Új Szó, 2008. július (61. évfolyam, 152-177. szám)
2008-07-28 / 174. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. JÚLIUS 28. Egészségünkre V Az UV-szűrővel ellátott napszemüveg sokat segíthet a látás megóvásában Hatás akkor várható, ha naponta 15 percet tornáztatnánk a lábunkat 3+1 kellék a nyaraláshoz Gimnasztika - visszereseknek Nyáron az erős fény, a hőség és az allergiás reakciók miatt a bőr kiemelt figyelmet és speciális ápolást igényel. íme a legfontosabb teendők! ÖSSZEÁLLÍTÁS 1. Napozás előtt Először is távolítsa el a sminket, és az izzadásgátlót. Bánjon óvatosan a parfümmel is, mert napfénnyel érintkezve allergiás reakciót válthat ki. Az arc- és testradír nyáron szinte kötelező. így nemcsak az elhalt hámrétegtől szabadíthatja meg a testét, hanem frissé és tisztává is varázsolhatja. Ügyeljen arra is, hogy ha szőrtele- nít, ne menjen rögtön a napra! így elkerülheti a különböző bőrbetegségeket, illetve a vörösesbarna foltok kialakulását. Ha körömlakkal napozik, körme elszíneződ- het. Ennek kivédésére használjon UV-szűrős fedőlakkot. 2. Fényvédelem Ez a legfontosabb. Valóban nagyon fontos a test védelme a nap káros sugarai ellen. Nyáron akkor is bámul az arc, amikor talán nem Fontos tudni! Nyáron maguk a kozmetikumok is okozhatnak fényérzékenységet, amit a gyulladt bőr jelez, és ez a későbbiekben festékzavarhoz is vezethet. Ezért ebben az időszakban nem ajánlatos szalicilsavat is tartalmazó krémeket használni, mert ezekre nagy eséllyel pigmentfoltokkal reagál a bőr! is szeretné. Ezért célszerű olyan nappali hidratálót választani, amely UV-szűrőt, intenzív hidratálót és ránctalanítót is tartalmaz. Ha hajlamos a szeplősödésre, legalább 30-as védőkrémmel védekezzen. A szem védelméről sem szabad megfeledkezni. A jó minőségű, UV-szűrővel ellátott napszemüveg sokat segíthet a látás megóvásában. A szem körüli finom bőr gondozására esténként használjon szemápoló készítményt. A forró napokon a napszúrás elkerülése miatt viseljen kalapot vagy kösse be kendővel a fejét. 3. Napozás után A napszakok szerint szépítkez- zen! Napfürdőzés után még a legjobb minőségű bőr is kiszáradhat. Ha azt szeremé, hogy bőre ne csak gyönyörűen barna, de még selymes is legyen, gondosan kenje be, mindenhol. Aloe vera-, panthenol- és azuléntartalmú ápoló krémekHa szégyellik, használják akkor a kozmetikai szereket, amikor senki nem látja Bőrápolás - férfiaknak ISMERTETÉS Sok férfi élénken tiltakozik, hogy őt a metroszexuálisnak nevezett típusba sorolják. Az kétségtelen, hogy a divat és a testápolás túlzásba vitele berzenkedést válthat ki, azonban ne feledjük a jól ápoltság fontos vonzó tényező a nők szemében. Ha másért nem, egészségük érdekében a férfiaknak sem árt törődni a testápolással, hallgatni párjuk tanácsaira, vagy elfogadni, ha különböző, direkt a férfiaknak szánt készítményt beszereznek. Nemcsak kozmetikumokban, hanem tanácsadásban is élen járnak a franciák. íme egy francia szépségápolási szakember néhány jó tanácsa - kifejezetten a férfiaknak. A férfiak mindennapos tevékenysége a borotválkozás, mely alaposan igénybe veszi az arc bőrét. Értelemszerű az arc megtisztítása borotválkozás előtt. Manapság azonban már sajnos nem elegendő a tiszta víz. Szappan használatát pedig egyáltalán nem ajánlja a kozmetikus, mert minden bőrtípust kiszárít. Ajánlatosabb tehát a borotválkozás előtti szer használata, mely nem csupán előkészíti a „talajt”, hanem a pórusokat is megtisztítja a szennyeződésektől. A különböző borotválkozási szerekből is gondosan válasszuk ki a bőr típusának legjobban megfelelőt. A zsíros bőrüknek különösen ajánlott a nekik megfelelő hab használata, mivel azok a bőr mélyebb rétegeinek tisztulását is elősegítik. Minden bőrtípusra válasszunk olyan készítményt, melyben antiszepti- kus összetevők is vannak, hiszen a legügyesebb borotválkozás is okozhat apró, szemmel nem is látható sérüléseket a bőr felszínén. A borotválkozás utáni szerek elsősorban csillapítják a borotválkozás okozta égető érzést, és revitalizálják a „megnyúzott” bőrt. A száraz bőrűek feltétlenül alkoholmentes borotválkozás utáni szert válasszanak. Az érzékeny bőrű férfiak ne restelljék borotválkozás után a kifejezetJLVcUTAUZ-CUh U Ldl 11 1. k. r á*k Amint azt múlt heti számunkban jeleztük, ismertetünk néhány gyakorlatot, amelyet bárhol bárki könnyen elvégezhet. Hatásukra javul a láb vérellátása, az erek is jobban működnek. Jó lenne, ha minden este legalább 15 percig tornáztatnák a lábukat. Sok gyakorlat közben nézhetik a tévét, dolgozhatnak, olvashatnak. Utazás közben is tornázhatnak. (Illusztrációs felvétel) kel a legjobb felfrissíteni a napfény által megviselt bőrt. +1. Folyadékpótlás Egy egészséges felnőtt embernek naponta kb. 2-2,5 liter folyadékra van szüksége naponta. A nyári nagy melegben különösen nagy figyelmet kell szentelni a megfelelő mennyiségű folyadék pótlására, illetve ha lehet, az ajánlottnál jóval többet kell inni. A fokozott izzadással járó nyári elfoglaltságok, pl. napozás, kirándulás, túrázás, megnövelik a szervezet folyadék- és ásványianyagszükségletét. A csapvízzel csak folyadékot, az ásványvizekkel folyadékot és ásványi anyagokat juttathat a szervezetbe. Á gyümölcs- és zöldséglevek, valamint a tej azon kívül, hogy szerepet játszanak a folyadékpótlásban, vitaminokat, energiát, szénhidrátot, valamint a tej esetében fehérjét és zsírt is tartalmaznak. (nana) ten nekik szánt krémeket használni, elkerülve így a bőr kivörösödé- sét, kipattogzását. Ha parfümöt, kölnivizet is használnak, akkor illatban azonos borotválkozás utáni szert válasszanak. Az illatosító szer kiválasztásánál - legyen az a parfüm, vagy kölni - vállalják egyéniségüket, s ahhoz illőt válasszanak. Ne akaiják mindenáron az „erős férfi” érzetét kelteni - a parfüm által. A nők megérzik a disszonanciát. A férfiakra is igaz, hogy nyáron inkább a köny- nyed, friss kölnivizeket használják, az erotikus, férfias illatokat maximum az esti partiknál tegyék fel magukra. A dezodorálás fontos testápolási elem a férfiaknál, különösen nyáron. Kiválasztásánál inkább a tartós hatás, mint az illat legyen a fontos. Ám azért arra is ügyelni kell, hogy illata nehogy „versenyre keljen” a parfüm, vagy a kölnivíz illatával. Nyáron a férfiaknak sem árt a fokozott bőrvédelem. S végül, de nem utolsó sorban, vannak kifejezetten a férfiak számára különféle bőrtípusra való testápoló szerek. Ha szégyellik, hogy szükségük van rá, használják akkor, amikor senki nem látja, de használják - egészségük érdekében. A kiinduló helyzet: kényelmesen üljön le a székre, egyenesítse ki a hátát, a lábát lazán helyezze a talajra, a lábak legyenek egymás mellett. Emelje fel a lábát, a lábfejet igyekezzen kinyújtani minél messzebbre. Ugyanezt tegye a másik lábbal is, majd ismételje meg tízszer. Emelje fel a lábát, de most a lábfejet próbálja magához húzni. Ismételje meg ugyanezt a másikkal is. Figyelmeztetés: ha gyakorlás közben fájdalmat érez, azonnal hagyja abba, s legközelebb mondja meg az orvosnak. Mindkét lábat emelje fel, és váltakozva feszítse meg egyszer az egyiket, másszor a másikat. Emelje fel a lábát és körözzön a lábfejjel először az egyik lábbal, majd a másikkal. Emelkedjen lábujjhegyre. Naponta 10-15-ször ismételje meg ezt a gyakorlatot Tegyen a földre újságpapírdarabokat, s a lábujjaival próbálja meg felemelni őket. Kezet emelje fel, testével lassan közelítsen a talaj felé. Hajlítsa be a térdét, majd egyenesítse ki legalább tízszer. Emelkedjen lábujjhelyre, majd ereszkedjen le a talajra tízszer. Feküdjön hanyatt, mozgassa meg a lábát, majd mindkettővel először jobbra, majd balra rajzoljon köröket. (Képek: Diabetik és archív)
