett kutatás további vizsgálódásokat tesz szükségessé. Egy azonban biztos, a mozgás (Kép: archívum) mindenképpen egészséges. Ha ráadásul szellemünket is frissíti, kár lenne kihagyni. (Journal of the American Medical Association) FELMÉRÉS A gazdasági hanyatlás miatti stressz jobban terheli a nőket, mint a férfiakat. Hogyan lehet elkerülni a szorongással összefüggő betegségeket? A gázárak az égbe mennek, a tőzsde összeesett, a munkanélküliség aránya emelkedik. Alig találni olyan háztartást, amelyet ne érintene a gazdasági válság, és a következmények túlmutatnak a családi költségvetésen. Bár mindenki szorong üyen esetekben, a nők jobban megérzik a stresszt. Az Amerikai Pszichológiai Társaság nemrégiben kiadott felmérése szerint több nő aggódik a gazdasági helyzet miatt, mint férfi (84 illetve 75 százalék). Sokan számoltak be újonnan jelentkező testi és lelki tünetekről: fejfájásról, ingerültségről, álmadanságról, fáradtságról, túlevésről és mellkasi fájdalmakról. A 44 év feletti nők szoronganak leginkább a pénzügyek miatt, és ennek hosszú távú hatásai is lehetnek, mondja Katherine Nordal, az APA igazgatója. - A menopauza után a nők elvesztik biológiai előnyüket a szívbetegségek szempontjából. Már nem védik őket a hormonok úgy, mint fiatalabb korukban. Mivel a stressz jelentős mértékben növeli a szívbetegség kockázatát, különösen az idősebb nőknek kell ügyelniük a stressz mérséklésére. Nem védettek azonban a fiatalabb nők sem, a 20-as éveikben járó nők 75 százaléka is aggódik, szorong. Érdekes eredményre jutottak egy esettanulmány-sorozat szerzői. Az olyan tünetek, mint a mellkasi fájdalom, a légszomj vagy a fáradtság sokkal kevesebb figyelmet kap, ha nőkről van szó, mint ha férfiakról. Ilyen tünetekkel a férfiakat azonnal kardiológushoz irányítják, és szívkoszorúér-vizsgálatot végeznek rajtuk, míg ha egy nő fordul orvoshoz, a stresszt okolják a panaszokért. Mit lehet tenni? Az első lépés a stressz figyelmeztető jeleinek felismerése. Ezeket úgy kell felfogni, mint egy különleges nyelvet. A szervezet így jelzi, hogy változtatni kell. Ehhez azonban ugyanazt a nyelvet kell használni. Ha valaki stressz alatt áll, a szervezete akcióra kész állapotba kerül, és ha nem cselekszik, megmarad a stresszreakció. Ez az oka annak, hogy már napi többször 10-15 perces séta is enyhíti a stresszt. Nagyon fontos a támogató környezet is, különösen elhúzódó stresszes időszakokban. Hatásos, ha a nők néha elengedik magukat, relaxálnak, sétálnak vagy vesznek egy kényeztető fürdőt, olvasnak egy jó könyvet. Ha ezek az egyszerű megoldások nem segítenek, forduljunk szakemberhez. - Ha egy nő úgy érzi, valami baj van, akkor mindig igaza van - mondja Alexandra J. Lansky, a Columbia-egyetem kardiológusa. Ha a végleges diagnózis a stressz, nem pedig valamüyen testi vagy lelki betegség, legtöbbször segít, ha az orvos szorongáscsökkentő gyógyszert ír fel. Kutatások bizonyítják azonban, hogy a viselkedésterápia a gyógyszeres kezeléssel együtt adja a legjobb eredményt. (Newsweek)
