Új Szó, 2008. június (61. évfolyam, 127-151. szám)
2008-06-02 / 127. szám, hétfő
Vili Egészségünkre ÚJ SZÓ 2008. JÚNIUS 2. www.ujszo.com MEGSZÜLETTEM... Nevem: Szabó Vanessa Szemem színe: barna Hajam színe: szőkésbarna Születési súlyom: 3442 g Születési hosszam: 52 cm Lakhelyem: Felsőszemeréd Szerető szüleim örömére 2007. július 16-án születtem az ipoly- sági kórházban. Nagyon jó, ügyes, mosolygós kisbaba vagyok,, bár nekem is vannak nehéz napjaim, de mindenki engem szeret a legjobban. Ajándékozza meg a nagyszülőket és a keresztszülők Mivel sokan szeretnék látni gyermeküket ezen a helyen, felhívjuk Olvasóink figyelmét, hogy a baba adatain kívül egy telefonszámot is tüntessenek fel, hogy értesíteni tudjuk Önöket, melyik számban jelenik meg a kép. Ráadásul az Új Szónak azzal a számával megajándékozhatják a nagyszülőket, a keresztszülőket vagy az ismerősöket is. A holisztikus felfogás szerint segít, ha a terhes nő igyekszik minél előbb elfogadni állapotát Mit szedhetnek a kismamák? (Képarchívum) Egyre többen vannak, akik kisebb egészségügyi panaszaik esetén orvosságok helyett inkább a természetes szereket hívják segítségül. ÖSSZEÁLLÍTÁS Ám a várandósság kilenc hónapja alatt még ők is elbizonytalanodnak: mi az, amivel biztosan nem ártanak? Összeállításunkban a leggyakoribb problémákra talál természetes megoldásokat. Első trimeszter Probléma: Hányinger, hányás. Az első hetek leggyakoribb panasza a reggeli rosszullét, hányinger, esetleg hányás. Többféle elmélet létezik arról, miért alakul ki. A holisztikus felfogás szerint segít, ha ilyenkor a nő igyekszik minél előbb elfogadni állapotát, és átadni magát anyai szerepének. A „nyugati” nézetek szerint az émelygés a női hormonok túltengése miatt alakul ki, általában az ötödik héten kezdődik, a tizenegyedik héten tetőzik és a tizenhatodik hét körül kezd elmúlni. ♦ A Bő-vitamin csökkenti a reggeli rosszullétet, legjobb forrásai a hüvelyesek, az élesztő, a barna liszt és a kukorica. ♦ A gyömbérfőzet vagy a gyömbé- res keksz kitűnően csillapítja a hányingert. A főzethez forrázzon le egy teáskanálnyi frissen reszelt gyömbérgyökeret két csésze forró vízzel, és a nap folyamán lassan kortyolgassa el. ♦ A Bach virágterápia is segíthet a kiegyensúlyozottabb lelkiállapot elérésében, a következő Bach-csep- pekkel könnyebb ráhangolódni az anyaság állapotára. A dió segít elfogadni a változásokat, és ellenállni a bizonytalanságnak. Probléma: Hangulatingadozás. A testben történő sok változás kihat az érzelmekre is. A legfontosabb, hogy legyen türelmes önmagához, és fogadja el, hogy az érzelmi változások normálisak ebben az időszakban. ♦ Segíthet a napi rendszerességgel végzett mozgás, csatlakozzon például egy kismamajóga-cso- porthoz. A nap folyamán néhányszor tegye a kezét a hasára, és gondolatban beszélgessen a babáddal. ♦ Hangulatjavító hatású a meleg, 37-38 fokos illóolajos fürdő, próbálja ki a kamilla-, a citromfű- és a rózsaolajat. Az illóolajokat egy kevés mézben vagy tejben keveije el, így adja a fürdővízhez. Második trimeszter Probléma: Vashiány. A vas a vörösvértestek és az izmok vörös festékanyagának képzéséhez nélkülözhetetlen, de a B-vitaminok megfelelő anyagcseréjéhez is szükséges. A várandósság második felében igen gyakori a vashiányos anemia, azaz a vérszegénység, mert a vér üyenkor felhígul. Ez természetes folyamat, súlyosabb formája a már említett vashiányos vérszegénység, elsősorban a nem megfelelő táplálkozás és életmód, illetve a vas felszívódási zavara miatt alakulhat ki. ♦ Mellőzze a fekete tea és a kávé fogyasztását, mert csersavtartal- muk miatt gátolják a vas felszívódását. ♦ Ahhoz, hogy a vas hasznosulni tudjon, C-vitaminra, rézre, mangánra és kobaltra van szükség. Ezeket a hasznos tápanyagokat elsősorban a táplálkozással célszerű bevinni a szervezetbe, a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek különösen alkalmasak erre. ♦ A szintetikus vaskészítmények sajnos igen gyakran székrekedést okoznak, ezért hasznosabb, ha vasban gazdagon igyekszik táplálkozni. Fogyasszon rendszeresen brokkolit, spenótot, paradicsomot, spárgát, őszibarackot, májat, csirkehúst, búzafüvet és búza- fűkoktélt. Akár tablettában is fogyaszthat csalánt, lucernát, zöldárpát. Probléma: Székrekedés, aranyér. A kismamák többségénél a kilenc hónap alatt nagy valószínűséggel jelentkezik székrekedés. A probléma aranyeres panaszokhoz vezethet. ♦ Mozogjon rendszeresen, keressen várandós kismamáknak kialakított mozgásformákat. ♦ Kezdje a napot egy nagy pohár langyos vízzel, ezzel beindítja a bémozgást, és a nap folyamán is igyon minél több folyadékot. ♦ Fogyasszon élőflórás termékeket, valamint acidophillus baktériumot tartalmazó készítményeket az egészséges bélflóra megtartásáért, illetve visszaállításáért. ♦ Fogyasszon rostokban gazdag ételeket: ananászt, borsót, cseresznyét, datolyát, fügét, körtét, kukoricát, lencsét. ♦ Az aranyérre érösszehúzó gyógynövényeket használhat kenőcs formájában, kiváló hatású a vadgesztenye és a fekete nadálytő. Körömvirágos krémet vagy E-vitaminnal átitatott vattapamacsot is használhat helyi kezelésre. Harmadik trimeszter Probléma: Gyomorégés. A növekvő méh a gyomrot balra és felfelé tolja, ezért a gyomorégés és savtúltengés általános jelenség ilyenkor. ♦ A várandósság vége felé már egészen kis mennyiségű étel is teltség- érzetet idézhet elő, ezért inkább többször egyen keveset. ♦ A zöldárpa vagy a lucerna segíthet a gyomorbajokon, akár frissen préselt levek, akár csíra vagy tabletta formájában ♦ Kortyoljon éhgyomorra préselt burgonyalevet, ez segít megszüntetni a kellemetlen érzést. Naponta 1 decit fogyasszon belőle. ♦ Készítsen teát kukoricahajból. A teát legjobb friss alapanyagból elkészíteni, vagyis a kukoricaszezonban, de szárított formában is kapható a gyógynövényboltokban. 1 evőkanálnyi kukoricahajat forrázzon le 5 dl vízzel, majd 5-10 perc elteltével szűrje le, és még melegen fogyassza el. Probléma: ödéma, vizesedés. A hormonszint emelkedésének hátására több vizet raktároz el a szervezet, így a kéz, a láb és a boka környékén gyakran jelentkezik ödéma. ♦ Végezzen naponta boka-, láb-, csukló- és karkörzéseket, pihenés közben polcolja fel a lábát. ♦ Csökkentse a só fogyasztását, az ugyanis megköti a vizet a szervezetben. ♦ A csalán- a hársfavirág-, a piros- hibiszkuszvirág-, az ananász- és a cseresznyeszártea is segíthet a vízhajtásban. Egy teáskanálnyi teafüvet forrázzon le 2,65 dl vízzel, 10- 15 percig hagyja állni, majd szülje le, és még melegen fogyaszsza el. Probléma: Visszérgyulladás. Minél több ösztrogén hormon van a szervezetben, annál nagyobb a visszér kialakulására való hajlam. ♦ A gyulladásgátló gyógynövények belülről erősítik és regenerálják az érfalat, hígítják a vért, ezzel akadályozzák a vérrögök kialakulását, ilyenek például a körömvirág, az apróbojtoiján, az áfonya, a belőlük készült teát kúraszerűen alkalmazza, háromheti fogyasztás után tartson három hét szünetet. ♦ Borogatás, pakolás és kenőcs formájában a következő gyógynövények javasoltak: körömvirág, gesztenye, levendula, orbáncfű, apróbojtoiján. ♦ A gesztenyeméz szintén hatásos ellenszere a visszeres betegségeknek, fogyasszon belőle rendszeresen! (we-ss) Tiltott növények Vannak olyan gyógynövények, amelyek nem ajánlottak ebben az időszakban, mert alhasi vérbőséget okoznak, ezzel vetélést, koraszülést indíthatnak be. Ilyenek a borsmenta, a rozmaring, a majoránna, a bazsalikom, a vízhajtó hatású zsurló, a medveszőlőlevél és a gyermekláncfű. A méregtelenítő, vértisztító gyógynövények (a diólevél, a borókabogyó, a tölgylevél, a zsálya és a petrezselyem) magzatkárosító hatásúak, mivel felszabadítják a szervezetben felgyűlt méreganyagokat, károsítva ezzel a babát. Az olyan növényi hashajtók is tiltólistán vannak, mint a szennalevél és a kutyabengekéreg, mivel ezek szintén fokozzák az alhas vérellátását, így vetélést okozhatnak. t ( 4 < < 4 egészségünkre Szerkeszti: Kovács Ilona, reklámmenedzser: Erdőfy Olga Levélcím: Egészségünkre, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469 Nevem: Nagy Viktória Szemem színe: barna Hajam színe: barna Születési súlyom: 3150 g Születési hosszam: 49 cm Lakhelyem: Felbár
