Új Szó, 2008. augusztus (61. évfolyam, 178-202. szám)
2008-08-25 / 198. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. AUGUSZTUS 25. Egészségünkre 111 Koffein Mogyoró Nemi élet Serkenti a zsírégetést, a zöld tea viszont tenint tartalmaz, természetes antibiotikumot, amely meggyorsítja az anyagcserét, és segít a fogyásban. Minél sötétebb és keserűbb a zöld tea, annál több katekin van benne. Azok az önkéntesek, akik ilyen teát ittak, sokkal gyorsabban fogytak. A szex a legkellemesebb recept a fogyásra. A statisztika szerint egy órai szexszel 360 kalóriát éget el a szervezet, egyperces csókkal 26 kalóriát. A friss szerelemesek nemcsak nyugodtabbak, hanem soványabbak is, mint azok, akik már néhány éve együtt vannak. Igaz, hogy kalóriabomba, ám ha keveset fogyaszt belőle, segít beindítani az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet és Omega-3 zsírsavval látja el a szervezetet. Naponta legfeljebb egy marékkai fogyasszon belőle. Természetesen ne sós és pörkölt formában. Ide tartoznak a zsírégetők és az alacsony kalóriatartalmú koktélok, amelyek garantálják a fogyást. A zsírokat csak úgy égetik, ha rendszeres mozgás egészíti ki a diétát. Nagy segítséget jelent a karnitin és a króm, amely enyhíti az édesség utáni vágyat. A kövérség legjobb barátja. Közben kor- tizon hormon termelődik a szervezetben, ami nagyobb mennyiségben éhséghullámot vált ki. A jógán kívül masszázzsal, szaunával vagy limfodrenázzsal is meg lehet szabadulni a stressztől. Naponta aludjunk 7-8 órát, s elkerüljük a hízás veszélyét. A felmérések bebizonyították, hogy azok a nők, akik keveset alszanak, átlagosan 3 kilóval nehezebbek, mint jól alvó társaik. Tejtermékek és tej Néhány diéta tiltja, de a valóságban nagyon hasznosak. A kanadai tudósok szerint ez a másznék köszönhető, amely fékezi a felesleges zsír lerakódását. Amikor néhány önkéntesnek naponta 1200 milligramm kalciumot adtak, négy hónap múlva átlagosan 4 kilóval voltak könnyebbek, mint azok a nők, akik placebót kaptak. Az orvosok ráadásul a zsíros tej fogyasztását javasolják, mert a sovány tejtől eltérően ebben CLA sav van, amely segít a zsírlebontásában. A konyhában nagy hatással vannak az étvágyra a színek. Ha fogyni akar, a környezetéből minden narancssárgát el kell távolítani. Ez az optimista szín ugyanis növeli az étvágyat. A narancssárga abroszt és tányért helyettesítse fehérrel vagy kékkel. Ideális út afelé, hogy feszes legyen az alakunk, s hogy lefogyjunk. Olyan mozgást válasszon, amely örömet okoz. Legalább hetente háromszor fél órát tornázzon. A brit tudósok felfedezték, hogy a legjobban reggel, étkezés után ég el a kalória. Nagyon hatásos az úszás, a gyors járás, a kerékpározás és a tánc. Torna közben tartson rövid pihenőt, a kutatás szerint a zsírok így gyorsabban távoznak a szervezetből. Zsírok Virágillat Hihetetlennek tűnik, de igaz: a zsírok is segítenek a fogyásban. Szervezetünknek szüksége van rájuk, hogy hasznosítani tudja a zsírban oldódó vitaminokat. Részesítsük előnyben a növényi eredetű zsírokat, amelyek kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, és egészségesebb is, mint a zsír vagy a vaj. Ideális megoldás az olívaolaj. Ha fogyni akar, naponta nem több mint 30 g zsiradékot kellene fogyasztania, (zd-ki) Ugyanolyan fontosak a súlycsökkenéskor, mint a színek. A nehéz virágillatok serkentik az étvágyat. A japán tudósok megfigyelték azokat az egereket, amelyek hetente háromszor erős levendulaillatot szívtak. Az eredmény meglepő volt. 20 grammal többet híztak, mint azok az állatkák, amelyek nem szippantottak ilyen illatot. Fogyásnál segít az édeskömény. Amikor éhséget érez, szagoljon édesköményt, és máris nem gondol az ételre. A diéta idején nyugodtan fogyaszthat zöldséget nagy adagokban is. Kevés kalóriát tartalmaz. Viszont vigyázzon a krumplival. Bár a zöldségekhez soroljuk, mégsem illik a diétás ember étlapjára. Padlizsánt, zöldborsót, brokkolit, bimbóskelt vagy karfiolt, bármikor bármennyit ehet. Reggelire nagyon jó a likopint tartalmazó paradicsomlé, amely megvéd a ráktól. igyelem! Ha egyedül nem tud megbirkózni a kilókkal, kérje ki a szakember véleményét. Lehet, hogy tud önnek olyan gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt ajánlani, amely segít.
